●健康排毒餐●
一. 排毒早餐：(水果+蔬菜+红薯+米饭)
1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛户之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
★重症及慢性病患者所食水果，需经过专业人员一一查视，方可使用。
2.两种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例：
根------红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等
茎------西洋芹、明日叶等。
花------西兰花、包心菜等。
果------小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
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★从安全与最佳效果考虑，凡是重症及慢性病患者所食蔬菜，需经过专业人员检测后，方可食用。
★水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。
3.红薯或称番薯(黄比红适合)：慢性病患者吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后(冬天可用烤的)连皮食用。若居住地不出产红薯，杂以马铃薯代替，蒸后连皮吃。
4.糙米一份：可在糙米中天家少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕麦、荞麦在米中。
★蔬菜、水果、杂粮均需选择不施农药、不用化肥的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可实现以臭氧产生量每小时200mg以上的蔬果解毒机外理，以保安全。
二. 午、晚餐的大原则：
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★ 50%---60%：五谷杂粮：
★25%----30%:蔬菜类：无论早、中、晚餐所食蔬菜，尽可能保持至少1/2---3/4的生食，方能确保你能食 入足够的酶，帮助分解、消化和吸收食物，否则您需在三餐前补充植物综合酶，才有最佳效果。
★ 10%----15%：豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高的肾脏病患者，则尽量不吃豆等蛋白质类食品)
★ 5%-----10%：汤(可用海带、紫菜等)，请多吃海带，可有效消除身体所受辐射，并可保持血液呈最佳弱碱性，但要主要海洋污染严重，已影响海带的品质，若无把握食物的安全性，可另购活性海带粉使用。
三. 排毒早餐服用的最佳时间：
★ 慢性疾患：早上06：30---07：00之间。
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★ 一般保健：早上06：00---07：00之间。
四. 配合正确的睡眠，排毒餐效果更好：
★ 慢性病患：晚上9时就寝。
★ 一般保健：晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
五. 调整体质期间，忌食品如下：
1. 鱼(含海鲜)
2. 肉
3. 蛋(含蛋糕)
4. 奶(含所有乳制品，如优格乳、奶油和牛油等)
5. 油
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6. 盐
7. 白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等)
8. 味精
9. 酱油
10. 所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面等。
11. 含咖啡因之食品(如咖啡)
12. 含酒精类、冰品类
★如病体已经康复，则饮食调味可改为低油(冷压之橄榄油)、低盐(竹盐)、低糖(蜂蜜)等，当然最好是吃原味事物。
六. 若欲强化效果，则可同时进行21天强化排毒计划
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★ 第一周：每一小时一匙(满匙)植物综合酶，一天16匙(睡时不吃)。
★ 第二周：每二小时一匙(满匙)植物综合酶，一天8匙(睡时不吃)。
★ 第三周以后：三餐饭后二匙(满匙)植物综合酶。
七. 每天应生饮好水3000毫升以上(这一点特别重要)
好水的条件：
★ PH值为弱碱性
★ 保留原矿物质
★ 干净无杂质(无氯、无重金属)
★ 符合生饮标准，不需沸腾，即可食用。
, http://www.100md.com ★ 含氧量高。
八. 特别注意：
部分人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。好转反映现象列举：
★ 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其他类似感冒的症状。
★ 有的被药物压制未真痊愈的宿病会发出来。如高血压患者，血压可能暂时更高；糖尿病患者，血糖可能更高(不用担心，这是好想象)。无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且是很高兴的，因为已经开始有效。此时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酶，这样，症状就会减轻。
★ 从安全与最佳效果考虑，重症及慢性患者应继续原治疗，切记不能擅自停药、减药或改变治疗。
九. 每天所摄取的食物纤维，至少应达到全部食物的30---35克以上，排毒效果才会明显。所选食物的纤维素若不组，请另行增补植物种子纤维营养素：
十. 就从今天开始，练习每一口食物咬30下，可以有效防止肥胖症和老年痴呆：, 百拇医药(宇奥购物)
