健康眼睛的4种保养

http://www.100md.com 2007年8月26日 网易博客

     现代人埋首在计算机前的时间越来越长，长时间近距离使用计算机或看电视，容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重的情形，中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现推荐几种眼保健法。

    一.药养：眼睛疲劳、近视中医多以定志丸及枸杞地黄丸来治疗，定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸口闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

    二.食养：多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮饮用，也可护眼；尤其是一般以为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用，其实罗汉果对容易火气大、眼睛又不好的患者疗效也很显著；值得注意的是，视力不好的人应少吃话梅、李子、柠檬、柳橙等酸性果实，因为这些酸性果实会伤肝，间接影响视力及眼睛健康。

    三.水养：眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血时，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力也有极大的帮助。熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失，过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

    四.动养：让眼球运动，使之得以锻炼。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力(zjy20051124)

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