顺其自然
作者：肖 峰
单位：
关键词：
健康世界/980125 强迫性神经症，是一种以强迫观念和强迫动作为特征的神经症。患者常为重复出现的强迫行为或观念而苦恼，如反复地洗手，反复检查门锁 ，老想用余光看人，脑子里老出现些怪诞的念头等。当事人虽竭力克服，但却无法摆脱。
几乎所有的神经质症的患者，都有着某种程度不一的强迫症状。
对待强迫症最正确的方法，是首先要解除自己对强迫症状的焦虑，对症状采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状的出现，正是患者不允许这种症状出现，非要和它对抗促成的；这种对抗反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时，你越强烈地自我反强迫，越是陷入自我强迫中。
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“我们不去理睬它”——这正是强迫症患者最为明智的策略。倘若采取这种策略，那么由于强迫症状并没有引起患者的反应，即焦虑，那么久而久之，它就会感到“无聊”而告退的。而且，焦虑症状的解除，可以调整并逐渐恢复大脑的正常功能，对于减弱或抑制原来的病理兴奋灶，又起着相当重要的作用。
对此，有许多人总要向我质疑：“你说对强迫症不理睬、不在乎，那怎么可能?你不理睬它，它就会自然消除了吗?要是一辈子这样下去，该多么痛苦啊!”“我在考试时还出现强迫观念，你说我能不理，能不急吗?”
俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：“你感到了可怕的东西，其实并不可怕。”
对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表象的东西，而真正在后面起作用的，是他们的不良个性和思维方式。因此，可怕的并不是那些表面的症状，而是他们过度担心、过于夸大了事物消极性的不良个性和思维方式。
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所以，强迫症患者(包括其他神经症患者)的首要任务，是其个性的重新塑造，改变原先的不良人格结构，代之以正常人的健全心态，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而不能仅着眼于立刻消除症状。
要重塑人格，首先就要从改变对症状的态度开始。症状出现时，要学会这样想：就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的，有限的，可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福。
可见，“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中，最重要的是“不怕”——有了“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。
有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心当中，他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么收效。
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这也就意味着，我们仅仅喊些“不怕”的口号，光明白了“不怕”的意义，或者只知道了真正怕的是什么，还是不够的。要真正做到对症状的不怕，那么就必须通过努力和行动，确确实实增强我们不怕的资本和实力。
“顺其自然”，不是症状一来，就放任自流，什么都不做了。它的正确含义是“忍受痛苦，为所当为”，也就是说要坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。
比如，你有上课时老爱用余光扫视旁人的强迫症状。“顺其自然”，不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真记笔记、积极想象、善于质疑、主动举例等方式，让自己更加投入到学习中去。这样，一旦症状越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。
有人问游泳教练：“在大江大河中遇到旋涡怎么办?”教练答道：“并不可怕。只要沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出，便可转危为安。”
“顺其自然”也是这样，它不是“逆流而动”，也不是“无所做为”，而是按照正确的方向，去行动和努力。
不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真正的自信；积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物；不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力，提高自己对生活的适应性，逐渐增强自己的心理素质。
正是：对抗不是出路，出路在于进取! 作者简介：肖 峰，北京慧源心理与教育研究中心主任，心理学硕士。咨询通讯地址：北京8077信箱(邮编：北京 100088), 百拇医药
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健康世界/980125 强迫性神经症，是一种以强迫观念和强迫动作为特征的神经症。患者常为重复出现的强迫行为或观念而苦恼，如反复地洗手，反复检查门锁 ，老想用余光看人，脑子里老出现些怪诞的念头等。当事人虽竭力克服，但却无法摆脱。
几乎所有的神经质症的患者，都有着某种程度不一的强迫症状。
对待强迫症最正确的方法，是首先要解除自己对强迫症状的焦虑，对症状采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状的出现，正是患者不允许这种症状出现，非要和它对抗促成的；这种对抗反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时，你越强烈地自我反强迫，越是陷入自我强迫中。
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“我们不去理睬它”——这正是强迫症患者最为明智的策略。倘若采取这种策略，那么由于强迫症状并没有引起患者的反应，即焦虑，那么久而久之，它就会感到“无聊”而告退的。而且，焦虑症状的解除，可以调整并逐渐恢复大脑的正常功能，对于减弱或抑制原来的病理兴奋灶，又起着相当重要的作用。
对此，有许多人总要向我质疑：“你说对强迫症不理睬、不在乎，那怎么可能?你不理睬它，它就会自然消除了吗?要是一辈子这样下去，该多么痛苦啊!”“我在考试时还出现强迫观念，你说我能不理，能不急吗?”
俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：“你感到了可怕的东西，其实并不可怕。”
对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表象的东西，而真正在后面起作用的，是他们的不良个性和思维方式。因此，可怕的并不是那些表面的症状，而是他们过度担心、过于夸大了事物消极性的不良个性和思维方式。
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所以，强迫症患者(包括其他神经症患者)的首要任务，是其个性的重新塑造，改变原先的不良人格结构，代之以正常人的健全心态，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而不能仅着眼于立刻消除症状。
要重塑人格，首先就要从改变对症状的态度开始。症状出现时，要学会这样想：就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的，有限的，可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福。
可见，“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中，最重要的是“不怕”——有了“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。
有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心当中，他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么收效。
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这也就意味着，我们仅仅喊些“不怕”的口号，光明白了“不怕”的意义，或者只知道了真正怕的是什么，还是不够的。要真正做到对症状的不怕，那么就必须通过努力和行动，确确实实增强我们不怕的资本和实力。
“顺其自然”，不是症状一来，就放任自流，什么都不做了。它的正确含义是“忍受痛苦，为所当为”，也就是说要坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。
比如，你有上课时老爱用余光扫视旁人的强迫症状。“顺其自然”，不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真记笔记、积极想象、善于质疑、主动举例等方式，让自己更加投入到学习中去。这样，一旦症状越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。
有人问游泳教练：“在大江大河中遇到旋涡怎么办?”教练答道：“并不可怕。只要沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出，便可转危为安。”
“顺其自然”也是这样，它不是“逆流而动”，也不是“无所做为”，而是按照正确的方向，去行动和努力。
不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真正的自信；积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物；不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力，提高自己对生活的适应性，逐渐增强自己的心理素质。
正是：对抗不是出路，出路在于进取! 作者简介：肖 峰，北京慧源心理与教育研究中心主任，心理学硕士。咨询通讯地址：北京8077信箱(邮编：北京 100088), 百拇医药