职场新人警惕“信息中毒”
天气预报一直说今冬是暖冬。
人们喜欢过暖冬，因此对严寒缺乏应有的思想准备。当第一次寒潮突然降临时，气温一下子由十多度降到零下6度，许多人没有采取及时的御寒措施，噩耗频频而至。有一天，我同时接到两个葬礼通知，一位是亲戚，一位是朋友。后来，我又接连参加了几个同事好友的追悼会。
这些老友的去世给了我很大的触动，于是，我对他们的死因进行了反思，得出以下结论：
一是不良的生活习惯导致早衰早死。
我有一个年轻的同事特别喜欢吃肥肉。他三十来岁就发福了，同事们都劝他少吃肥肉，他却听不进去，仍然我行我素。他总是说：“我的理论是，肥肉里面有‘长命素’，吃肥肉不但不会短命，相反还会长寿。”他刚过不惑之年就连续两次中风，身体一下子垮了。结果，今年严冬刚到，他就“走”了，离天命还有5年。
, 百拇医药
还有一位同事，从小就染上了烟瘾。天天烟不离口，而且烟瘾越来越大，由每天抽半包到一包、一包半，最后到两包。同事好友都劝他戒烟或少抽，他却说：“我对抽烟的问题进行过认真的研究：抽一包烟要短寿一秒钟，一分钟60秒，一小时3600秒，一天24小时，就有864000秒，只短一天寿就够我一生抽烟了。”
而另一位在职能部门工作的同事，则酷爱喝酒，酒量也越来越大。有求于他的人请他赴宴要排队，若是没人宴请，他就在家自己喝。妻子劝他不要再喝酒，他说：“喝得醉醺醺，头脑昏昏然，不知有多舒服啊!”他还说要50岁以前喝酒，60岁以后吃药，结果56岁就去世了。
二是积劳成疾。
一位市级领导干部，在位时工作繁忙，总是不注意休息，结果积劳成疾，患上了高血压、心脏病。刚刚从工作岗位退下来，就因心脏病突发而去世了。
三是大意失荆州。
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我的一位老领导，极为重视自已的身体。他常说身体是革命的本钱，从不暴饮暴食，不抽烟不喝酒，注意锻炼身体，生活十分有规律。检查身体时，他的血压、心脏都很正常，属于健康老人。可今冬第一次寒潮来临时，他却疏忽了，严寒使他的血管急剧收缩，突发心肌梗塞而辞世。
高龄老人和危重病人生命比较脆弱，经不起严寒的袭击，因此，即便是暖冬，他们也要格外注意御寒。
由此看来，良好的生活习惯和高度警觉的健康意识是延年益寿的关键。所以，重视生活质量，请从冬天开始。
文/陈世高
当今社会，各种信息量呈飞速增长趋势，每天各式各样的信息包围着职场人士。近期，一种被世界卫生组织命名为“信息中毒”的病症如瘟疫般地在职场中迅速蔓延，这种具有两面性的“信息中毒症”使不少年轻的白领，特别是一些白领新人被击倒。“信息中毒”对个人职业生涯、生活质量与人际关系有着极大的杀伤力。在一家高新技术开发公司工作的小倩，在经历了两次不同的“信息中毒症”后，终于从痛苦中找到了化解“信息中毒”的有效方法和对策，她的做法对正在被信息毒害的职场青年来说，无疑有着极大的借鉴作用。
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■信息缺乏导致“营养不良”
2005年7月，22岁的小倩从上海交通大学毕业，找到了一份银行办公室的工作。清闲的工作让她不知如何打发时间，每天除了接听一下电话，写些上报材料，就只有看报、喝茶了。
一年后的一次校友聚会，让小倩产生了深深的失落感。宴席上，小倩了解到经过一年的职场磨炼与打拼，在校时各方面表现均逊色于小倩的同宿舍好友萍萍和小聆分别做了外资企业的业务经理和经理助理，而自己此时仍是一名办公室里可有可无的办事员。认真地与数名同学做一番比较后，小倩突感自己正在一个人浮于事的环境里浪费与消耗着青春。
更可怕的是，长久与世无争，缺乏活力与朝气的工作环境与气氛，渐渐地使本来充满锐气的小倩变得懒散起来，她似乎对什么都缺乏兴趣。
面对女儿整日精神恍惚、没精打采的样子，小倩的妈妈着急了，强拉着女儿去了医院。经过大夫的详细问诊与检查，小倩身体并无大碍。极富临床经验的大夫笑着建议小倩去看看心理医生。
