治疗慢肝良法梁贯洲
作者：李大彬
单位：264002山东烟台市第107医院
关键词：
气功与科学991123
调平补泻功是我们根据近代身心医学、气功学及古代河洛数术学原理，取小练形及六字气诀之长而编创的，包括餐后功，调平功，补泻功三部分。近几年医疗实践中，我们尝试将比较复杂的调平功删去，只教练餐后功和补泻功，同样收到良好疗效，使功法更趋简化，故本文只介绍这两部分。
餐后功：
进食后即做，姿式不拘，坐卧立均可，卧式最好，闭目，闭口，全身放松，舒适自然。收心入静，将注意力集中于上腹部，意守9分钟(全凭自我估计，不要求十分准确，不必看表计时。下同)。然后反复默念“消化器官开始工作”1分钟。默念“唾液大量分泌”3分钟，并将口水频频下咽。默念“胃肠消化液大量分泌”7分钟。默念“胃肠蠕动增强”2分钟。默念“胃肠血液量增加，血流加快”4分钟。默念“胃肠消化功能非常良好”6分钟。默念“食物被消化吸收，变成精气输送全身”8分钟。念完后将注意力集中于肚脐部位，意守5分钟即可收功。收功时双手掌重轻摩腹部(贴身或隔着衣服均可)，以肚脐为中心，正反各转36圈，然后轻搓面部和两耳，睁开眼睛，慢慢舒展一下肢体。整个功时45分钟(合洛书之数)。也可不收功接着练补泻功。
, 百拇医药
练功过程中唾液增多，腹部微热或程度紧缩感，肠鸣咕咕，肛门排气增多，功后腹部空松舒适，食欲改善，便次增多或轻度腹泻等，均属正常反应。若腹部过热或腹痛，是用意过重所致；适当减轻意念，注意放松自然，即可纠正。
补泻功：
姿势不拘，以松适为度，闭目，收心入静自然呼吸，意守丹田10分钟。丹田在肚脐与脊柱水平连线中点，腹内中心部位，如鸡蛋大小的一个立体空间。10分钟后将注意力转到肝区，存想肝脏是鲜红色的，健康的。当把肝脏的形态、部位、颜色都想象地比较清晰后，注意调整自己的呼吸，使之细匀和缓。吸气时(鼻吸)默念“攫—攫—攫—”一吸分三段，即变成三个断续的短吸；同时存想天地间青色鲜美的纯阳之气从四面八方进入肝脏，营养肝细胞，使之生机活跃。呼气时(口呼)轻念“泄—泄—泄—”一呼分三段，变成三个断续的短呼。吐字发音力求准确，但出声不宜过大，以自己刚能听到为好。呼气的同时，存想肝内枯褐色病浊之气从各个方向排出体外而消散。如此鼻吸口呼，纳清排浊，做40分钟。收功时意念再到丹田意守5分钟。然后摩腹，搓面耳，睁目，舒展肢体与餐后功同。整个功时55分钟(合河图之数)。
, 百拇医药
若青色、褐枯色之气难以想象，可以存想自己是在浩大的松树林中练功，如青松一样色泽的气体随吸气而入，如枯枝褐叶样的病气随呼气而出。
功中肝区微热，汗出，微凉，麻胀，悬浮感，功后清爽，松快，均属正常反应。若感胸闷、头胀、目紧，是用意过重或呼吸过分用力所致；注意减轻意念，呼吸自然即可纠正。
餐后功最好每于进食后必做，若时间有限，可适当缩短。补泻功每日次数不限，时间也可长可短，因人因条件而灵活掌握，多做多受益，但每次不宜长于两小时。功中及功后半小时内忌风吹受凉，忌冷水湿巾擦面，忌冷饮冷食。不要刻意追求功效，贵在坚持不懈，功到自然成。
关于练功方面，若取卧式，宜头东足西；坐式或立式，宜面南背北，或面向太阳，也不必过分拘泥，可依条件而定。, http://www.100md.com
单位：264002山东烟台市第107医院
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气功与科学991123
