家庭健身房
作者：赵宝椿
单位：
关键词：
健康世界980933
随着“全民健身运动”的深入开展，越来越多的人开始在闲暇时间自觉锻炼身体，适应日益加快的生活节奏，品味更积极、更健康的生活情趣。建立家庭健身房，便成了许多家庭关注的话题。如何为你的家庭添置一些称心如意的健身器械呢?
首先，要根据家庭经济和住房条件选购健身器。目前市场上的健身器按价格大致可分为3类：一类是低档健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单，但使用方便，价格便宜，多在百元以下，且不占家庭空间。第二类为中等健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格多为数百元。这类健身器的结构较为复杂，在某种性能上已达到较高水平，而且占地面积较小，一般不超过1平方米。第三类是高档健身器，如多功能跑步机、多功能健身器等。这类健身器一般都具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。一般来说，低中档健身器比较适合一般家庭，而高档健身器则对那些经济条件好、住房宽敞的家庭更为适宜。
其次，根据锻炼者的年龄选购健身器。青少年活泼好动，兴趣广泛，使用健身器主要是为了提高肌肉力量，增强体质，活动量也相应较大。那些有趣而且能增强爆发力的练习器械较适合于他们，如拉力器、划船器、多功能跑步机等。中老年人使用健身器主要是为了保持体力、延年益寿，因而更注重简便、实用，多愿意选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。
第三，根据锻炼目的选择健身器。锻炼者一般都有自己的活动爱好和健身目的，因此在选择健身器械前应对其主要的健身使用有所了解。哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉体积和肌肉力量；跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；多功能健身器具备的功能更多，可以进行不同形式的锻炼内容。
购置家庭健身器械除考虑上述因素外，在挑选时，最好亲自体会一下不同健身器的性能，以保证购买到自己最满意的健身器械。
此外，购买时要注意器械的稳定性、牢固性和安全性，避免在使用器械时受到伤害。同时还要注意使用时是否有噪声，作为家庭耐用消费品，健身器械的噪声当然越小越好。, http://www.100md.com
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健康世界980933
随着“全民健身运动”的深入开展，越来越多的人开始在闲暇时间自觉锻炼身体，适应日益加快的生活节奏，品味更积极、更健康的生活情趣。建立家庭健身房，便成了许多家庭关注的话题。如何为你的家庭添置一些称心如意的健身器械呢?
首先，要根据家庭经济和住房条件选购健身器。目前市场上的健身器按价格大致可分为3类：一类是低档健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单，但使用方便，价格便宜，多在百元以下，且不占家庭空间。第二类为中等健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格多为数百元。这类健身器的结构较为复杂，在某种性能上已达到较高水平，而且占地面积较小，一般不超过1平方米。第三类是高档健身器，如多功能跑步机、多功能健身器等。这类健身器一般都具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。一般来说，低中档健身器比较适合一般家庭，而高档健身器则对那些经济条件好、住房宽敞的家庭更为适宜。
其次，根据锻炼者的年龄选购健身器。青少年活泼好动，兴趣广泛，使用健身器主要是为了提高肌肉力量，增强体质，活动量也相应较大。那些有趣而且能增强爆发力的练习器械较适合于他们，如拉力器、划船器、多功能跑步机等。中老年人使用健身器主要是为了保持体力、延年益寿，因而更注重简便、实用，多愿意选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。
第三，根据锻炼目的选择健身器。锻炼者一般都有自己的活动爱好和健身目的，因此在选择健身器械前应对其主要的健身使用有所了解。哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉体积和肌肉力量；跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；多功能健身器具备的功能更多，可以进行不同形式的锻炼内容。
购置家庭健身器械除考虑上述因素外，在挑选时，最好亲自体会一下不同健身器的性能，以保证购买到自己最满意的健身器械。
此外，购买时要注意器械的稳定性、牢固性和安全性，避免在使用器械时受到伤害。同时还要注意使用时是否有噪声，作为家庭耐用消费品，健身器械的噪声当然越小越好。, http://www.100md.com
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