大学新生心理健康教育：咨询与辅导
作者：周红
单位：518060，深圳大学生学生辅导中心
关键词：
中国健康教育990210 大学生的心理健康教育就是为了使他们能尽快地从心理上适应大学生活，调整不良心态，实现人的全面发展。因而我校学生辅导中心对新生入学的首要工作就是使用《心理健康调查表》(UPI)对新生进行心理健康普查，建立新生心理档案。在此其中一项重要工作，就是请筛选出来有明显或可能存在心理困扰的学生前来咨询室面谈，并作有针对性的咨询与辅导。由于是对新生心理问题的初步了解，我们限定面谈时间为20-30分钟，并且主要由我们提问为主。在1996年9月我们一共和108名新生进行了面谈，对新生的心理问题做了初步的分析、讨论，并针对他们存在的心理困扰或心理障碍，采取认知领悟疗法、行为疗法、暗示疗法、放松法等进行了辅导。
1、摆脱消极的自我评价，建立积极的自我肯定
, 百拇医药
前来面谈的新生中，有不少人由于主观或客观的原因，影响了对自己的正确评价。他们常常消极地认为自己不如别人，对人际关系感到畏惧。尤其是外地考生，虽然他们的数、理、化成绩较好，但英语口语计算机操作方面与深圳本地考生相比有一定的差距，更容易产生自卑心理。针对这些情况，我们在咨询中主要帮助他们寻找自身的优点、长处，使他们能接纳自我，鼓励他们按照自身的客观条件，设立切合实际的学习目标。并且主动去对结交朋友，锻炼自己人际交往能力，尽快地适应大学的生活。
咨询中有位女生，原来是一个开朗、活泼的女孩子，上初中时，有一次因她说话语调比较低沉，被同班的一群男生哄笑，感到很难为情。她从此不敢当从讲话，怕被别人再次取笑。久而久之，性格变得内向，胆小，沉默寡言，闷闷不乐，不爱参加集体活动，害怕和别人交往，上课时易分心，学习成绩下降。进入大学后，面临新的环境，不敢说话，不敢和别人交朋友，陷入一种孤独自卑的境地，内心很苦闷。我们分析她的心理状况，这位女生在遭受挫折时正当青春期异性认同阶段，希望获得异性的接纳和好感。但因自己说话语调与众不同而受到男同学的哄笑，使她由开始仅仅认为自己说话的语调不好听，继而认为自己整个人不被同学们欣赏，打击了她的自信心，破坏了她对自我的接纳和肯定。我们帮助她分析其自身的很多优点和特长，鼓励她在班集体中发挥自身的优势，在各个方面积极主动地去锻炼自己的能力。通过面谈这位女生发现原有的自我认知与其实际状况是不相符合的，由此改变了对自己的消极认识，恢复了自信心。
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2.走出情感体验的困惑，选择适当交友方式
进入青春期，青少年学生在心理上有着寻求友谊与爱情的强烈需求。这是由于性发育的成熟，使其在心理上引起性意识的觉醒，产生了对异性的爱慕，由此启动青少年恋爱行为的产生。但由于青少年心理上并未完全成熟，解决问题的能力还欠全面、客观，还未建立起正确的恋爱观，即不能正确处理恋爱与事业的关系问题，并对恋爱行为中出现的问题不知该如何去分析和解决。因而在恋爱过程中遇到挫折时心理感到痛苦和困惑。不少新生面对情感体验出现的困惑不知从可处理，想来想去想不出头绪，甚至钻牛角尖，束手无策，造成心理紧张或抑郁。我们在咨询中首先帮助他们认识问题的实质，提高其理性认知能力；然后促使学生发现问题的症结所在，进而改变认知，疏通情感；并提供可以选择的处理方法，帮助新生具体解决由于恋爱所带来的心理困扰，这包括如何恋爱，如何处理失恋、早恋、单恋等等青春期的恋爱问题。
在咨询中我们遇到一位男生，他在高三时与同班一位女同学谈恋爱，面临高考时这位女生提出中断关系，给他造成很大痛苦。进入大学后他又收到这位女生的来信，表示愿今后成为他的好朋友，继续维持通信联系。收到信后，这位男生心理很烦燥，不知该不该回信。我们帮助他整理了前一段和这位女生的情感历程，在此基础上启发他认真思考解决这一问题的方案，如果他仍是想挽回这种恋爱关系，则回信诚恳地表明自己的感情没有改变，希望对方能给自己时间和机会，重新建立双方的恋爱关系；如果他不想再继续这段感情，回信时可以表明自己尊重对方的意见，愿意保持双方的友谊，共同进步。这一男生最后表示这次咨询获得了令他满意的结果。
