主妇需防网球肘
近日，张女士总感到手臂酸痛，特别是右手臂的肘关节外侧疼痛。她到医院就诊，医生给她检查后告诉她患了“网球肘”，并说这是家庭主妇们常见的一种疾病，这让张女士很不解，自己从不打网球，怎么会得“网球肘”？
网球肘，医学上称为肱骨外上踝炎，是肱骨外上踝及周围软组织的慢性无菌性炎症，此病因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。当人体上肢下垂站立且手掌向前时，在肘关节外方有一个骨质突起，称为肱骨外上踝。前臂许多肌肉借肌腱附着于此。当腕部用力过多、过久或过猛时，就会使这一束肌群因过度牵拉活动而产生局部无菌性慢性炎症，医学上称为肱骨外上踝炎或慢性损伤。凡需反复用力活动腕部的职业均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员以及木工、钳工、油漆工、厨师和家庭主妇等。家庭主妇做饭、洗衣、拖地板、抱孩子时，腕部及前臂都要用力，力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘。
得了网球肘后，患者自觉肘关节外侧酸痛，并向前臂放射，甚至整个前臂不能活动和持重物，也不能用力握拳，严重者拧毛巾、扫地时均感困难。但这些症状亦有可能是过度劳累所致，那么如何判断自己到底是单纯的劳累还是真的得了网球肘呢？可以进行简单的测试：如果觉得右胳膊疼痛，就将右手手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手的指尖上，然后努力让右手手指向上翘，这时，如果发现右肘部外侧有疼痛感的话，十有八九就是患上了网球肘。
治疗网球肘，除了注意休息外，可进行中药内服、外敷、外洗、针灸、理疗、按摩等治疗，必要时可手术治疗。不过，一旦患上网球肘后，包括手术治疗在内的各种治疗方法都不能保证疼痛完全消失。所以长期进行腕肘活动的人应以预防为主，平时多活动手腕。主妇们更要注意预防，比如买菜或购物时带上有背带的包，将装满物品的包挎在肩上，以使肩部承受重量，减少肘外侧用力；去超市购物时，尽量使用推车，少用提篮；干家务活时避免长时间用手操作，洗完衣服不要用力拧挤，可用脱水机；做饭、炒菜、洗衣服时也要经常变换姿势，避免做某个动作太久；拖地时，腿部略弯，用腰腿的力量带动肩膀、手臂，而不是仅用手臂力量。由于网球肘易复发，因此，伸肘伸腕都不要太用力，动作应尽量缓和。, http://www.100md.com(钱进)
网球肘，医学上称为肱骨外上踝炎，是肱骨外上踝及周围软组织的慢性无菌性炎症，此病因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。当人体上肢下垂站立且手掌向前时，在肘关节外方有一个骨质突起，称为肱骨外上踝。前臂许多肌肉借肌腱附着于此。当腕部用力过多、过久或过猛时，就会使这一束肌群因过度牵拉活动而产生局部无菌性慢性炎症，医学上称为肱骨外上踝炎或慢性损伤。凡需反复用力活动腕部的职业均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员以及木工、钳工、油漆工、厨师和家庭主妇等。家庭主妇做饭、洗衣、拖地板、抱孩子时，腕部及前臂都要用力，力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘。
得了网球肘后，患者自觉肘关节外侧酸痛，并向前臂放射，甚至整个前臂不能活动和持重物，也不能用力握拳，严重者拧毛巾、扫地时均感困难。但这些症状亦有可能是过度劳累所致，那么如何判断自己到底是单纯的劳累还是真的得了网球肘呢？可以进行简单的测试：如果觉得右胳膊疼痛，就将右手手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手的指尖上，然后努力让右手手指向上翘，这时，如果发现右肘部外侧有疼痛感的话，十有八九就是患上了网球肘。
治疗网球肘，除了注意休息外，可进行中药内服、外敷、外洗、针灸、理疗、按摩等治疗，必要时可手术治疗。不过，一旦患上网球肘后，包括手术治疗在内的各种治疗方法都不能保证疼痛完全消失。所以长期进行腕肘活动的人应以预防为主，平时多活动手腕。主妇们更要注意预防，比如买菜或购物时带上有背带的包，将装满物品的包挎在肩上，以使肩部承受重量，减少肘外侧用力；去超市购物时，尽量使用推车，少用提篮；干家务活时避免长时间用手操作，洗完衣服不要用力拧挤，可用脱水机；做饭、炒菜、洗衣服时也要经常变换姿势，避免做某个动作太久；拖地时，腿部略弯，用腰腿的力量带动肩膀、手臂，而不是仅用手臂力量。由于网球肘易复发，因此，伸肘伸腕都不要太用力，动作应尽量缓和。, http://www.100md.com(钱进)