日常生活中皮肤的美容与保健
皮肤是人体最大的器官，正常的皮肤有保护机体组织，器官和防止营养物质丢失的作用。皮肤的厚度约0.5~4.0mm，占人体重量的16%，分表皮层、真皮层、下下组织层。表皮层中的角质层的含水量多少，决定了皮肤保持柔软性的重要因素。皮肤角质层有良好的吸水作用，皮肤中的脂质薄薄地覆盖在皮肤表面上，防止水分蒸发使皮肤保持湿润。因此在洗脸或洗澡时不宜把皮肤上的脂质搓洗掉，以防引起皮肤损伤、老化而引起皮肤疾患。
正常的皮肤抗过敏，抗病能力非常强，只有在全身性疾病才能引起皮肤的疾患。如内分泌失调在皮肤上引起痤疮、黄褐斑、雀斑；全身免疫力下降引起的皮肤疾患，如带状疱疹、脱发；病毒感染引起的风疹、荨麻疹；接触过敏源引起的皮肤过敏、化妆品过敏，食物药物过敏等皮肤疾患。另外，维生素缺乏可也引起皮肤干燥、口唇疱疹、角化过度、毛发红糠疹等皮肤疾患，与遗传有关的银屑病，鱼鳞病等的皮肤疾患，亦有外用药使用不当而引起的皮肤疾患。那么增强体质，保持精神愉快、注意锻炼身体、合理营养，提高机体免疫力，改善健康状况是御防皮肤病最有效的方法。
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影响皮肤美观的病举不胜举，例如青春痘、黄褐斑、雀斑等。
青春痘在医学上称为痤疮，又名暗疮，粉刺，是以多形性皮疹为特征的阻塞性毛囊皮脂的炎症性疾患。皮脂腺分泌过旺、皮肤油腻，同时毛囊口及皮脂腺导管上皮细胞角化引起阻塞，造成皮脂淤积，形成痤疮。毛囊存在的丙酸杆菌，属厌氧菌的一种，在毛囊阻塞时，局部环境相对缺氧使这种杆菌繁殖生长，产生溶脂酶、蛋白分解酶和透明质酸将皮肤有效分解，引起毛束壁破坏，造成毛囊内含物进入到真皮，使毛囊皮脂腺周围发炎而形成粉刺。胃肠功能紊乱、月经失调、高脂肪、高碳化合物及刺激性饮食、精神紧张等都会引起或加重粉刺的发生。粉刺好发于青少年，30岁以后逐渐减轻，女性早发于男性，以面部、胸背部为多。尤其长在面部的严重影响了美容，有些年轻人急于求成，乱涂乱抹，反而加重了皮疹。有些患者使用皮康王或皮炎平，肤轻松等激素类药物，会加重皮疹的发红、瘙痒，皮疹增加，突然停药会引起反跳现象，不利于正确治疗。那么患了青春痘后不要着急，要有耐心调理和积极治疗。常用温水洗脸，用中性香皂或祛痘洗面奶来清洁面部，不要挤压以防留下色素或瘢痕。少吃脂肪类：糖类食物，避免饮酒吃刺激性食物，应选择低脂、低糖及维生素类饮食，同时要保持大便通畅。经常吃西红柿、黄瓜、萝卜、南瓜、黄豆、菠菜；应多吃些维生素B2或B6的食物和动物内脏、蛋类、豆类、瘦肉类、胡萝卜、香蕉、芦柑、葡萄等食物以减少或诱发粉刺的发生。应用中医药清热解毒、清热、凉血、活血化瘀、祛风止痒等中药调理可起到很好的效果。局部可用硫磺洗剂或硫磺酸霜进行局部治疗，可减轻症状。
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黄褐斑是一种常见的色素性皮肤病，处于生殖期的妇女易患本病，如孕妇、口服避孕药都可引起黄褐斑的发生。少数病人是由内科疾病引起如肝病、内脏肿瘤、营养不良等。黄褐斑常对称地分布于颜面及前额、呈蝶状。目前为止，治疗黄褐斑只有用中草药进行内服，外敷的方法给予治疗。消除病因，祛除内脏疾病改变其它避孕方式来御防黄褐斑的发生。避免日晒，经常使用含SPF15、SPF20的防晒霜，具有很好的防晒使用，应经常使用。另外维生素C具有很好的还原色素作用，与维生素A、E及烟酸联合使用。或经常吃新鲜绿叶蔬菜，西红柿、橙子、苹果、梨、动物内肝、香蕉等可减轻色斑。
雀斑也称夏日斑，好发于面部，经紫外线照射后黑色素迅速增加，而且色黑，多见于女性，儿童期发病，青春期达高峰，老年后减轻。夏季重，冬季变淡且少。防应用中医药调理外，要避免日光照射，出门前半小时至1小时脸部涂抹防晒霜，用含SPF15防晒即可，可减少其发生率。