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3.纠正错误认知归因，保持良好状态
家庭是一个成长的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，因而父母的教育态度、家庭气氛的民主和谐与否对于孩子健康成长有极大的影响力。良好的家庭氛围，孩子易形成民主、达观、亲切、自信、有责任感、创造力强等优良的个性，反之会影响孩子健康人格的形成。在现实中一些学生由于家庭原因，从小在心灵上造成很深的阴影，在认知上出现很多偏差，行为归因倾向于自我不足，自责心不强，自卑，遇到挫折时常常退缩，抑郁，焦虑，失眠。由于我们在咨询中对学生在家庭中的成长经历特别关注，帮助新生分析自己成长的道路，寻找自己心理困惑的根源，克服家庭氛围对自己的心理健康产生的消极影响，调适好自己的心理状态，逐步形成积极稳定的情绪状态。
有一女生从懂事起就由于父母经常吵架，家庭气氛紧张，使她常常处于恐惧情绪之中，心情特别压抑和忧郁。她总觉得自己造成她父母的冲突，在小学就开始有失眠症，常常到深夜一、二点钟还不能入睡。逐渐发展到害怕回家，记忆力差，无法集中精力学习。一回到家中就会由于恐惧心理而不能正常思维，更加重了失眠。我们首先通过言语的指导，使她明白父母关系紧张的原因并不是由于她的存在而造成的。帮助她认识到退缩行为对事业的发展无济于事，她本人应当有自己的生活道路，自己完全有能力把握自己的命运，创造美好的未来。在帮助她改变错误的认知归因的基础上，我们和她一起来寻找一些合适她自己排解情绪困扰的办法，最后教会她利用自我暗示法来控制失眠，并且坚持每天做，现已初见成效。
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4.加强学习方法的指导，适应大学的学习生活
大学生进校后，进入了人生特殊的心理适应期。有学业的压力，有离家的孤独，有不同于中小学生的教学方法、人生选择、价值取向以及人际关系的变化等诸多问题，大学新生面临着比中小学生更多的压力和冲突，因而会产生更多的痛苦和焦虑。大学的学习方式比中学有了较大的变化，教学内容高度理论化、容量大，教学进度跨度大，注重学术研究，教师的辅导和督促少了，而学生的自学时间大大增加。许多新生面对这一变化，没有作相应调整和方法转换，学习上仍按中学那样，期望老师能全面辅导，结果造成学习不适应，甚至引起学习焦虑。面对新生的学习困难，我们在咨询中向新生认真、详细介绍大学的教学特点，指导其角色的转换和学习方法，逐步减轻由学习不适应而产生的心理压力。
咨询中有一男生说，他一遇到重要场合就怯场，比如遇到考试就易紧张，心跳加快，尿急，手心出汗，结果常常考不出应有水平。进大学后，环境发生变化，学习压力很大，他告诉我们经过这段入学后的学习，自感学习没有把握，觉得有很多知识想学，但不知什么内容是重要的，也不知该如何去自学，学习就像是在“盲人模象”，整日忧心忡忡。这一男生在高三时由于学习压力大，经常想如果考不上大学会对不起父母，也会被别人瞧不起，因而非常害怕高考失败，久而久之形成焦虑症，后来入大学后学习环境、学习方法的不适应又加重了他的考试焦虑症。找到问题根源后，我们就从认知的角度，减轻他的心理负担，改变他不合理的观念，以帮助他建立自信心；并对他的学习方法作了一些指导。然后采用放松法帮助他松驰紧张心理状态，当场教会他操作渐进性肌肉放松治疗方法，帮助他在令他焦虑的场合放松紧张的情绪。
在面谈中发现确实有较深层次的心理困扰，我们则再次约请他来咨询，作不定期辅导，帮助他逐步消除在学习、生活、工作及人际交往中出现的困扰与不适，建立起健康的自我形象。通过对大学新生的心理健康普查、咨询与辅导，我们体会到这是搞好大学新生心理健康教育的有效途径之一。
(收稿：1998-04-12 修回：1998-12-15), 百拇医药
单位：518060，深圳大学生学生辅导中心
