适应变化
作者：李和平
单位：
关键词：
健康世界/980126 这天，咨询中心来了一位中年妇女，愁眉不展的。她自述一年多来，常感到食欲不振、疲倦无力，夜间失眠、恶心、心慌、盗汗，并说看了多次医生，都说是神经衰弱，吃药也不管用。
我告诉她，神经衰弱是因精神因素引起的大脑机能的暂时失调，一般都有心理原因，希望她能考虑一下最近有什么苦恼。
这位妇女谈起了她的“心病”。“文革”期间，初中刚毕业的她，下乡插队，几年后好不容易返了城，找了一份有固定收入的工作，以后成家生子，总算是有了一个安定的环境。然而，近年来各单位都在搞改革，精简人员，只有初中学历的她，始终有一种危机感。同时，她看到周围不少人的小日子都过得比她富足、潇洒，内心很不平衡。由于她多年来一直在计划体制下工作，形成了固定的思维和生活模式，且已年过不惑，想改变一下自己已是力不从心，心中便常为此焦急。
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听了她的叙述，我已经对她的心理焦虑有了一个大概的了解，她所遇到的问题并不少见，在当前许多人身上都有类似的表现。我对她说：“你的神经衰弱，是因为你对社会变化的适应障碍引起的。我国正处在转型时期，由传统的计划经济向现代的市场经济转变，由此必然导致人们的价值观念和行为方式的改变，人们之间的贫富差距也在拉大。对于这些变化，年轻人比较容易适应，而中老年人适应起来就困难得多了。他们在迅速变化面前，茫然不知所措，时常担心被淘汰，对自己的前途和命运有种不确定感。因此，面对社会变革，要做好心理调适。”
她听了感到很有道理，与她的心态比较一致，便问我应该如何做。
我对她讲，首先，要改变对社会的认知和评价，接纳社会的变化。
我们应该认识到，在我国进行的经济体制改革，是历史的必然选择，是不以人的意志为转移的社会潮流。而市场经济必须实行资源的优化配置，因此，必然导致单位内部的人事改革，公平竞争、优胜劣汰、多元化价值取向等观念，也自然会引进我们的生活中。这些都是我们必须面对的客观现实，不管你喜不喜欢，现实都会以它本来的面目和规律发生及发展，与其在那里抱怨、抵制、否认，不如调整自己的认知与评价，痛快地接纳。
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其实，危机与机遇总是并存的。我们不应该仅从消极的方面去看待变化，而应该从变化中寻找积极的意义。改革虽然可能打破你养尊处优的舒适生活，但它同时也打开了另一扇门，让你奋发图强，重新寻找实现自我价值的人生之路。虽然一段时间内会产生一些失落感，但这有可能激发出你的潜能，使你开始一种全新的生活。
其次，我告诉她，还要改变对自我的认知与评价，挖掘自身的潜能。
心理学上有一个概念叫“自我意象”，即关于自我的肖像，它包含着“我属于哪种人、我能干什么”等方面的自我观念。自我意象都是根据自己过去的经验与教训、成功与失败、屈辱与荣耀，以及他人对自己的评价逐渐形成的。自我意象是个很重要的前提，你认为自己是个什么样的人，你就会按那样的人去行事。
心理学家无不遗憾地普遍认为，我们绝大多数人都有自己的各方面越来越明确的自我框定，结果对许多新事物越来越丧失尝试的兴趣与勇气，在我们的心理辞典中，不可为的东西就会越积越多，自信的指数也就日益下降。于是，我们只好日复一日地按照一种习惯平庸地生活，而害怕改变。但是，心理学家又欣喜地发现，不论人的年龄大小，他的自我意象又都是可以改变的，并能从此开始一种新的生活。人的自我意象的改变，并不仅仅取决于书本的知识或观念的引入，它更有赖于经历、尝试和体验的获得。你过去的体验形成了现在的自我意象，那么现在和今后，你可以用同样的方法来重新塑造自我意象。我建议她利用业余时间学点东西，不一定非得学文化知识，可以阅读报刊，多了解变革中的社会，还可以学烹饪、美容、修理、手工制作、实用技术等。学习可以使人精神充实，增添生活情趣，还可以增加一些求生谋职的本领，提高社会适应能力。如此不断地积累和提高，修正自我意象，在可能的情况下，寻找一个社会需求、个人能力特点和兴趣爱好的最佳结合点，开始一种全新的生活。
告别时，她紧紧地握着我的手，表示感谢。我说：“人到中年，有如艳日当空，只要能从现在开始，改变过去那种刻板的生活方式，注意吸收外面的新鲜空气，你会感到人生中有许多的机会，有许多的希望。而正是在珍惜机会、追赶希望的过程中，我们感受到生活的惬意和生命的韵味。不信，你试试。”
“好，我一定试试。”她不无自信地说。, http://www.100md.com
