家常菜的做法，营养保健(续)
(一)芦笋虾仁《懒人家常菜》
材料：虾，芦笋，蒜末少许
调味料：盐水淀粉，料酒，糖各适量
做法：1 虾去皮去沙线，也可用(成品虾仁)用盐水淀粉，料酒腌上。15~20分钟，也可放冰箱冷藏。
2 芦笋切段。
3 炒锅温油，滑熟虾仁盛出。锅在热油，放蒜末，倒入芦笋，加盐，糖翻炒一会倒入虾仁翻炒一下，笋斜切段。盛出就好。
(提示：芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜放一周以上在吃，经常食用对心脏病，高血压，心率过速，疲劳症，水肿，膀胱炎，排尿困难等病症有疗效。
(二)西芹白合
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主料：西芹，百合(袋装鲜白合)
辅料：盐，鸡精，少许蒜末
做法：1将西芹切斜约四厘米的块，入热水烫一下，(往锅里滴几点植物油)段生捞出，凉水过一下，(可保持颜色的翠绿光亮)备用。
2白合掰开洗净备用。
3 起火把锅烧热，加油油热后，加少许蒜末(也可不放)保留青香的味道。翻炒加入西芹翻炒片刻，加入盐，鸡精，翻炒几下放入白合，翻炒几下，即可出锅。
(三)三色小炒《懒人家常菜》
材料：尖椒50克，香菜50克，洋葱丝，热狗肠少许
辅料：盐，醋，糖，鸡精适量
, 百拇医药
做法：1把尖椒切丝，香菜切段。在切一点洋葱丝，热狗肠丝
2 锅热油，先放洋葱丝和热狗丝，炒出香味以后，倒入尖椒丝加盐，醋，糖炒匀，加入香菜段迅速翻炒出锅。
提示：香菜不可与补药同食，忌白术，牡丹皮。
(四)香煎带鱼
材料：带鱼，辅料：盐料酒，姜片，盐
带鱼膛洗净，切段加入少许盐，口轻重自调，少许的料酒，姜码味可放入冰箱腌一个晚上，着急也可以二十分钟后开始。2锅热用姜把锅底搽一遍，防止粘锅加少许的油小火慢慢煎熟，至两面金黄即可。
(五)腊肠荷兰豆丝《懒人家常菜》
材料：腊肠2根，荷兰豆200克
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调味料：盐，白糖，各少许
做法：1 将腊肠荷兰豆分别切丝，大蒜切末
2 锅热油，倒入腊肠和一半的蒜末，翻炒后，倒入荷兰豆加盐，和糖翻炒，再加剩余的蒜末。炒匀出锅。
提示：豆类的食品唯一需要注意的地方是必须完全熟透后才可食用，否则会可能发生中毒的现象。
(六)海鲜面《懒人家常菜》
材料：面条150克，鲜虾2个，虾皮少许，蒜末葱花海苔少许
调味料；盐，香油各适量。
做法；1 锅里热油少许，加蒜末，虾皮炒香味，加水煮开后煮面加少许盐。
2 将面煮熟的时候，放入鲜虾，盛除，加葱花，海苔，滴一点的香油，即可。
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(七)香煎萝卜饼《懒人家常菜》
材料：萝卜2根，葱花虾皮各少许，面粉适量
调味料：盐，五香粉各少许
做法；1 萝卜擦丝加盐揉一会，除水后，加葱花，虾皮一点点五香粉，加面粉，搅拌成比较厚的糊状，如果萝卜本身的水分不够搅拌成糊就再加点水。
2 平底锅加少许油小火煎熟就可以吃了。
提示：萝卜维生素K，这种维生素能抗血液凝固，有效防止骨头粗大，该营养成分很大一部分存在萝卜皮和萝卜叶当中，日本科学家指出萝卜的辣味源自硫氰化物，具有保护胃黏膜的功效，越靠根部含有这种物质就越多。
(八)西红柿炒鸡蛋
原料；西红柿两个，鸡蛋两个，(个人喜好自定)植物油，精盐少许，白糖，鸡精各少许。
做法：1 将西红柿洗净在切成块，放入盘备用。
2 鸡蛋磕开，加少许盐，打成蛋液，3 炒锅置火上，放油加热，把蛋倒入炒熟，盛出，炒勺在置火上，加少许油加热，放入西红柿翻炒片刻，然后放入精盐，白糖，鸡精，鸡蛋炒均即可。
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材料：虾，芦笋，蒜末少许
