育儿手记 可乐饮食盘点
可乐终于不流鼻涕了，而且她上火的状态也随着新年来临而好转，真得从心里高兴，但是高兴的同时也开始思考，新的一年总得总结一下经验教训吧!
就上火来说，我有一定责任：总觉得可乐不太胖，需要营养，所以就一味地给她加东西，尤其是高蛋白的。那时候觉得虾是好东西，一天吃一只虾，中午吃一个鸡蛋羹，吃菜不多，偶尔出去买点鸡肝、鲳鱼之类的，可乐那顿饭就是它了，现在回想起来，大人一顿饭只吃鱼虾或者肉类都受不了，何况是可乐呢!在一次去儿童医院的采访中，我从一位儿科营养专家那里了解到：现在的家长喂养孩子有误区，农村的家长以为成品就是好东西，什么火腿肠、方便面、饼干都成了孩子的主食，搞得孩子营养不良的很多；而城市里的家长又走向另一个极端，什么高热量高蛋白就给孩子吃什么，结果造成孩子肥胖，营养不均衡。我看我也就是后者了。
仔细一想，其实孩子和大人一样，一天应该最多吃一次肉，每顿饭应力求营养均衡。可乐现在(月龄九个月)的食谱是：早上6点喝配方奶粉180毫升，8点整吃麦片粥或者绿豆小米糊，中午12点吃面条一小碗(一般都使用西红柿炝锅，然后放肉馅、面条，蘑菇、菠菜、冬瓜、白菜随后加入炖烂，面条是儿童菠菜面条)，再喝120毫升的奶粉；下午6点吃菜粥、肉粥、鱼粥、蛋粥之类的一碗，再喝120毫升奶粉，这样直到晚上9点再喝240毫升奶粉睡觉；上午吃一根香蕉，下午吃一个脐橙(榨汁可以适当加糖当水喝，橙泥她也一并吃掉)。以前我一直不喜欢让孩子吃面条，总觉得面条没什么营养，现在看来其实面条不仅好消化，关键是它是很好的载体，可以在里面加很多蔬菜。专家提醒我、一定要在孩子很小的时候给她养成吃菜的习惯，否则以后很难纠正过来。
, http://www.100md.com
回顾这些给可乐做厨子的日子，感觉一些水果可乐吃了很有益处，主要是对于去火很有疗效，于是记录下来，供大家参考：
梨 主要是秋天的时候煮水喝，味道甜，而且润肺，能清热，如果咳嗽有痰还可以加点川贝一起煮。
荸荠 可乐一直上火，虽不厉害，但是偶尔会有口气，“每伴”什么的常吃，但是停了又容易出现问题。但是用了荸荠居然一下子就好了，而且使用起来很方便。就是去皮切片煮水喝，或者直接榨汁饮用。我听同事说荸荠性微寒，凡热病后余热未净、心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的宝宝都非常适宜食用。
百合莲子 百合可以润肺止咳，莲子可以清热除烦、养心安神，偶尔给可乐煮粥喝，好像孩子没那么烦躁了。
橙子 每天都给可乐吃一个，主要可以补充维生素C。因为可乐需要吃煮烂的蔬菜以补充钙铁锌硒，但是煮烂以后的蔬菜会流失维生素C，虽然现在有人推翻了维生素C提高抗病能力这一说法，但是我自己感觉橙子是一种让人精力充沛的水果，而且容易给人好心情，所以选择给可乐吃橙子来补充维生素C。其他理由就是可乐很喜欢橙子，她喜欢用一只小手拿一个橙子，骄傲地闻来闻去。
香蕉 上火的可乐常常会大便干燥，虽谈不上便秘，但是也需要改善。香蕉里有很高的钾，纤维素比较多，再说可乐不是喜新厌旧的宝宝，还是依旧喜欢这个最先吃到嘴的水果。
到目前为止好像就这些，希望以后能够静心想到更多的好东西与大家分享。 (可乐妈), 百拇医药
就上火来说，我有一定责任：总觉得可乐不太胖，需要营养，所以就一味地给她加东西，尤其是高蛋白的。那时候觉得虾是好东西，一天吃一只虾，中午吃一个鸡蛋羹，吃菜不多，偶尔出去买点鸡肝、鲳鱼之类的，可乐那顿饭就是它了，现在回想起来，大人一顿饭只吃鱼虾或者肉类都受不了，何况是可乐呢!在一次去儿童医院的采访中，我从一位儿科营养专家那里了解到：现在的家长喂养孩子有误区，农村的家长以为成品就是好东西，什么火腿肠、方便面、饼干都成了孩子的主食，搞得孩子营养不良的很多；而城市里的家长又走向另一个极端，什么高热量高蛋白就给孩子吃什么，结果造成孩子肥胖，营养不均衡。我看我也就是后者了。
仔细一想，其实孩子和大人一样，一天应该最多吃一次肉，每顿饭应力求营养均衡。可乐现在(月龄九个月)的食谱是：早上6点喝配方奶粉180毫升，8点整吃麦片粥或者绿豆小米糊，中午12点吃面条一小碗(一般都使用西红柿炝锅，然后放肉馅、面条，蘑菇、菠菜、冬瓜、白菜随后加入炖烂，面条是儿童菠菜面条)，再喝120毫升的奶粉；下午6点吃菜粥、肉粥、鱼粥、蛋粥之类的一碗，再喝120毫升奶粉，这样直到晚上9点再喝240毫升奶粉睡觉；上午吃一根香蕉，下午吃一个脐橙(榨汁可以适当加糖当水喝，橙泥她也一并吃掉)。以前我一直不喜欢让孩子吃面条，总觉得面条没什么营养，现在看来其实面条不仅好消化，关键是它是很好的载体，可以在里面加很多蔬菜。专家提醒我、一定要在孩子很小的时候给她养成吃菜的习惯，否则以后很难纠正过来。
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回顾这些给可乐做厨子的日子，感觉一些水果可乐吃了很有益处，主要是对于去火很有疗效，于是记录下来，供大家参考：
梨 主要是秋天的时候煮水喝，味道甜，而且润肺，能清热，如果咳嗽有痰还可以加点川贝一起煮。
荸荠 可乐一直上火，虽不厉害，但是偶尔会有口气，“每伴”什么的常吃，但是停了又容易出现问题。但是用了荸荠居然一下子就好了，而且使用起来很方便。就是去皮切片煮水喝，或者直接榨汁饮用。我听同事说荸荠性微寒，凡热病后余热未净、心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的宝宝都非常适宜食用。
百合莲子 百合可以润肺止咳，莲子可以清热除烦、养心安神，偶尔给可乐煮粥喝，好像孩子没那么烦躁了。
橙子 每天都给可乐吃一个，主要可以补充维生素C。因为可乐需要吃煮烂的蔬菜以补充钙铁锌硒，但是煮烂以后的蔬菜会流失维生素C，虽然现在有人推翻了维生素C提高抗病能力这一说法，但是我自己感觉橙子是一种让人精力充沛的水果，而且容易给人好心情，所以选择给可乐吃橙子来补充维生素C。其他理由就是可乐很喜欢橙子，她喜欢用一只小手拿一个橙子，骄傲地闻来闻去。
香蕉 上火的可乐常常会大便干燥，虽谈不上便秘，但是也需要改善。香蕉里有很高的钾，纤维素比较多，再说可乐不是喜新厌旧的宝宝，还是依旧喜欢这个最先吃到嘴的水果。
到目前为止好像就这些，希望以后能够静心想到更多的好东西与大家分享。 (可乐妈), 百拇医药