怎样才能笑口常开
作者：韩绍安
单位：
关键词：
健康世界/980123 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这个道理尽人皆知。问题是究竟怎样才能笑口常开?
一、正确地对待需要，期望值不能过高。可以这样说，所有笑口常开者都是能正确对待需要的人。这不奇怪，因为人的情绪与需要密切相关。所谓情绪，就是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。当需要得到满足时，一般都表现为积极情绪，即满意、愉快、喜悦，乃至幸福；相反，若需要得不到满足，一般都表现为消极情绪，即失望、不满、烦恼、痛苦甚至愤怒。因此，如果不能正确地对待需要，不该得到的也想得到，甚至贪得无厌；或是在制定计划、确立目标时，不从实际出发，期望值过高，这样就势必使自己的过高的需求和愿望得不到满足，其结果必然是失望、不满、烦恼，甚至愤怒。“知足者常乐，贪心者多愁”的道理就在于此。
二、努力提高自己的社会价值。一个人的社会价值在于他对社会的奉献大小，这又取决于他能否热情忘我地工作和奋发刻苦地学习本领。如果能这样做，就容易实现自己的期望。如果对每件事都能认真努力地去做，就等于在提高自己的实现值。有一个心理学公式这样指出：情绪指数=(实现值)/(期望值)
如果对某件事或某个人的实现值等于或大于期望值，即情绪指数等于1或大于1，其结果是积极情绪；相反，实现值小于期望值，即情绪指数小于1，其结果则是消极情绪。这就表明，一个只讲空话不干实事的懒汉，只能常与苦恼为伴；想得到快乐，必须从干好身边的每件事做起。可以说，快乐出于勤奋。
三、淡化个人名利，不计较个人得失。这一点非常重要，多数苦恼与个人名利有关。一个人如果把个人得失看得过重，苦思冥想，斤斤计较，那么，他的内心永远也不会坦然，总也摆脱不了烦恼。相反，淡化个人名利，心装人民的事业，关心他人的疾苦，助人为乐，则会与烦恼无缘而快乐常在。
四、搞好家庭关系和同事关系。事实证明，人的烦恼和痛苦，许多来自家庭，如果家庭关系特别是夫妻关系搞不好，经常争吵或生闷气，即使是事业取得成功也不会心情舒畅。相反，夫妻恩爱、家庭幸福会使人精神愉快。同事关系和上下级关系也不可忽视，搞得不好，心里总别扭，也快乐不起来。因此，必须重视和搞好人际关系。
五、加强自我修养，心胸开阔。一个人若是修养差，脾气坏，心胸狭小，在生活中会到处碰壁；心胸豁达、性格开朗的乐天派，不仅自己常快乐，也会给周围的人带来快乐。
六、热爱生活，志趣广泛。生活是五彩缤纷的。如果能热爱生活、热爱自己的事业，就会感到生活是美好的，心里自然充满快乐。同时，应该培养一两项业余爱好，使自己的业余生活丰富多彩，从中取乐。
七、坚持体育锻炼，健身防病。健康也是快乐之源。一个人如果失去了健康，病魔缠身，经常受到病痛所扰，很难快乐起来。因此，必须从运动场上求健康，从健康中得快乐。而且，体育锻炼本身也会使人精神振奋，心情愉快。有人说得好：笑也是健康的表征。, 百拇医药
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健康世界/980123 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这个道理尽人皆知。问题是究竟怎样才能笑口常开?
一、正确地对待需要，期望值不能过高。可以这样说，所有笑口常开者都是能正确对待需要的人。这不奇怪，因为人的情绪与需要密切相关。所谓情绪，就是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。当需要得到满足时，一般都表现为积极情绪，即满意、愉快、喜悦，乃至幸福；相反，若需要得不到满足，一般都表现为消极情绪，即失望、不满、烦恼、痛苦甚至愤怒。因此，如果不能正确地对待需要，不该得到的也想得到，甚至贪得无厌；或是在制定计划、确立目标时，不从实际出发，期望值过高，这样就势必使自己的过高的需求和愿望得不到满足，其结果必然是失望、不满、烦恼，甚至愤怒。“知足者常乐，贪心者多愁”的道理就在于此。
二、努力提高自己的社会价值。一个人的社会价值在于他对社会的奉献大小，这又取决于他能否热情忘我地工作和奋发刻苦地学习本领。如果能这样做，就容易实现自己的期望。如果对每件事都能认真努力地去做，就等于在提高自己的实现值。有一个心理学公式这样指出：情绪指数=(实现值)/(期望值)
如果对某件事或某个人的实现值等于或大于期望值，即情绪指数等于1或大于1，其结果是积极情绪；相反，实现值小于期望值，即情绪指数小于1，其结果则是消极情绪。这就表明，一个只讲空话不干实事的懒汉，只能常与苦恼为伴；想得到快乐，必须从干好身边的每件事做起。可以说，快乐出于勤奋。
三、淡化个人名利，不计较个人得失。这一点非常重要，多数苦恼与个人名利有关。一个人如果把个人得失看得过重，苦思冥想，斤斤计较，那么，他的内心永远也不会坦然，总也摆脱不了烦恼。相反，淡化个人名利，心装人民的事业，关心他人的疾苦，助人为乐，则会与烦恼无缘而快乐常在。
四、搞好家庭关系和同事关系。事实证明，人的烦恼和痛苦，许多来自家庭，如果家庭关系特别是夫妻关系搞不好，经常争吵或生闷气，即使是事业取得成功也不会心情舒畅。相反，夫妻恩爱、家庭幸福会使人精神愉快。同事关系和上下级关系也不可忽视，搞得不好，心里总别扭，也快乐不起来。因此，必须重视和搞好人际关系。
五、加强自我修养，心胸开阔。一个人若是修养差，脾气坏，心胸狭小，在生活中会到处碰壁；心胸豁达、性格开朗的乐天派，不仅自己常快乐，也会给周围的人带来快乐。
六、热爱生活，志趣广泛。生活是五彩缤纷的。如果能热爱生活、热爱自己的事业，就会感到生活是美好的，心里自然充满快乐。同时，应该培养一两项业余爱好，使自己的业余生活丰富多彩，从中取乐。
七、坚持体育锻炼，健身防病。健康也是快乐之源。一个人如果失去了健康，病魔缠身，经常受到病痛所扰，很难快乐起来。因此，必须从运动场上求健康，从健康中得快乐。而且，体育锻炼本身也会使人精神振奋，心情愉快。有人说得好：笑也是健康的表征。, 百拇医药