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中国健康教育990210 大学生的心理健康教育就是为了使他们能尽快地从心理上适应大学生活，调整不良心态，实现人的全面发展。因而我校学生辅导中心对新生入学的首要工作就是使用《心理健康调查表》(UPI)对新生进行心理健康普查，建立新生心理档案。在此其中一项重要工作，就是请筛选出来有明显或可能存在心理困扰的学生前来咨询室面谈，并作有针对性的咨询与辅导。由于是对新生心理问题的初步了解，我们限定面谈时间为20-30分钟，并且主要由我们提问为主。在1996年9月我们一共和108名新生进行了面谈，对新生的心理问题做了初步的分析、讨论，并针对他们存在的心理困扰或心理障碍，采取认知领悟疗法、行为疗法、暗示疗法、放松法等进行了辅导。
1、摆脱消极的自我评价，建立积极的自我肯定
, 百拇医药
前来面谈的新生中，有不少人由于主观或客观的原因，影响了对自己的正确评价。他们常常消极地认为自己不如别人，对人际关系感到畏惧。尤其是外地考生，虽然他们的数、理、化成绩较好，但英语口语计算机操作方面与深圳本地考生相比有一定的差距，更容易产生自卑心理。针对这些情况，我们在咨询中主要帮助他们寻找自身的优点、长处，使他们能接纳自我，鼓励他们按照自身的客观条件，设立切合实际的学习目标。并且主动去对结交朋友，锻炼自己人际交往能力，尽快地适应大学的生活。
咨询中有位女生，原来是一个开朗、活泼的女孩子，上初中时，有一次因她说话语调比较低沉，被同班的一群男生哄笑，感到很难为情。她从此不敢当从讲话，怕被别人再次取笑。久而久之，性格变得内向，胆小，沉默寡言，闷闷不乐，不爱参加集体活动，害怕和别人交往，上课时易分心，学习成绩下降。进入大学后，面临新的环境，不敢说话，不敢和别人交朋友，陷入一种孤独自卑的境地，内心很苦闷。我们分析她的心理状况，这位女生在遭受挫折时正当青春期异性认同阶段，希望获得异性的接纳和好感。但因自己说话语调与众不同而受到男同学的哄笑，使她由开始仅仅认为自己说话的语调不好听，继而认为自己整个人不被同学们欣赏，打击了她的自信心，破坏了她对自我的接纳和肯定。我们帮助她分析其自身的很多优点和特长，鼓励她在班集体中发挥自身的优势，在各个方面积极主动地去锻炼自己的能力。通过面谈这位女生发现原有的自我认知与其实际状况是不相符合的，由此改变了对自己的消极认识，恢复了自信心。
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2.走出情感体验的困惑，选择适当交友方式
进入青春期，青少年学生在心理上有着寻求友谊与爱情的强烈需求。这是由于性发育的成熟，使其在心理上引起性意识的觉醒，产生了对异性的爱慕，由此启动青少年恋爱行为的产生。但由于青少年心理上并未完全成熟，解决问题的能力还欠全面、客观，还未建立起正确的恋爱观，即不能正确处理恋爱与事业的关系问题，并对恋爱行为中出现的问题不知该如何去分析和解决。因而在恋爱过程中遇到挫折时心理感到痛苦和困惑。不少新生面对情感体验出现的困惑不知从可处理，想来想去想不出头绪，甚至钻牛角尖，束手无策，造成心理紧张或抑郁。我们在咨询中首先帮助他们认识问题的实质，提高其理性认知能力；然后促使学生发现问题的症结所在，进而改变认知，疏通情感；并提供可以选择的处理方法，帮助新生具体解决由于恋爱所带来的心理困扰，这包括如何恋爱，如何处理失恋、早恋、单恋等等青春期的恋爱问题。
在咨询中我们遇到一位男生，他在高三时与同班一位女同学谈恋爱，面临高考时这位女生提出中断关系，给他造成很大痛苦。进入大学后他又收到这位女生的来信，表示愿今后成为他的好朋友，继续维持通信联系。收到信后，这位男生心理很烦燥，不知该不该回信。我们帮助他整理了前一段和这位女生的情感历程，在此基础上启发他认真思考解决这一问题的方案，如果他仍是想挽回这种恋爱关系，则回信诚恳地表明自己的感情没有改变，希望对方能给自己时间和机会，重新建立双方的恋爱关系；如果他不想再继续这段感情，回信时可以表明自己尊重对方的意见，愿意保持双方的友谊，共同进步。这一男生最后表示这次咨询获得了令他满意的结果。
