心理受挫后的自我保护
人在遭到挫折后，不仅会给心理带来某种压抑和痛苦，还会使某些人因心理问题引起种种疾病。那么，究竟应该采用怎样的方法，使挫折对人的伤害减小到最低程度呢？
一、适当释放自己的情绪。当一个人遭受挫折后，首先就要寻找机会将自己的情绪释放出来。心理学告诉我们，人的情绪具有一定的弥漫性，就是说当人们产生了某种情绪以后，总会寻找各种方式、通过各种途径将这种情绪释放出来。如果硬将这种情绪压抑下去，就会对心理和生理产生不利影响。日本有家公司就设立了一间“情绪发泄控制室”，让遭受心理挫折的员工去那里发泄自己的情绪。结果发现这些发泄过情绪的员工所创造的产品，无论数量还是质量，都有大幅度提高，精神也更为振奋。当然，释放情绪要适当，就是选择适当的时间，寻找适当的地点，根据适当的对象，采取适当的方式。比如，受挫折者可以在下班以后找一两个知心朋友，一吐心中的不快；寻找一些无关紧要的东西作为“出气筒”摔打一番。
二、努力寻找“合理”的理由。受挫者可设法寻找一种“合理”的理由来解释自己所遭受的挫折，借以减轻或消除受挫的痛苦。例如，在学习上多次遇到困难时，想想成功者也有失败之时，自己所遭受的挫折与他们相比不足为奇；在生活上不顺心、预定目标实现不了时，可想想现在的状况已经比过去好多了，困难只是暂时的等等。
三、适时修改自己的目标。遭受心理挫折，既有客观因素，也有主观因素，一些人之所以多次遭受心理挫折，一个重要原因是其目标定得太高或不切实际。因此，如果在某一方面多次遭受心理挫折，就应考虑自己所定的目标是否合理，必要时要加以修改。
四、积极锻炼坚强的意志。一般说来，遭受挫折是一件令人不快的事情，但如果冷静地分析受挫折的原因，总结经验教训，就可以变消极因素为积极因素。失败本身并不可怕，可怕的是有些人在遭受失败后或躺倒不干或委靡不振、逃避现实，如此下去，将永远不会成功。许多成功者成功的关键就在于他们能正视现实，总结经验，克服困难，勇往直前，这就需要具有坚强的意志。在现实中常常可以看到，在遭受同样的打击下，有的人一下子就跨了，而有的人却顽强地顶了过来。心理学家认为，挫折容忍力的强弱与意志有很大的关系，具有坚强意志和百折不挠精神的人，容易战胜困难，取得成功。
文/谭肸, http://www.100md.com
一、适当释放自己的情绪。当一个人遭受挫折后，首先就要寻找机会将自己的情绪释放出来。心理学告诉我们，人的情绪具有一定的弥漫性，就是说当人们产生了某种情绪以后，总会寻找各种方式、通过各种途径将这种情绪释放出来。如果硬将这种情绪压抑下去，就会对心理和生理产生不利影响。日本有家公司就设立了一间“情绪发泄控制室”，让遭受心理挫折的员工去那里发泄自己的情绪。结果发现这些发泄过情绪的员工所创造的产品，无论数量还是质量，都有大幅度提高，精神也更为振奋。当然，释放情绪要适当，就是选择适当的时间，寻找适当的地点，根据适当的对象，采取适当的方式。比如，受挫折者可以在下班以后找一两个知心朋友，一吐心中的不快；寻找一些无关紧要的东西作为“出气筒”摔打一番。
二、努力寻找“合理”的理由。受挫者可设法寻找一种“合理”的理由来解释自己所遭受的挫折，借以减轻或消除受挫的痛苦。例如，在学习上多次遇到困难时，想想成功者也有失败之时，自己所遭受的挫折与他们相比不足为奇；在生活上不顺心、预定目标实现不了时，可想想现在的状况已经比过去好多了，困难只是暂时的等等。
三、适时修改自己的目标。遭受心理挫折，既有客观因素，也有主观因素，一些人之所以多次遭受心理挫折，一个重要原因是其目标定得太高或不切实际。因此，如果在某一方面多次遭受心理挫折，就应考虑自己所定的目标是否合理，必要时要加以修改。
四、积极锻炼坚强的意志。一般说来，遭受挫折是一件令人不快的事情，但如果冷静地分析受挫折的原因，总结经验教训，就可以变消极因素为积极因素。失败本身并不可怕，可怕的是有些人在遭受失败后或躺倒不干或委靡不振、逃避现实，如此下去，将永远不会成功。许多成功者成功的关键就在于他们能正视现实，总结经验，克服困难，勇往直前，这就需要具有坚强的意志。在现实中常常可以看到，在遭受同样的打击下，有的人一下子就跨了，而有的人却顽强地顶了过来。心理学家认为，挫折容忍力的强弱与意志有很大的关系，具有坚强意志和百折不挠精神的人，容易战胜困难，取得成功。
文/谭肸, http://www.100md.com