睡前注意4不吃
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物(如炸鸡、甜甜圈等)吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，使之一直处于工作状态，也会导致失眠。
饱腹食物
有些食物(如豆类、洋葱、玉米、香蕉等)在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
各种酒类
睡前饮酒曾经被人认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。, 百拇医药(韩香云)
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物(如炸鸡、甜甜圈等)吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，使之一直处于工作状态，也会导致失眠。
饱腹食物
有些食物(如豆类、洋葱、玉米、香蕉等)在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
各种酒类
睡前饮酒曾经被人认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。, 百拇医药(韩香云)