晨起10分钟 保健有奇功
早晨苏醒后先闭目养神.
然后在床上慢慢地做10分钟保健运动.
这对预防心.脑血管疾病和增强各器官功能都有益处
手指梳头一分钟
用双手手指由前额后脑勺,依此梳埋,增防脑部血管疾病,发根也充分得到营养,使发黑而且又有光泽.强头部的血液循环,增加脑部血流量,
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右二轻发热舒适为止,因耳朵布满全身的穴位,这样做可强化其经络舒通,尤其对耳鸣,目眩.健忘等症有防治功效.
转动眼睛一分钟
提神醒目.眼球顺时针和逆时运转能强化眼肌功能,
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿.
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液讯速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血.可防急慢性心.脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性.
卷舌可使舌活动自如和增加其灵敏度.
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥.关元.气海.丹田.中院等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风.
轻摩也有提神补气之功效.
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮发生.
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热.
这可促使全身血液循环,有活络.舒体健脾.强心安神等功效.
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉., 百拇医药(xu.qi.min)
然后在床上慢慢地做10分钟保健运动.
这对预防心.脑血管疾病和增强各器官功能都有益处
手指梳头一分钟
用双手手指由前额后脑勺,依此梳埋,增防脑部血管疾病,发根也充分得到营养,使发黑而且又有光泽.强头部的血液循环,增加脑部血流量,
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右二轻发热舒适为止,因耳朵布满全身的穴位,这样做可强化其经络舒通,尤其对耳鸣,目眩.健忘等症有防治功效.
转动眼睛一分钟
提神醒目.眼球顺时针和逆时运转能强化眼肌功能,
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿.
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液讯速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血.可防急慢性心.脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性.
卷舌可使舌活动自如和增加其灵敏度.
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥.关元.气海.丹田.中院等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风.
轻摩也有提神补气之功效.
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮发生.
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热.
这可促使全身血液循环,有活络.舒体健脾.强心安神等功效.
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉., 百拇医药(xu.qi.min)