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3.纠正错误认知归因，保持良好状态
家庭是一个成长的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，因而父母的教育态度、家庭气氛的民主和谐与否对于孩子健康成长有极大的影响力。良好的家庭氛围，孩子易形成民主、达观、亲切、自信、有责任感、创造力强等优良的个性，反之会影响孩子健康人格的形成。在现实中一些学生由于家庭原因，从小在心灵上造成很深的阴影，在认知上出现很多偏差，行为归因倾向于自我不足，自责心不强，自卑，遇到挫折时常常退缩，抑郁，焦虑，失眠。由于我们在咨询中对学生在家庭中的成长经历特别关注，帮助新生分析自己成长的道路，寻找自己心理困惑的根源，克服家庭氛围对自己的心理健康产生的消极影响，调适好自己的心理状态，逐步形成积极稳定的情绪状态。
有一女生从懂事起就由于父母经常吵架，家庭气氛紧张，使她常常处于恐惧情绪之中，心情特别压抑和忧郁。她总觉得自己造成她父母的冲突，在小学就开始有失眠症，常常到深夜一、二点钟还不能入睡。逐渐发展到害怕回家，记忆力差，无法集中精力学习。一回到家中就会由于恐惧心理而不能正常思维，更加重了失眠。我们首先通过言语的指导，使她明白父母关系紧张的原因并不是由于她的存在而造成的。帮助她认识到退缩行为对事业的发展无济于事，她本人应当有自己的生活道路，自己完全有能力把握自己的命运，创造美好的未来。在帮助她改变错误的认知归因的基础上，我们和她一起来寻找一些合适她自己排解情绪困扰的办法，最后教会她利用自我暗示法来控制失眠，并且坚持每天做，现已初见成效。
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4.加强学习方法的指导，适应大学的学习生活
大学生进校后，进入了人生特殊的心理适应期。有学业的压力，有离家的孤独，有不同于中小学生的教学方法、人生选择、价值取向以及人际关系的变化等诸多问题，大学新生面临着比中小学生更多的压力和冲突，因而会产生更多的痛苦和焦虑。大学的学习方式比中学有了较大的变化，教学内容高度理论化、容量大，教学进度跨度大，注重学术研究，教师的辅导和督促少了，而学生的自学时间大大增加。许多新生面对这一变化，没有作相应调整和方法转换，学习上仍按中学那样，期望老师能全面辅导，结果造成学习不适应，甚至引起学习焦虑。面对新生的学习困难，我们在咨询中向新生认真、详细介绍大学的教学特点，指导其角色的转换和学习方法，逐步减轻由学习不适应而产生的心理压力。
咨询中有一男生说，他一遇到重要场合就怯场，比如遇到考试就易紧张，心跳加快，尿急，手心出汗，结果常常考不出应有水平。进大学后，环境发生变化，学习压力很大，他告诉我们经过这段入学后的学习，自感学习没有把握，觉得有很多知识想学，但不知什么内容是重要的，也不知该如何去自学，学习就像是在“盲人模象”，整日忧心忡忡。这一男生在高三时由于学习压力大，经常想如果考不上大学会对不起父母，也会被别人瞧不起，因而非常害怕高考失败，久而久之形成焦虑症，后来入大学后学习环境、学习方法的不适应又加重了他的考试焦虑症。找到问题根源后，我们就从认知的角度，减轻他的心理负担，改变他不合理的观念，以帮助他建立自信心；并对他的学习方法作了一些指导。然后采用放松法帮助他松驰紧张心理状态，当场教会他操作渐进性肌肉放松治疗方法，帮助他在令他焦虑的场合放松紧张的情绪。
在面谈中发现确实有较深层次的心理困扰，我们则再次约请他来咨询，作不定期辅导，帮助他逐步消除在学习、生活、工作及人际交往中出现的困扰与不适，建立起健康的自我形象。通过对大学新生的心理健康普查、咨询与辅导，我们体会到这是搞好大学新生心理健康教育的有效途径之一。
(收稿：1998-04-12 修回：1998-12-15), 百拇医药