健康十点
1.清晨饮用热水(最好加片柠檬)，真正直达肠道，清除体内淤积的粘液，消除浮肿。晚上睡前一小时也喝一杯。
2.吃饭时别喝水：我们以前总以为一边吃饭一边喝茶喝果汁是理所当然有益健康的。事实上大量的饮水会冲淡胃中的消化酶。从而导致消化不良。
3.细嚼慢咽：这是你最应该养成的好习惯!!!!即使你只有5分钟吃饭的时间，那么也请你让食物和你的唾液充分融合再下咽，这样你只需要吃少量的食物就可以满足营养的需要，因为食物的吸收率加强70%，而你的胃因此寿命会更长。
4.食物交替食用：不要每天重复一样的食物，即使它是健康美食。每隔四天在使用一样的食物，可以避免你身体对事物的过敏和排异性，同时也满足了不同营养的需求。
5.你需要的是酶!!!：生的蔬菜水果坚果种子富含酶。而你的身体里的一切运作都无法缺少酶!加酶。
6.早餐吃饱吃好，晚餐简单清爽：这个大家都知道。我强烈建议大家把晚上的时间用来准备第二天的早餐。
7.准备一根跳绳：你不需要准备花大量金钱购买健身仪器，试着在你包包里放一根很有设计风格的跳绳，然后用一个小化妆包来装它。在你工作劳累的时候，到楼道或楼下跳几下。你看起来一点也不怪!
8.早睡：你睡的越早，你就会越健康!肝脏和胆囊在11点到两点间排毒。如果你不在11点前睡觉，那么你的身体的自动清洁过程就会受到干扰，第二天的你肯定无精打采!
9.擦身子：在淋浴和盆浴前，用浴巾沾上热水擦洗全身。从四肢末端开始，向心脏方向擦。可以加速血液循环，促进能量经络，加强免疫力。
10.无为：每天清晨拿出五分钟，在安静的环境下“什么也不做”，在开始忙碌的一天前，停下来!不思考，不做事，就是发呆!这宝贵的几分钟会平衡你的生化系统，给你健康且精力充沛的一天。开始时你会感觉很难平静，内心翻江倒海，但是坚持下去，有一天当你心境平和的时候，你会发现你已经很健康和快乐了。, 百拇医药(娜娜)
2.吃饭时别喝水：我们以前总以为一边吃饭一边喝茶喝果汁是理所当然有益健康的。事实上大量的饮水会冲淡胃中的消化酶。从而导致消化不良。
3.细嚼慢咽：这是你最应该养成的好习惯!!!!即使你只有5分钟吃饭的时间，那么也请你让食物和你的唾液充分融合再下咽，这样你只需要吃少量的食物就可以满足营养的需要，因为食物的吸收率加强70%，而你的胃因此寿命会更长。
4.食物交替食用：不要每天重复一样的食物，即使它是健康美食。每隔四天在使用一样的食物，可以避免你身体对事物的过敏和排异性，同时也满足了不同营养的需求。
5.你需要的是酶!!!：生的蔬菜水果坚果种子富含酶。而你的身体里的一切运作都无法缺少酶!加酶。
6.早餐吃饱吃好，晚餐简单清爽：这个大家都知道。我强烈建议大家把晚上的时间用来准备第二天的早餐。
7.准备一根跳绳：你不需要准备花大量金钱购买健身仪器，试着在你包包里放一根很有设计风格的跳绳，然后用一个小化妆包来装它。在你工作劳累的时候，到楼道或楼下跳几下。你看起来一点也不怪!
8.早睡：你睡的越早，你就会越健康!肝脏和胆囊在11点到两点间排毒。如果你不在11点前睡觉，那么你的身体的自动清洁过程就会受到干扰，第二天的你肯定无精打采!
9.擦身子：在淋浴和盆浴前，用浴巾沾上热水擦洗全身。从四肢末端开始，向心脏方向擦。可以加速血液循环，促进能量经络，加强免疫力。
10.无为：每天清晨拿出五分钟，在安静的环境下“什么也不做”，在开始忙碌的一天前，停下来!不思考，不做事，就是发呆!这宝贵的几分钟会平衡你的生化系统，给你健康且精力充沛的一天。开始时你会感觉很难平静，内心翻江倒海，但是坚持下去，有一天当你心境平和的时候，你会发现你已经很健康和快乐了。, 百拇医药(娜娜)