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在心理咨询室，接诊的心理医生了解到小倩的工作和生活状况后，拿起笔写下了四个字——“中毒病状”。医生解释说：“这不是指食物中毒，而是一种当今职场上常见的人精神上的中毒，它有一个专用名词叫‘信息中毒症’。”
在饮食方面，一个人如果进食过少或种类单一，往往容易造成营养不良。其实人的心理发展也是同样道理，年轻人特别是一些职场新人，如果所处的工作环境长期缺乏挑战性，平平淡淡无刺激，对于大千世界的信息接收得太少，就像营养不良一样，会严重影响身心健康。
美国心理学家贝克斯顿在一所大学里进行过一个名为“感觉剥夺”的研究，他募集大学生志愿者作为参加实验的人。实验要求很简单，志愿者进入一个特殊的玻璃房子里，每天躺在床上，什么也不用干。为了尽可能减少环境对人的刺激，志愿者要戴上眼罩和耳塞，双手放在柔软的手套里，室温控制在人体舒适的温度范围内。志愿者只要在这样的环境里躺着，就有每天20美元的酬劳。当然，任何时候他们都可以自己决定是否退出实验。结果大多数志愿者在实验开始后24～36小时便要求退出，没有人能坚持72小时以上。研究者观察到，呆在房子里的志愿者一开始是睡觉，好像很享受这种轻松悠闲的状态。但很快，大多数人开始感到厌倦、不安，逐渐焦虑起来，他们试图通过唱歌、吹口哨、自言自语来制造刺激。接下来是更令人不安的体验，大多数人开始陷入幻觉。
, http://www.100md.com
对于这种现象，研究人员认为，人体要维持一种正常的觉醒状态，大脑的觉醒中枢——网状结构需要不断得到外界的刺激以维持激活的状态。当外界刺激被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。如果持续没有刺激，大脑也就不会有反应，这就跟死人没什么两样了。
这个实验证明，生命活动的维持和心理的正常发展需要一定水平的外界刺激。刺激水平太低，将导致心理上的“营养不良”，引发精神上的“中毒”，使人患上“信息中毒症”。
在心理医生的帮助下，小倩终于找到了自己的病根，同时她也意识到，作为名牌大学毕业的“才女”，再也不能如此碌碌无为地生活下去了，她决定辞去银行小职员的工作，去开拓具有挑战性的事业。
■信息过剩导致“消化不良症”
2006年8月底，小倩如愿应聘到了一家高新技术开发公司做业务主管。这里不仅集聚了毕业于全国各大名校的精英分子和不少“海归”学子，而且工作讲求高质量、高效益，岗位竞争也十分激烈。小倩以极大的热情和干劲投入到了工作中，她每天都忙于做方案、拜访客户、策划活动、准备各种各样的文件，还有数不清的应酬和临时情况需要处理，几乎没有一天不加班，没有一个周末和长假能够完整地休息。小倩形容自己就像是穿上了有魔力的红舞鞋的女孩儿，无论愿不愿意，都已永远停不下来了。此外，知识的飞速更新，还要求作为业务主管的小倩每天必须大量掌握各种新信息，虽然有些信息没多少真正价值，但她也得用大脑去分析、研究、综合、判断与消化，同时还要接触大量的反馈信息。整日面对着这铺天盖地的信息汪洋，小倩真恨自己大脑的储存空间太小了。
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半年前，小倩认识了在IT行业做业务经理的男友大勇，这位成天为工作飞来飞去的大忙人，根本顾及不了照顾自己的女朋友。起初俩人还能见见面，经常打个电话问候问候，可自从小倩进入公司做了主管，双方在一起的时间越来越少，忙得连谈恋爱的心情都没有了。
这种变化影响到了双方的感情，小倩经常因为一些小事与大勇吵嘴生气。有一天，小倩忽然意识到他俩都不由自主地陷入了一种恶性循环。她开始反思这种无休止的忙碌是否真的有意义。小倩再次走入了心理咨询室。
医生问小倩：“你是否总在太短的时间里有太多事情要做？是否对信息的吸收呈平方数增长，而不是有选择性地吸收，大脑总处于疲劳操作状态？”
思考了片刻，小倩点头称是。