调平补泻功是我们根据近代身心医学、气功学及古代河洛数术学原理，取小练形及六字气诀之长而编创的，包括餐后功，调平功，补泻功三部分。近几年医疗实践中，我们尝试将比较复杂的调平功删去，只教练餐后功和补泻功，同样收到良好疗效，使功法更趋简化，故本文只介绍这两部分。
餐后功：
进食后即做，姿式不拘，坐卧立均可，卧式最好，闭目，闭口，全身放松，舒适自然。收心入静，将注意力集中于上腹部，意守9分钟(全凭自我估计，不要求十分准确，不必看表计时。下同)。然后反复默念“消化器官开始工作”1分钟。默念“唾液大量分泌”3分钟，并将口水频频下咽。默念“胃肠消化液大量分泌”7分钟。默念“胃肠蠕动增强”2分钟。默念“胃肠血液量增加，血流加快”4分钟。默念“胃肠消化功能非常良好”6分钟。默念“食物被消化吸收，变成精气输送全身”8分钟。念完后将注意力集中于肚脐部位，意守5分钟即可收功。收功时双手掌重轻摩腹部(贴身或隔着衣服均可)，以肚脐为中心，正反各转36圈，然后轻搓面部和两耳，睁开眼睛，慢慢舒展一下肢体。整个功时45分钟(合洛书之数)。也可不收功接着练补泻功。
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练功过程中唾液增多，腹部微热或程度紧缩感，肠鸣咕咕，肛门排气增多，功后腹部空松舒适，食欲改善，便次增多或轻度腹泻等，均属正常反应。若腹部过热或腹痛，是用意过重所致；适当减轻意念，注意放松自然，即可纠正。
补泻功：
姿势不拘，以松适为度，闭目，收心入静自然呼吸，意守丹田10分钟。丹田在肚脐与脊柱水平连线中点，腹内中心部位，如鸡蛋大小的一个立体空间。10分钟后将注意力转到肝区，存想肝脏是鲜红色的，健康的。当把肝脏的形态、部位、颜色都想象地比较清晰后，注意调整自己的呼吸，使之细匀和缓。吸气时(鼻吸)默念“攫—攫—攫—”一吸分三段，即变成三个断续的短吸；同时存想天地间青色鲜美的纯阳之气从四面八方进入肝脏，营养肝细胞，使之生机活跃。呼气时(口呼)轻念“泄—泄—泄—”一呼分三段，变成三个断续的短呼。吐字发音力求准确，但出声不宜过大，以自己刚能听到为好。呼气的同时，存想肝内枯褐色病浊之气从各个方向排出体外而消散。如此鼻吸口呼，纳清排浊，做40分钟。收功时意念再到丹田意守5分钟。然后摩腹，搓面耳，睁目，舒展肢体与餐后功同。整个功时55分钟(合河图之数)。
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若青色、褐枯色之气难以想象，可以存想自己是在浩大的松树林中练功，如青松一样色泽的气体随吸气而入，如枯枝褐叶样的病气随呼气而出。
功中肝区微热，汗出，微凉，麻胀，悬浮感，功后清爽，松快，均属正常反应。若感胸闷、头胀、目紧，是用意过重或呼吸过分用力所致；注意减轻意念，呼吸自然即可纠正。
餐后功最好每于进食后必做，若时间有限，可适当缩短。补泻功每日次数不限，时间也可长可短，因人因条件而灵活掌握，多做多受益，但每次不宜长于两小时。功中及功后半小时内忌风吹受凉，忌冷水湿巾擦面，忌冷饮冷食。不要刻意追求功效，贵在坚持不懈，功到自然成。
关于练功方面，若取卧式，宜头东足西；坐式或立式，宜面南背北，或面向太阳，也不必过分拘泥，可依条件而定。, http://www.100md.com