冷水浴从立秋开始
秋风秋雨使气温逐渐下降，然而不少人喜欢用冷水擦身淋浴，或到江河湖海游泳。秋凉后如果能把冷水浴继续坚持下去，将会获得强体健身、预防疾病、抗衰防老、磨炼意志的奇特效果。
★能增强心血管功能：当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明，冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。
★可提高神经系统的功能：冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。
★能预防感冒：人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。
★可健肤美肤：冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。
冷水浴包括冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸身、冬泳等。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间由“由短渐长”。必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
(王修增), http://www.100md.com
★能增强心血管功能：当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明，冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。
★可提高神经系统的功能：冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。
★能预防感冒：人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。
★可健肤美肤：冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。
冷水浴包括冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸身、冬泳等。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间由“由短渐长”。必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
(王修增), http://www.100md.com