调味料：盐水淀粉，料酒，糖各适量
做法：1 虾去皮去沙线，也可用(成品虾仁)用盐水淀粉，料酒腌上。15~20分钟，也可放冰箱冷藏。
2 芦笋切段。
3 炒锅温油，滑熟虾仁盛出。锅在热油，放蒜末，倒入芦笋，加盐，糖翻炒一会倒入虾仁翻炒一下，笋斜切段。盛出就好。
(提示：芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜放一周以上在吃，经常食用对心脏病，高血压，心率过速，疲劳症，水肿，膀胱炎，排尿困难等病症有疗效。
(二)西芹白合
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主料：西芹，百合(袋装鲜白合)
辅料：盐，鸡精，少许蒜末
做法：1将西芹切斜约四厘米的块，入热水烫一下，(往锅里滴几点植物油)段生捞出，凉水过一下，(可保持颜色的翠绿光亮)备用。
2白合掰开洗净备用。
3 起火把锅烧热，加油油热后，加少许蒜末(也可不放)保留青香的味道。翻炒加入西芹翻炒片刻，加入盐，鸡精，翻炒几下放入白合，翻炒几下，即可出锅。
(三)三色小炒《懒人家常菜》
材料：尖椒50克，香菜50克，洋葱丝，热狗肠少许
辅料：盐，醋，糖，鸡精适量
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做法：1把尖椒切丝，香菜切段。在切一点洋葱丝，热狗肠丝
2 锅热油，先放洋葱丝和热狗丝，炒出香味以后，倒入尖椒丝加盐，醋，糖炒匀，加入香菜段迅速翻炒出锅。
提示：香菜不可与补药同食，忌白术，牡丹皮。
(四)香煎带鱼
材料：带鱼，辅料：盐料酒，姜片，盐
带鱼膛洗净，切段加入少许盐，口轻重自调，少许的料酒，姜码味可放入冰箱腌一个晚上，着急也可以二十分钟后开始。2锅热用姜把锅底搽一遍，防止粘锅加少许的油小火慢慢煎熟，至两面金黄即可。
(五)腊肠荷兰豆丝《懒人家常菜》
材料：腊肠2根，荷兰豆200克
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调味料：盐，白糖，各少许
做法：1 将腊肠荷兰豆分别切丝，大蒜切末
2 锅热油，倒入腊肠和一半的蒜末，翻炒后，倒入荷兰豆加盐，和糖翻炒，再加剩余的蒜末。炒匀出锅。
提示：豆类的食品唯一需要注意的地方是必须完全熟透后才可食用，否则会可能发生中毒的现象。
(六)海鲜面《懒人家常菜》
材料：面条150克，鲜虾2个，虾皮少许，蒜末葱花海苔少许
调味料；盐，香油各适量。
做法；1 锅里热油少许，加蒜末，虾皮炒香味，加水煮开后煮面加少许盐。
2 将面煮熟的时候，放入鲜虾，盛除，加葱花，海苔，滴一点的香油，即可。
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(七)香煎萝卜饼《懒人家常菜》
材料：萝卜2根，葱花虾皮各少许，面粉适量
调味料：盐，五香粉各少许
做法；1 萝卜擦丝加盐揉一会，除水后，加葱花，虾皮一点点五香粉，加面粉，搅拌成比较厚的糊状，如果萝卜本身的水分不够搅拌成糊就再加点水。
2 平底锅加少许油小火煎熟就可以吃了。
提示：萝卜维生素K，这种维生素能抗血液凝固，有效防止骨头粗大，该营养成分很大一部分存在萝卜皮和萝卜叶当中，日本科学家指出萝卜的辣味源自硫氰化物，具有保护胃黏膜的功效，越靠根部含有这种物质就越多。
(八)西红柿炒鸡蛋
原料；西红柿两个，鸡蛋两个，(个人喜好自定)植物油，精盐少许，白糖，鸡精各少许。
做法：1 将西红柿洗净在切成块，放入盘备用。
2 鸡蛋磕开，加少许盐，打成蛋液，3 炒锅置火上，放油加热，把蛋倒入炒熟，盛出，炒勺在置火上，加少许油加热，放入西红柿翻炒片刻，然后放入精盐，白糖，鸡精，鸡蛋炒均即可。
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