小心“坐”出毛病来
小王是一名上班族女性，常坐办公室，一周5天坐下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能缓解。医生说，这与久跷二郎腿、坐姿不正有关。人人都要坐，可并不是每个人都能掌握坐姿的技巧。什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些您都知道吗？
二郎腿跷出腰背痛长期持续不变的坐姿工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。此外，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。
长坐坐出“颈椎病”经常听编辑部的同事们诉说头晕头疼或腰酸背痛，有时候在电脑前改稿，一坐就是一上午，等到版排好了，人一放松下来，就感觉整个人非常疲劳。到医院去做检查，结果发现大多数人第4、5、6节颈椎出现退行性改变。其实，这种情形在“办公室一族”中很常见。颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等)，从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。长时间上网也会出现颈肩痛、项肌痉挛等颈椎病症状。一般来说，青少年期发生骨质退行性变的可能极小，青少年的“颈椎病”，多与长时间玩电脑坐姿不良等因素有关。电脑操作的正确坐姿，应该是坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
舒服坐姿未必佳于女士认为感到舒服的坐姿就是好的坐姿，看电视时怎样舒服怎样坐，谁知还是患了腰椎间盘突出症。其实坐姿舒服不一定就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。
坐不正、站不直导致腰椎间盘突出人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，若是坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也容易导致腰椎间盘突出。
文/季玉光, 百拇医药
二郎腿跷出腰背痛长期持续不变的坐姿工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。此外，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。
长坐坐出“颈椎病”经常听编辑部的同事们诉说头晕头疼或腰酸背痛，有时候在电脑前改稿，一坐就是一上午，等到版排好了，人一放松下来，就感觉整个人非常疲劳。到医院去做检查，结果发现大多数人第4、5、6节颈椎出现退行性改变。其实，这种情形在“办公室一族”中很常见。颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等)，从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。长时间上网也会出现颈肩痛、项肌痉挛等颈椎病症状。一般来说，青少年期发生骨质退行性变的可能极小，青少年的“颈椎病”，多与长时间玩电脑坐姿不良等因素有关。电脑操作的正确坐姿，应该是坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
舒服坐姿未必佳于女士认为感到舒服的坐姿就是好的坐姿，看电视时怎样舒服怎样坐，谁知还是患了腰椎间盘突出症。其实坐姿舒服不一定就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。
坐不正、站不直导致腰椎间盘突出人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，若是坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也容易导致腰椎间盘突出。
文/季玉光, 百拇医药