“三多”养生身体好
父亲今年已经八十多岁了，可是行动却如四五十岁的中年人。笔者曾经就父亲的养生经请教过他。总结了一下，父亲的养生法可以说成是“三多经”——多散步、多泡澡、多聊天。
多散步。父亲比较贪吃，平时每天都要喝点红酒，同时还爱好吃肉，见到其他好的也吃，但他总是会在吃完后，出去走上一圈。他说：“吃完东西后，出去走走，对于我们老年人来说是十分必要的，它有利于食物消化。”
散步是父亲日常生活的主要运动。散步锻炼了他的身体，起到活血化淤的作用，还能让父亲保持心情舒畅。
多泡澡。父亲没有什么特别嗜好，就喜欢泡澡。年轻时经常去澡堂子泡，后来家里买了大房子后，就在一楼自己砌了一间澡堂，父亲每次洗完澡并不急着穿衣，而是要晾晾头发，二是要喝上几杯茶水。父亲说泡澡是很有利于身体健康的，泡澡的好处可分别从水温、水压及浮力来看，其中，浮力与解压、放松肌肉最有关系。因人体在水中受浮力影响，所承受的体重会相对减轻。泡澡最大的作用是促进新陈代谢，较高的水温能加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出。泡澡还具有清洁皮肤的功效，泡澡时会大量流汗，而把堵塞在毛孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善肤色。除了这些，泡温水浴还有热疗效果，包括解除肌肉痉挛、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环、消耗热量、增强免疫功能等作用。
多聊天。父亲的另一个养生法是聊天。聊天，一是可以认识朋友，二是可以增强知识。人老首先从大脑开始老起，记忆力下降、反应迟钝。而老年人聊天时，双方既要有观察力、思维力、记忆力，又要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，无疑，这样能使大脑得到锻炼。聊天有利于消除孤独感。通过聊天，把心中的不快与烦恼倾吐出去，把别人的安慰与关怀吸收进来，在轻松、欢快的聊天中，获得好处，增加知识，使心境变得愉悦快乐，做到人老心不老，健康长相伴。聊天，不仅和同代人聊，还要多接触青年人，经常和儿孙们逗逗乐，这样会使老年人的心态年轻，童心永存，有益于健康长寿。 (常忠喜), 百拇医药
多散步。父亲比较贪吃，平时每天都要喝点红酒，同时还爱好吃肉，见到其他好的也吃，但他总是会在吃完后，出去走上一圈。他说：“吃完东西后，出去走走，对于我们老年人来说是十分必要的，它有利于食物消化。”
散步是父亲日常生活的主要运动。散步锻炼了他的身体，起到活血化淤的作用，还能让父亲保持心情舒畅。
多泡澡。父亲没有什么特别嗜好，就喜欢泡澡。年轻时经常去澡堂子泡，后来家里买了大房子后，就在一楼自己砌了一间澡堂，父亲每次洗完澡并不急着穿衣，而是要晾晾头发，二是要喝上几杯茶水。父亲说泡澡是很有利于身体健康的，泡澡的好处可分别从水温、水压及浮力来看，其中，浮力与解压、放松肌肉最有关系。因人体在水中受浮力影响，所承受的体重会相对减轻。泡澡最大的作用是促进新陈代谢，较高的水温能加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出。泡澡还具有清洁皮肤的功效，泡澡时会大量流汗，而把堵塞在毛孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善肤色。除了这些，泡温水浴还有热疗效果，包括解除肌肉痉挛、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环、消耗热量、增强免疫功能等作用。
多聊天。父亲的另一个养生法是聊天。聊天，一是可以认识朋友，二是可以增强知识。人老首先从大脑开始老起，记忆力下降、反应迟钝。而老年人聊天时，双方既要有观察力、思维力、记忆力，又要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，无疑，这样能使大脑得到锻炼。聊天有利于消除孤独感。通过聊天，把心中的不快与烦恼倾吐出去，把别人的安慰与关怀吸收进来，在轻松、欢快的聊天中，获得好处，增加知识，使心境变得愉悦快乐，做到人老心不老，健康长相伴。聊天，不仅和同代人聊，还要多接触青年人，经常和儿孙们逗逗乐，这样会使老年人的心态年轻，童心永存，有益于健康长寿。 (常忠喜), 百拇医药