游泳注意事项
游泳是锻炼身体的良好方法，也是休闲的好方式，但如果游泳不恰当，也会适得其反，甚至引起身体不适。
感冒、情绪波动时不宜游泳
患有感冒、精神高度紧张或情绪波动起伏的时候，或在大量出汗的劳动、运动之后，都不宜马上游泳，否则容易导致抽筋溺水，损伤身体，或加重原来的疾病，或引起精神方面的疾病等。另外，服用了镇静药物、催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳。
月经期不宜游泳
此时游泳易使病菌进入阴道、子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长，甚至导致不孕。孕妇也不宜游泳。
不宜在饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饭后45～60分钟内不要游泳，饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳最好选择在饭后1小时进行，一次锻炼时间不宜过长，不宜超过3小时，一般30～60分钟为宜，每游泳半小时应休息15分钟。
游泳前后适当饮水 游泳是有氧运动，消耗能量和体液，使血液浓缩，所以即使不感到出汗，也应适当补充水分。游泳前要准备水，游泳前后喝一些，适当补充体内丢失的水分。但游泳后不宜马上大量饮水，否则会给循环系统、消化系统增加负担，使人体更加疲劳，而应采取少量多次补水的方法。
呛水处置
游泳呛水之后如有恶心、呕吐等症状应立即上岸，用手指按压中脘、内关等穴位或口含一粒仁丹。
耳朵进水处置
如果游泳时不慎有水进入耳内，切勿用手指挖耳，以防擦伤外耳道，并致污水进入中耳，引起中耳炎。可尝试单脚跳动法，将头歪向进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；也可用消毒棉棒或柔软的吸水纸，轻轻地把水吸出。
总之，游泳可采取多次、短距离及多种方式，以自身不感到疲劳为准；以最擅长的游泳姿势为主，辅以其他游泳姿势最有利于身体健康。, 百拇医药(陈壮忠)
感冒、情绪波动时不宜游泳
患有感冒、精神高度紧张或情绪波动起伏的时候，或在大量出汗的劳动、运动之后，都不宜马上游泳，否则容易导致抽筋溺水，损伤身体，或加重原来的疾病，或引起精神方面的疾病等。另外，服用了镇静药物、催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳。
月经期不宜游泳
此时游泳易使病菌进入阴道、子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长，甚至导致不孕。孕妇也不宜游泳。
不宜在饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饭后45～60分钟内不要游泳，饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳最好选择在饭后1小时进行，一次锻炼时间不宜过长，不宜超过3小时，一般30～60分钟为宜，每游泳半小时应休息15分钟。
游泳前后适当饮水 游泳是有氧运动，消耗能量和体液，使血液浓缩，所以即使不感到出汗，也应适当补充水分。游泳前要准备水，游泳前后喝一些，适当补充体内丢失的水分。但游泳后不宜马上大量饮水，否则会给循环系统、消化系统增加负担，使人体更加疲劳，而应采取少量多次补水的方法。
呛水处置
游泳呛水之后如有恶心、呕吐等症状应立即上岸，用手指按压中脘、内关等穴位或口含一粒仁丹。
耳朵进水处置
如果游泳时不慎有水进入耳内，切勿用手指挖耳，以防擦伤外耳道，并致污水进入中耳，引起中耳炎。可尝试单脚跳动法，将头歪向进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；也可用消毒棉棒或柔软的吸水纸，轻轻地把水吸出。
总之，游泳可采取多次、短距离及多种方式，以自身不感到疲劳为准；以最擅长的游泳姿势为主，辅以其他游泳姿势最有利于身体健康。, 百拇医药(陈壮忠)