医生说，这是另一种形式的“信息中毒症”，是由信息超载导致的一种“信息消化不良症”。现在职场上有很多年轻人从未意识到需要主动控制信息的种类和数量，总以为越多越好，惟恐少听一个消息，少做一件事，就会跟不上形势，导致短时间内吸收大量信息，大脑来不及消化吸收，从而产生心理不适应现象。外界信息的输入，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，即“信息消化”。如果大量的信息输入大脑而来不及分解消化，超过了机体的承受力，就会出现“信息消化不良”，这不仅会造成中枢神经功能紊乱，出现头昏脑涨、胸闷气短等状况，还会使人的思维及判断能力下降、消化功能紊乱，并可殃及心血管系统，出现血压升高、心跳加快、心律不齐。
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一个人的饮食要根据其消化能力及活动消耗水平来进行合理搭配，对某一个人来说合理的饮食未必适合其他人，不可一概而论。心理方面的“饮食”搭配也如此，一个人的先天素质、个性能力、生活经验及社会支持力度等综合起来，决定了其处于什么样的刺激和活动水平才最有利于身心健康。
■放松心情，回归健康生活
2007年“五一”节，小倩和大勇双双来到了世界著名的长寿之乡广西巴马瑶族自治县旅游，这是他俩相识以来，也是小倩参加工作之后第一次在黄金周外出长途旅游。两人深入到县里著名的长寿自然村——甲建乡。这个自然村绿树成荫、古木葱郁，百岁老人们过着宁静闲适的生活，这里的一切都显得如此安详与和谐。
身处这样的环境，小倩感到全身放松，心境也变得悠然起来，仿佛是马拉松长跑后酣卧在沙发上。
小倩轻轻地对大勇说：“托斯凯宁尼曾说过，‘我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指挥交响乐，还是在剥橘子’。你看，这村子里的几位百岁老人，他们的物质生活并不富裕，但他们的精神生活却很丰富，每时每刻都能以乐观、平和的心态去面对人生，尽自己的能力做好每天能做的事情。这不仅是他们得以长寿的诀窍，更是我们这些职场中人应借鉴学习的人生态度啊。”
旅游归来，小倩又重新投入了原来的工作。工作性质虽然仍旧不变，但其心态已非原来的心态。她重新调整了生活的目标，不再去作过高的追求；同时还改善了自己接受信息的方式和方法，做到合理接收、及时消化。让小倩感到欣喜的是，经过对心态的调整，工作效率不知不觉地提高了，爱情变得更甜蜜了，生活也更加有滋有味了。
文/吕斌, 百拇医药
人们喜欢过暖冬，因此对严寒缺乏应有的思想准备。当第一次寒潮突然降临时，气温一下子由十多度降到零下6度，许多人没有采取及时的御寒措施，噩耗频频而至。有一天，我同时接到两个葬礼通知，一位是亲戚，一位是朋友。后来，我又接连参加了几个同事好友的追悼会。
这些老友的去世给了我很大的触动，于是，我对他们的死因进行了反思，得出以下结论：
一是不良的生活习惯导致早衰早死。
我有一个年轻的同事特别喜欢吃肥肉。他三十来岁就发福了，同事们都劝他少吃肥肉，他却听不进去，仍然我行我素。他总是说：“我的理论是，肥肉里面有‘长命素’，吃肥肉不但不会短命，相反还会长寿。”他刚过不惑之年就连续两次中风，身体一下子垮了。结果，今年严冬刚到，他就“走”了，离天命还有5年。
, 百拇医药
还有一位同事，从小就染上了烟瘾。天天烟不离口，而且烟瘾越来越大，由每天抽半包到一包、一包半，最后到两包。同事好友都劝他戒烟或少抽，他却说：“我对抽烟的问题进行过认真的研究：抽一包烟要短寿一秒钟，一分钟60秒，一小时3600秒，一天24小时，就有864000秒，只短一天寿就够我一生抽烟了。”
而另一位在职能部门工作的同事，则酷爱喝酒，酒量也越来越大。有求于他的人请他赴宴要排队，若是没人宴请，他就在家自己喝。妻子劝他不要再喝酒，他说：“喝得醉醺醺，头脑昏昏然，不知有多舒服啊!”他还说要50岁以前喝酒，60岁以后吃药，结果56岁就去世了。
二是积劳成疾。
一位市级领导干部，在位时工作繁忙，总是不注意休息，结果积劳成疾，患上了高血压、心脏病。刚刚从工作岗位退下来，就因心脏病突发而去世了。
三是大意失荆州。
, 百拇医药
我的一位老领导，极为重视自已的身体。他常说身体是革命的本钱，从不暴饮暴食，不抽烟不喝酒，注意锻炼身体，生活十分有规律。检查身体时，他的血压、心脏都很正常，属于健康老人。可今冬第一次寒潮来临时，他却疏忽了，严寒使他的血管急剧收缩，突发心肌梗塞而辞世。