在日常生活中，由于工作的忙碌，很少有人了解自己的皮肤。那么皮肤的健康，美丽在于肤色的红润、白嫩、均匀，细腻且光滑，皮肤柔软、富于弹性、无皱纹、无色斑。
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那么怎样才能保持皮肤的健美呢？
首先要保持面部清洁，经常把脸洗的洁白干净，注意清除污垢。在平时化妆时不宜浓妆艳抹，否则堵塞面部毛孔，妨碍汗液、皮脂排泄。不宜经常拔胡须，易使毛囊受损，发生感染。经常用洁面乳或香皂清洁皮肤。洗脸宜用温水，因为用热水洗脸易使毛孔张开皮脂脱落，出现皱纹，用冷水洗脸易使毛孔紧闭，污垢不易洗掉。洗脸方法：应从脸的中心向外顺肌肉的走向轻轻地移动手脂。对于皮肤分泌过多的部位如鼻翼周围，前额要认真的擦洗。眼睛周围的皮肤细腻要轻轻地揉擦，最后用清水把洁面乳洗干净。每天应做美容擦，可防止皮肤皱纹增多，肌肉松驰，促进皮肤新陈代谢，调节皮脂腺的功能。按摩方法：一取葡萄粒大的按摩用保湿霜，涂在面部，从脸的中心部位轻轻揉擦，按摩应顺肌肉走向进行，切记不要与肌肉方向相反，按摩时食、中指、无名指在皮肤上有节奏地、均匀地、轻轻地做螺旋状按摩。按摩尽量每天1次或隔日1次有规律的进行，否则收不到良好的效果。按摩后应用毛巾擦掉按摩膏，毛巾湿度要温和不宜过凉或过热。
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忌化装前按摩，就寝前是最佳时间。每个人都有自己的生理钟，每人个的皮肤也有其遵循作息的时刻表，美容能与肌肤自然时刻表相配合，就发挥它最大的作用。
1、晚上11点——凌晨5点是细胞修复最旺盛之际，可使用营养物质的滋润晚霜，可起到很好的保养使用。
2、晨起眼睛浮肿的人，可选择能增强眼部血液循环，分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
3、上午8—12点组织抵抗力最强，皮脂分泌旺盛，皮肤承受力好，可做各项美容。
4、下午3点，身体逐渐倦怠，皮肤出现细小皱纹可用精华保湿霜、紧肤面膜。
5、下午4-8点，血液含氧量提高，肌肤对美容品吸收力增强，可根据个人进行健身操，蒸汽溶等加强皮肤对美容的吸收。
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我们介绍了那么多的美容方法，您能做到吗？
要想让皮肤健康、美丽最重要的先要了解自己的皮肤属哪一类型？用温和的香皂彻底清洁皮肤，观察皮肤紧绷的感觉何时消失，如果在20分钟内消失、属油性皮肤；若在30分钟内消失属中性皮肤，混合性皮肤；若在40分钟以后才消失，属干性皮肤。
最后我将要提到的是食物与美容特别重要的关系：首先食肉类食品。因肉类食品具有大量蛋白质，蛋白质，脂纺在人体内解中，产生的硫酸，乳酸等酸性物质对皮肤和内脏有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤健美。而新鲜的蔬菜，水果里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁含量高，使机体碱质充足，血液在弱碱状态中，可保持皮肤光滑滋润。如皮肤褐黑不白净应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品，这些蔬菜里含维生素C、植物蛋白，叶酸可通过氧化还原的方式洁净血液皮肤，降低胆固醇，有利于血管弹性。如皮肤粗糙，应多吃富含维生素A、D的蔬菜如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆等等。还可多吃香菇，木耳，猴头，以补充人体内必需的无盐及微量元素，如钠、钾、钙、鳞、铜锌等都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。, http://www.100md.com(blr86)
