正确的饮食之道有益健康

http://www.100md.com 2007年8月26日 网易博客

     讨论怎样做才能养成这种健康的饮食有节或者叫做瘦身的饮食的习惯。

    1.大约每一天要摄取含有1000至1500卡路里热量的食物，同时，需要保证固定的补充矿物质与维生素，以此来维护身体的健康

    2.要改变过去喝汤的、吃饭的顺序，就是改变用餐时的顺序。先喝汤，然后吃蔬菜类的食物，最后再吃肉类食品和米饭，由于高热量食物有违以上讲述的健康饮食方法，，而先吃热量低的食物便可以减少对高热量食物的食欲。

    3.告诫人们，特别是食欲很好的人，尽量保持每餐七分饱，不要吃到撑了还不停口。因此说要采取少食多餐的饮食习惯是相当好的

    4.大家可能知道，脂肪的储存是导致肥胖的直接原因，并且过多的脂肪也有害身体健康。所以吃完饭后，先不要急着躺在床上休息，应稍事活动，让脂肪在尚未储存前就消耗掉。

    5.重要的是尽量减少油脂的使用量。脂肪中所含的热量远远高于蛋白质和糖类，甚至是它们的两倍还多，而油类中便含有大量的脂肪。

    6.大家都知道多喝水可以促进新陈代谢，有助于热量的消耗。因此要多喝白开水，由于汽水和可乐中含有高热量的，避免引用。

    7.提醒大家，必定要经受的住像巧克力、蛋糕、油炸食品等等，因为它们富含高热量的食品。因此，可千万别轻易接受它的诱惑。(酷爱俊基)

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