高龄老人和危重病人生命比较脆弱，经不起严寒的袭击，因此，即便是暖冬，他们也要格外注意御寒。
由此看来，良好的生活习惯和高度警觉的健康意识是延年益寿的关键。所以，重视生活质量，请从冬天开始。
文/陈世高
当今社会，各种信息量呈飞速增长趋势，每天各式各样的信息包围着职场人士。近期，一种被世界卫生组织命名为“信息中毒”的病症如瘟疫般地在职场中迅速蔓延，这种具有两面性的“信息中毒症”使不少年轻的白领，特别是一些白领新人被击倒。“信息中毒”对个人职业生涯、生活质量与人际关系有着极大的杀伤力。在一家高新技术开发公司工作的小倩，在经历了两次不同的“信息中毒症”后，终于从痛苦中找到了化解“信息中毒”的有效方法和对策，她的做法对正在被信息毒害的职场青年来说，无疑有着极大的借鉴作用。
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■信息缺乏导致“营养不良”
2005年7月，22岁的小倩从上海交通大学毕业，找到了一份银行办公室的工作。清闲的工作让她不知如何打发时间，每天除了接听一下电话，写些上报材料，就只有看报、喝茶了。
一年后的一次校友聚会，让小倩产生了深深的失落感。宴席上，小倩了解到经过一年的职场磨炼与打拼，在校时各方面表现均逊色于小倩的同宿舍好友萍萍和小聆分别做了外资企业的业务经理和经理助理，而自己此时仍是一名办公室里可有可无的办事员。认真地与数名同学做一番比较后，小倩突感自己正在一个人浮于事的环境里浪费与消耗着青春。
更可怕的是，长久与世无争，缺乏活力与朝气的工作环境与气氛，渐渐地使本来充满锐气的小倩变得懒散起来，她似乎对什么都缺乏兴趣。
面对女儿整日精神恍惚、没精打采的样子，小倩的妈妈着急了，强拉着女儿去了医院。经过大夫的详细问诊与检查，小倩身体并无大碍。极富临床经验的大夫笑着建议小倩去看看心理医生。
, 百拇医药
在心理咨询室，接诊的心理医生了解到小倩的工作和生活状况后，拿起笔写下了四个字——“中毒病状”。医生解释说：“这不是指食物中毒，而是一种当今职场上常见的人精神上的中毒，它有一个专用名词叫‘信息中毒症’。”
在饮食方面，一个人如果进食过少或种类单一，往往容易造成营养不良。其实人的心理发展也是同样道理，年轻人特别是一些职场新人，如果所处的工作环境长期缺乏挑战性，平平淡淡无刺激，对于大千世界的信息接收得太少，就像营养不良一样，会严重影响身心健康。
美国心理学家贝克斯顿在一所大学里进行过一个名为“感觉剥夺”的研究，他募集大学生志愿者作为参加实验的人。实验要求很简单，志愿者进入一个特殊的玻璃房子里，每天躺在床上，什么也不用干。为了尽可能减少环境对人的刺激，志愿者要戴上眼罩和耳塞，双手放在柔软的手套里，室温控制在人体舒适的温度范围内。志愿者只要在这样的环境里躺着，就有每天20美元的酬劳。当然，任何时候他们都可以自己决定是否退出实验。结果大多数志愿者在实验开始后24～36小时便要求退出，没有人能坚持72小时以上。研究者观察到，呆在房子里的志愿者一开始是睡觉，好像很享受这种轻松悠闲的状态。但很快，大多数人开始感到厌倦、不安，逐渐焦虑起来，他们试图通过唱歌、吹口哨、自言自语来制造刺激。接下来是更令人不安的体验，大多数人开始陷入幻觉。
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对于这种现象，研究人员认为，人体要维持一种正常的觉醒状态，大脑的觉醒中枢——网状结构需要不断得到外界的刺激以维持激活的状态。当外界刺激被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。如果持续没有刺激，大脑也就不会有反应，这就跟死人没什么两样了。
这个实验证明，生命活动的维持和心理的正常发展需要一定水平的外界刺激。刺激水平太低，将导致心理上的“营养不良”，引发精神上的“中毒”，使人患上“信息中毒症”。
在心理医生的帮助下，小倩终于找到了自己的病根，同时她也意识到，作为名牌大学毕业的“才女”，再也不能如此碌碌无为地生活下去了，她决定辞去银行小职员的工作，去开拓具有挑战性的事业。
