颈部酸痛不妨“左顾右盼”
25岁的小朱是公司职员，一天到晚键盘、鼠标不离手，时间一长他感觉颈部疼痛，脖子僵硬，有时头晕。他一直认为自己是处于一种亚健康状态也没太当回事，后因症状有些加重到医院检查，拍摄的颈椎侧位片显示颈椎曲度变直，并没有其他的问题。
据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，小朱是因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。
那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢？郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试：
摩擦法
最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
揉捏法
用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|
椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
仰头望月法
坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。
左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位；深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位；左右交替，反复6～8次。, http://www.100md.com(戴秀娟)
据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，小朱是因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。
那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢？郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试：
摩擦法
最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
揉捏法
用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|
椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
仰头望月法
坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。
左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位；深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位；左右交替，反复6～8次。, http://www.100md.com(戴秀娟)