秋季养生六法
宜早睡早起 秋季，天凉风劲，地气清肃，万物变色。人们宜早睡早起，使意志安逸宁静，收敛神气，使肺部不受秋燥邪损害，从而保持肺的清肃功能。
宜秋冻 秋天天气变化较大，早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质好的老人和小孩，不可顿添厚衣，宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。“春捂春冻”即是此意。
宜宁志 秋风落叶使人触景生情，特别是老年人易起垂暮之感，回忆旧事，而致情志疾病，为此宜保持乐观的情绪。老年人白天宜以平素兴趣所好，随意玩乐，自释精神负担。
防秋燥 秋季空气干燥凉爽，病菌从口鼻而入；加之人体在夏季过多发泄，体内水分不足，故易发秋燥。《内经》有“秋伤干燥”之说，因此，入秋之后适当服些滋阴补品。
调饮食 人体经夏日发泄之后，体质较差，适应能力较弱，此时可以通过调剂饮食来补充人体的不足。宜食芝麻、蜂蜜、红枣、莲子、甘蔗、银耳、海参、淡菜、蹄筋及蔬菜等柔润之品。
锻炼身体，勤练吐纳 秋令锻炼身体，练习吐纳对肺、肾、目均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕在静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动。待口中水满，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口呼出。最后用两手握半拳轻轻打击手背面，左右各三次。以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有功效。 (杨吉生), http://www.100md.com
宜秋冻 秋天天气变化较大，早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质好的老人和小孩，不可顿添厚衣，宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。“春捂春冻”即是此意。
宜宁志 秋风落叶使人触景生情，特别是老年人易起垂暮之感，回忆旧事，而致情志疾病，为此宜保持乐观的情绪。老年人白天宜以平素兴趣所好，随意玩乐，自释精神负担。
防秋燥 秋季空气干燥凉爽，病菌从口鼻而入；加之人体在夏季过多发泄，体内水分不足，故易发秋燥。《内经》有“秋伤干燥”之说，因此，入秋之后适当服些滋阴补品。
调饮食 人体经夏日发泄之后，体质较差，适应能力较弱，此时可以通过调剂饮食来补充人体的不足。宜食芝麻、蜂蜜、红枣、莲子、甘蔗、银耳、海参、淡菜、蹄筋及蔬菜等柔润之品。
锻炼身体，勤练吐纳 秋令锻炼身体，练习吐纳对肺、肾、目均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕在静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动。待口中水满，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口呼出。最后用两手握半拳轻轻打击手背面，左右各三次。以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有功效。 (杨吉生), http://www.100md.com