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健康世界/980126 这天，咨询中心来了一位中年妇女，愁眉不展的。她自述一年多来，常感到食欲不振、疲倦无力，夜间失眠、恶心、心慌、盗汗，并说看了多次医生，都说是神经衰弱，吃药也不管用。
我告诉她，神经衰弱是因精神因素引起的大脑机能的暂时失调，一般都有心理原因，希望她能考虑一下最近有什么苦恼。
这位妇女谈起了她的“心病”。“文革”期间，初中刚毕业的她，下乡插队，几年后好不容易返了城，找了一份有固定收入的工作，以后成家生子，总算是有了一个安定的环境。然而，近年来各单位都在搞改革，精简人员，只有初中学历的她，始终有一种危机感。同时，她看到周围不少人的小日子都过得比她富足、潇洒，内心很不平衡。由于她多年来一直在计划体制下工作，形成了固定的思维和生活模式，且已年过不惑，想改变一下自己已是力不从心，心中便常为此焦急。
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听了她的叙述，我已经对她的心理焦虑有了一个大概的了解，她所遇到的问题并不少见，在当前许多人身上都有类似的表现。我对她说：“你的神经衰弱，是因为你对社会变化的适应障碍引起的。我国正处在转型时期，由传统的计划经济向现代的市场经济转变，由此必然导致人们的价值观念和行为方式的改变，人们之间的贫富差距也在拉大。对于这些变化，年轻人比较容易适应，而中老年人适应起来就困难得多了。他们在迅速变化面前，茫然不知所措，时常担心被淘汰，对自己的前途和命运有种不确定感。因此，面对社会变革，要做好心理调适。”
她听了感到很有道理，与她的心态比较一致，便问我应该如何做。
我对她讲，首先，要改变对社会的认知和评价，接纳社会的变化。
我们应该认识到，在我国进行的经济体制改革，是历史的必然选择，是不以人的意志为转移的社会潮流。而市场经济必须实行资源的优化配置，因此，必然导致单位内部的人事改革，公平竞争、优胜劣汰、多元化价值取向等观念，也自然会引进我们的生活中。这些都是我们必须面对的客观现实，不管你喜不喜欢，现实都会以它本来的面目和规律发生及发展，与其在那里抱怨、抵制、否认，不如调整自己的认知与评价，痛快地接纳。
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其实，危机与机遇总是并存的。我们不应该仅从消极的方面去看待变化，而应该从变化中寻找积极的意义。改革虽然可能打破你养尊处优的舒适生活，但它同时也打开了另一扇门，让你奋发图强，重新寻找实现自我价值的人生之路。虽然一段时间内会产生一些失落感，但这有可能激发出你的潜能，使你开始一种全新的生活。
其次，我告诉她，还要改变对自我的认知与评价，挖掘自身的潜能。
心理学上有一个概念叫“自我意象”，即关于自我的肖像，它包含着“我属于哪种人、我能干什么”等方面的自我观念。自我意象都是根据自己过去的经验与教训、成功与失败、屈辱与荣耀，以及他人对自己的评价逐渐形成的。自我意象是个很重要的前提，你认为自己是个什么样的人，你就会按那样的人去行事。
心理学家无不遗憾地普遍认为，我们绝大多数人都有自己的各方面越来越明确的自我框定，结果对许多新事物越来越丧失尝试的兴趣与勇气，在我们的心理辞典中，不可为的东西就会越积越多，自信的指数也就日益下降。于是，我们只好日复一日地按照一种习惯平庸地生活，而害怕改变。但是，心理学家又欣喜地发现，不论人的年龄大小，他的自我意象又都是可以改变的，并能从此开始一种新的生活。人的自我意象的改变，并不仅仅取决于书本的知识或观念的引入，它更有赖于经历、尝试和体验的获得。你过去的体验形成了现在的自我意象，那么现在和今后，你可以用同样的方法来重新塑造自我意象。我建议她利用业余时间学点东西，不一定非得学文化知识，可以阅读报刊，多了解变革中的社会，还可以学烹饪、美容、修理、手工制作、实用技术等。学习可以使人精神充实，增添生活情趣，还可以增加一些求生谋职的本领，提高社会适应能力。如此不断地积累和提高，修正自我意象，在可能的情况下，寻找一个社会需求、个人能力特点和兴趣爱好的最佳结合点，开始一种全新的生活。
告别时，她紧紧地握着我的手，表示感谢。我说：“人到中年，有如艳日当空，只要能从现在开始，改变过去那种刻板的生活方式，注意吸收外面的新鲜空气，你会感到人生中有许多的机会，有许多的希望。而正是在珍惜机会、追赶希望的过程中，我们感受到生活的惬意和生命的韵味。不信，你试试。”
“好，我一定试试。”她不无自信地说。, http://www.100md.com