■信息过剩导致“消化不良症”
2006年8月底，小倩如愿应聘到了一家高新技术开发公司做业务主管。这里不仅集聚了毕业于全国各大名校的精英分子和不少“海归”学子，而且工作讲求高质量、高效益，岗位竞争也十分激烈。小倩以极大的热情和干劲投入到了工作中，她每天都忙于做方案、拜访客户、策划活动、准备各种各样的文件，还有数不清的应酬和临时情况需要处理，几乎没有一天不加班，没有一个周末和长假能够完整地休息。小倩形容自己就像是穿上了有魔力的红舞鞋的女孩儿，无论愿不愿意，都已永远停不下来了。此外，知识的飞速更新，还要求作为业务主管的小倩每天必须大量掌握各种新信息，虽然有些信息没多少真正价值，但她也得用大脑去分析、研究、综合、判断与消化，同时还要接触大量的反馈信息。整日面对着这铺天盖地的信息汪洋，小倩真恨自己大脑的储存空间太小了。
, 百拇医药
半年前，小倩认识了在IT行业做业务经理的男友大勇，这位成天为工作飞来飞去的大忙人，根本顾及不了照顾自己的女朋友。起初俩人还能见见面，经常打个电话问候问候，可自从小倩进入公司做了主管，双方在一起的时间越来越少，忙得连谈恋爱的心情都没有了。
这种变化影响到了双方的感情，小倩经常因为一些小事与大勇吵嘴生气。有一天，小倩忽然意识到他俩都不由自主地陷入了一种恶性循环。她开始反思这种无休止的忙碌是否真的有意义。小倩再次走入了心理咨询室。
医生问小倩：“你是否总在太短的时间里有太多事情要做？是否对信息的吸收呈平方数增长，而不是有选择性地吸收，大脑总处于疲劳操作状态？”
思考了片刻，小倩点头称是。
医生说，这是另一种形式的“信息中毒症”，是由信息超载导致的一种“信息消化不良症”。现在职场上有很多年轻人从未意识到需要主动控制信息的种类和数量，总以为越多越好，惟恐少听一个消息，少做一件事，就会跟不上形势，导致短时间内吸收大量信息，大脑来不及消化吸收，从而产生心理不适应现象。外界信息的输入，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，即“信息消化”。如果大量的信息输入大脑而来不及分解消化，超过了机体的承受力，就会出现“信息消化不良”，这不仅会造成中枢神经功能紊乱，出现头昏脑涨、胸闷气短等状况，还会使人的思维及判断能力下降、消化功能紊乱，并可殃及心血管系统，出现血压升高、心跳加快、心律不齐。
, 百拇医药
一个人的饮食要根据其消化能力及活动消耗水平来进行合理搭配，对某一个人来说合理的饮食未必适合其他人，不可一概而论。心理方面的“饮食”搭配也如此，一个人的先天素质、个性能力、生活经验及社会支持力度等综合起来，决定了其处于什么样的刺激和活动水平才最有利于身心健康。
■放松心情，回归健康生活
2007年“五一”节，小倩和大勇双双来到了世界著名的长寿之乡广西巴马瑶族自治县旅游，这是他俩相识以来，也是小倩参加工作之后第一次在黄金周外出长途旅游。两人深入到县里著名的长寿自然村——甲建乡。这个自然村绿树成荫、古木葱郁，百岁老人们过着宁静闲适的生活，这里的一切都显得如此安详与和谐。
身处这样的环境，小倩感到全身放松，心境也变得悠然起来，仿佛是马拉松长跑后酣卧在沙发上。
小倩轻轻地对大勇说：“托斯凯宁尼曾说过，‘我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指挥交响乐，还是在剥橘子’。你看，这村子里的几位百岁老人，他们的物质生活并不富裕，但他们的精神生活却很丰富，每时每刻都能以乐观、平和的心态去面对人生，尽自己的能力做好每天能做的事情。这不仅是他们得以长寿的诀窍，更是我们这些职场中人应借鉴学习的人生态度啊。”
旅游归来，小倩又重新投入了原来的工作。工作性质虽然仍旧不变，但其心态已非原来的心态。她重新调整了生活的目标，不再去作过高的追求；同时还改善了自己接受信息的方式和方法，做到合理接收、及时消化。让小倩感到欣喜的是，经过对心态的调整，工作效率不知不觉地提高了，爱情变得更甜蜜了，生活也更加有滋有味了。
文/吕斌, 百拇医药