1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛户之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
★重症及慢性病患者所食水果，需经过专业人员一一查视，方可使用。
2.两种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例：
根------红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等
茎------西洋芹、明日叶等。
花------西兰花、包心菜等。
果------小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
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★从安全与最佳效果考虑，凡是重症及慢性病患者所食蔬菜，需经过专业人员检测后，方可食用。
★水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。
3.红薯或称番薯(黄比红适合)：慢性病患者吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后(冬天可用烤的)连皮食用。若居住地不出产红薯，杂以马铃薯代替，蒸后连皮吃。
4.糙米一份：可在糙米中天家少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕麦、荞麦在米中。
★蔬菜、水果、杂粮均需选择不施农药、不用化肥的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可实现以臭氧产生量每小时200mg以上的蔬果解毒机外理，以保安全。
二. 午、晚餐的大原则：
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★ 50%---60%：五谷杂粮：
★25%----30%:蔬菜类：无论早、中、晚餐所食蔬菜，尽可能保持至少1/2---3/4的生食，方能确保你能食 入足够的酶，帮助分解、消化和吸收食物，否则您需在三餐前补充植物综合酶，才有最佳效果。
★ 10%----15%：豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高的肾脏病患者，则尽量不吃豆等蛋白质类食品)
★ 5%-----10%：汤(可用海带、紫菜等)，请多吃海带，可有效消除身体所受辐射，并可保持血液呈最佳弱碱性，但要主要海洋污染严重，已影响海带的品质，若无把握食物的安全性，可另购活性海带粉使用。
三. 排毒早餐服用的最佳时间：
★ 慢性疾患：早上06：30---07：00之间。
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★ 一般保健：早上06：00---07：00之间。
四. 配合正确的睡眠，排毒餐效果更好：
★ 慢性病患：晚上9时就寝。
★ 一般保健：晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
五. 调整体质期间，忌食品如下：
1. 鱼(含海鲜)
2. 肉
3. 蛋(含蛋糕)
4. 奶(含所有乳制品，如优格乳、奶油和牛油等)
5. 油
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6. 盐
7. 白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等)
8. 味精
9. 酱油
10. 所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面等。
11. 含咖啡因之食品(如咖啡)
12. 含酒精类、冰品类
★如病体已经康复，则饮食调味可改为低油(冷压之橄榄油)、低盐(竹盐)、低糖(蜂蜜)等，当然最好是吃原味事物。
六. 若欲强化效果，则可同时进行21天强化排毒计划
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★ 第一周：每一小时一匙(满匙)植物综合酶，一天16匙(睡时不吃)。
★ 第二周：每二小时一匙(满匙)植物综合酶，一天8匙(睡时不吃)。
★ 第三周以后：三餐饭后二匙(满匙)植物综合酶。
七. 每天应生饮好水3000毫升以上(这一点特别重要)
好水的条件：
★ PH值为弱碱性
★ 保留原矿物质
★ 干净无杂质(无氯、无重金属)
★ 符合生饮标准，不需沸腾，即可食用。
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八. 特别注意：
部分人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。好转反映现象列举：
★ 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其他类似感冒的症状。
★ 有的被药物压制未真痊愈的宿病会发出来。如高血压患者，血压可能暂时更高；糖尿病患者，血糖可能更高(不用担心，这是好想象)。无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且是很高兴的，因为已经开始有效。此时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酶，这样，症状就会减轻。
★ 从安全与最佳效果考虑，重症及慢性患者应继续原治疗，切记不能擅自停药、减药或改变治疗。
九. 每天所摄取的食物纤维，至少应达到全部食物的30---35克以上，排毒效果才会明显。所选食物的纤维素若不组，请另行增补植物种子纤维营养素：
十. 就从今天开始，练习每一口食物咬30下，可以有效防止肥胖症和老年痴呆：, 百拇医药(宇奥购物)