正常的皮肤抗过敏，抗病能力非常强，只有在全身性疾病才能引起皮肤的疾患。如内分泌失调在皮肤上引起痤疮、黄褐斑、雀斑；全身免疫力下降引起的皮肤疾患，如带状疱疹、脱发；病毒感染引起的风疹、荨麻疹；接触过敏源引起的皮肤过敏、化妆品过敏，食物药物过敏等皮肤疾患。另外，维生素缺乏可也引起皮肤干燥、口唇疱疹、角化过度、毛发红糠疹等皮肤疾患，与遗传有关的银屑病，鱼鳞病等的皮肤疾患，亦有外用药使用不当而引起的皮肤疾患。那么增强体质，保持精神愉快、注意锻炼身体、合理营养，提高机体免疫力，改善健康状况是御防皮肤病最有效的方法。
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影响皮肤美观的病举不胜举，例如青春痘、黄褐斑、雀斑等。
青春痘在医学上称为痤疮，又名暗疮，粉刺，是以多形性皮疹为特征的阻塞性毛囊皮脂的炎症性疾患。皮脂腺分泌过旺、皮肤油腻，同时毛囊口及皮脂腺导管上皮细胞角化引起阻塞，造成皮脂淤积，形成痤疮。毛囊存在的丙酸杆菌，属厌氧菌的一种，在毛囊阻塞时，局部环境相对缺氧使这种杆菌繁殖生长，产生溶脂酶、蛋白分解酶和透明质酸将皮肤有效分解，引起毛束壁破坏，造成毛囊内含物进入到真皮，使毛囊皮脂腺周围发炎而形成粉刺。胃肠功能紊乱、月经失调、高脂肪、高碳化合物及刺激性饮食、精神紧张等都会引起或加重粉刺的发生。粉刺好发于青少年，30岁以后逐渐减轻，女性早发于男性，以面部、胸背部为多。尤其长在面部的严重影响了美容，有些年轻人急于求成，乱涂乱抹，反而加重了皮疹。有些患者使用皮康王或皮炎平，肤轻松等激素类药物，会加重皮疹的发红、瘙痒，皮疹增加，突然停药会引起反跳现象，不利于正确治疗。那么患了青春痘后不要着急，要有耐心调理和积极治疗。常用温水洗脸，用中性香皂或祛痘洗面奶来清洁面部，不要挤压以防留下色素或瘢痕。少吃脂肪类：糖类食物，避免饮酒吃刺激性食物，应选择低脂、低糖及维生素类饮食，同时要保持大便通畅。经常吃西红柿、黄瓜、萝卜、南瓜、黄豆、菠菜；应多吃些维生素B2或B6的食物和动物内脏、蛋类、豆类、瘦肉类、胡萝卜、香蕉、芦柑、葡萄等食物以减少或诱发粉刺的发生。应用中医药清热解毒、清热、凉血、活血化瘀、祛风止痒等中药调理可起到很好的效果。局部可用硫磺洗剂或硫磺酸霜进行局部治疗，可减轻症状。
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黄褐斑是一种常见的色素性皮肤病，处于生殖期的妇女易患本病，如孕妇、口服避孕药都可引起黄褐斑的发生。少数病人是由内科疾病引起如肝病、内脏肿瘤、营养不良等。黄褐斑常对称地分布于颜面及前额、呈蝶状。目前为止，治疗黄褐斑只有用中草药进行内服，外敷的方法给予治疗。消除病因，祛除内脏疾病改变其它避孕方式来御防黄褐斑的发生。避免日晒，经常使用含SPF15、SPF20的防晒霜，具有很好的防晒使用，应经常使用。另外维生素C具有很好的还原色素作用，与维生素A、E及烟酸联合使用。或经常吃新鲜绿叶蔬菜，西红柿、橙子、苹果、梨、动物内肝、香蕉等可减轻色斑。
雀斑也称夏日斑，好发于面部，经紫外线照射后黑色素迅速增加，而且色黑，多见于女性，儿童期发病，青春期达高峰，老年后减轻。夏季重，冬季变淡且少。防应用中医药调理外，要避免日光照射，出门前半小时至1小时脸部涂抹防晒霜，用含SPF15防晒即可，可减少其发生率。
在日常生活中，由于工作的忙碌，很少有人了解自己的皮肤。那么皮肤的健康，美丽在于肤色的红润、白嫩、均匀，细腻且光滑，皮肤柔软、富于弹性、无皱纹、无色斑。
