每天一只橙 消暑又防病
柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。橙子传统上被看作是西方膳食中维生素C的主要供应来源，一直都是人们爱吃的水果。
夏天出门前不妨吃个大橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害，并可促进皮肤新陈代谢和血液循环。橙子含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。橙子还具有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子对健康有保障。橙子所含的柠檬酸具有消除疲劳的作用，所含的抗氧化剂具有抗过敏、防血凝作用，降低血中胆固醇，增加毛细血管弹性，确保夏日身体健康。
然而，柑橘类水果也不宜过多食用。不能因为爱吃橙子，因为追求营养每天都吃上几斤，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄。
需要注意的是，如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。(徐宝德), 百拇医药
夏天出门前不妨吃个大橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害，并可促进皮肤新陈代谢和血液循环。橙子含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。橙子还具有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子对健康有保障。橙子所含的柠檬酸具有消除疲劳的作用，所含的抗氧化剂具有抗过敏、防血凝作用，降低血中胆固醇，增加毛细血管弹性，确保夏日身体健康。
然而，柑橘类水果也不宜过多食用。不能因为爱吃橙子，因为追求营养每天都吃上几斤，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄。
需要注意的是，如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。(徐宝德), 百拇医药