“残酷健身”反伤身
许多人认为，健身锻炼是个苦差事，吃得苦中苦，才能达到良好的健身效果。在写字楼工作的小魏，每天都是徒步直奔健身房，跃上电动跑步机，并时时计算自身的心率，25分钟后心率达到了每分钟110跳，于是放慢速度慢跑5分钟，跨下跑步机喝下一杯矿泉水，又开始负重锻炼，直到满身汗水淋漓方才暂停片刻,可“残酷健身”一个月后，小魏不但未感到身体的强健，反倒开始感到恶心，最后竟然病倒了。原来小魏是锻炼过度引起的。
运动能够提高人的免疫力，运动量过小，达不到目的，而过大则会形成运动性疾病，反而降低人体免疫机能了。强度过大和过于激烈，耗氧量骤增，体内各类组织代谢加快，还可能有受伤的危险。健身运动有它特殊的规律，不能脱离人的实际体质超常发挥，急功近利，强练反而会适得其反，出现恶心、厌食等现象，甚至于当场晕倒留下后遗症。所以健身锻炼应该把握住“度”为好。
国外一些运动专家研究认为，普通人每周进行3次轻快的体育运动，每次在1小时上下最有益于健康。要把握好这个度，应从最低的运动量和强度开始，慢慢地进行锻炼。如练习跑步，可选用带有胸带式或手表式无线电心率装置的电动跑步机，它可以自动按心率调节运动强度。当然，也可通过自我设置运动程序来循序渐进，帮助自己更有效地向着健身的目标迈进。如在每次跑1000米后，可以考虑下次加上200米，然后再加上五分之一左右，这样用不了几个月，就会发现自己胜任了。
健身所采用的器材也是因人而异的。如电动跑步机、立式或卧式磁控车、楼梯机等，通过他们可以有效地提高训练者的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造体型。应该注意按照说明把握，循序渐进地增加强度，一般以身体微微出汗为好，锻炼后的第二天全身没有不适感为宜。 (季玉光), 百拇医药
运动能够提高人的免疫力，运动量过小，达不到目的，而过大则会形成运动性疾病，反而降低人体免疫机能了。强度过大和过于激烈，耗氧量骤增，体内各类组织代谢加快，还可能有受伤的危险。健身运动有它特殊的规律，不能脱离人的实际体质超常发挥，急功近利，强练反而会适得其反，出现恶心、厌食等现象，甚至于当场晕倒留下后遗症。所以健身锻炼应该把握住“度”为好。
国外一些运动专家研究认为，普通人每周进行3次轻快的体育运动，每次在1小时上下最有益于健康。要把握好这个度，应从最低的运动量和强度开始，慢慢地进行锻炼。如练习跑步，可选用带有胸带式或手表式无线电心率装置的电动跑步机，它可以自动按心率调节运动强度。当然，也可通过自我设置运动程序来循序渐进，帮助自己更有效地向着健身的目标迈进。如在每次跑1000米后，可以考虑下次加上200米，然后再加上五分之一左右，这样用不了几个月，就会发现自己胜任了。
健身所采用的器材也是因人而异的。如电动跑步机、立式或卧式磁控车、楼梯机等，通过他们可以有效地提高训练者的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造体型。应该注意按照说明把握，循序渐进地增加强度，一般以身体微微出汗为好，锻炼后的第二天全身没有不适感为宜。 (季玉光), 百拇医药