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那么怎样才能保持皮肤的健美呢？
首先要保持面部清洁，经常把脸洗的洁白干净，注意清除污垢。在平时化妆时不宜浓妆艳抹，否则堵塞面部毛孔，妨碍汗液、皮脂排泄。不宜经常拔胡须，易使毛囊受损，发生感染。经常用洁面乳或香皂清洁皮肤。洗脸宜用温水，因为用热水洗脸易使毛孔张开皮脂脱落，出现皱纹，用冷水洗脸易使毛孔紧闭，污垢不易洗掉。洗脸方法：应从脸的中心向外顺肌肉的走向轻轻地移动手脂。对于皮肤分泌过多的部位如鼻翼周围，前额要认真的擦洗。眼睛周围的皮肤细腻要轻轻地揉擦，最后用清水把洁面乳洗干净。每天应做美容擦，可防止皮肤皱纹增多，肌肉松驰，促进皮肤新陈代谢，调节皮脂腺的功能。按摩方法：一取葡萄粒大的按摩用保湿霜，涂在面部，从脸的中心部位轻轻揉擦，按摩应顺肌肉走向进行，切记不要与肌肉方向相反，按摩时食、中指、无名指在皮肤上有节奏地、均匀地、轻轻地做螺旋状按摩。按摩尽量每天1次或隔日1次有规律的进行，否则收不到良好的效果。按摩后应用毛巾擦掉按摩膏，毛巾湿度要温和不宜过凉或过热。
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忌化装前按摩，就寝前是最佳时间。每个人都有自己的生理钟，每人个的皮肤也有其遵循作息的时刻表，美容能与肌肤自然时刻表相配合，就发挥它最大的作用。
1、晚上11点——凌晨5点是细胞修复最旺盛之际，可使用营养物质的滋润晚霜，可起到很好的保养使用。
2、晨起眼睛浮肿的人，可选择能增强眼部血液循环，分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
3、上午8—12点组织抵抗力最强，皮脂分泌旺盛，皮肤承受力好，可做各项美容。
4、下午3点，身体逐渐倦怠，皮肤出现细小皱纹可用精华保湿霜、紧肤面膜。
5、下午4-8点，血液含氧量提高，肌肤对美容品吸收力增强，可根据个人进行健身操，蒸汽溶等加强皮肤对美容的吸收。
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我们介绍了那么多的美容方法，您能做到吗？
要想让皮肤健康、美丽最重要的先要了解自己的皮肤属哪一类型？用温和的香皂彻底清洁皮肤，观察皮肤紧绷的感觉何时消失，如果在20分钟内消失、属油性皮肤；若在30分钟内消失属中性皮肤，混合性皮肤；若在40分钟以后才消失，属干性皮肤。
最后我将要提到的是食物与美容特别重要的关系：首先食肉类食品。因肉类食品具有大量蛋白质，蛋白质，脂纺在人体内解中，产生的硫酸，乳酸等酸性物质对皮肤和内脏有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤健美。而新鲜的蔬菜，水果里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁含量高，使机体碱质充足，血液在弱碱状态中，可保持皮肤光滑滋润。如皮肤褐黑不白净应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品，这些蔬菜里含维生素C、植物蛋白，叶酸可通过氧化还原的方式洁净血液皮肤，降低胆固醇，有利于血管弹性。如皮肤粗糙，应多吃富含维生素A、D的蔬菜如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆等等。还可多吃香菇，木耳，猴头，以补充人体内必需的无盐及微量元素，如钠、钾、钙、鳞、铜锌等都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。, http://www.100md.com(blr86)