固修昆仑——谈传统养生
作者：黄仁发
单位：
关键词：
健康世界990145
今之“大脑”，古人以“昆仑”喻之。昆仑，山名，系亚洲最大山脉之一，从帕米尔境的葱岭起，分北、中、南3支，分布我国全境。我国地倾东南，昆仑便很自然地居高无上。
《黄庭经》说：“子欲不死修昆仑。”《黄庭经》是古代气功养生学的经典，有“学仙的玉律”和“修道的金科”之美称。因此，固修昆仑以养生，便成了传统养生保健理念的“金科玉律”了。
明代李时珍说：“脑为元神之府。”清代王清任说：“两目系如线长于脑，所见之物归于脑……两耳通脑，所听之声归于脑……鼻通于脑，所闻香臭皆归于脑。”是的，脑就是人身心的“最高统帅”。
日本东京大学朝长正德博士在他的《防止脑老化》一书中指出：人脑的衰老，缘于脑的老化；只要保持脑的年轻，人类的青春即将永驻不衰。
怎样“固修昆仑”，保持脑的年轻呢?
科学用脑
研究表明，人类的脑和其它器官一样，用进废退。因此，保持脑的年轻，必须勤于用脑，科学地用脑。
首先，学习和工作要有一定的志趣。所谓“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。若能感到学习或工作是一种享受，那就可以经济用脑。
其次，学习和工作要有一定的制度，使大脑的兴奋与抑制交替有序，建立起具有节奏的动力定型。凡事驾轻就熟，劳逸结合，事半而功倍。
再次，学习和工作要有一定的方法。学习和工作不仅要求连续性，还要求交替性。一味单调地听、说、读、写，不如将听、说、读、写，有机地结合起来交替使用，将效率倍增。
消除疲劳
脑用多了，必然导致疲劳，比如经过一段时间的学习或思考后，感到注意力不能集中，思维迟钝，甚至头昏脑胀，这就是疲劳。
脑力疲劳是大脑的一种保护性机能，若不及时消除，不仅学习或工作效率降低，而且还会引起神经细胞功能的衰竭。消除脑力疲劳的途径，是休息与运动。
脑力劳动多采取静坐姿势，不仅维持姿势的肌肉易疲劳，而且全身其它器官的代谢也不像体力活动时旺盛，跟不上脑力活动的需要，这是脑力劳动易于疲劳的原因之一。因此，当疲劳发生时，应舒展肌肉，活动全身。
工作间隙，做几次深呼吸，做几节广播操，打打太极拳或散散步，可以调剂大脑的工作状态，使原来的兴奋部位转入抑制。同时，活动使血液循环加快，亦有助于改善大脑的供养，促进大脑的代谢。
合理营养
大脑的重量，仅占体重的四十几分之一，而耗氧却占全身的1/4，比肌肉多15～20倍。在安静状态，脑部的血流量相当于心脏排出血量的1/5。这表明，脑力劳动的生理消耗，并不亚于体力劳动。
我们饮食的基本成分是糖、脂肪和蛋白质，是人体能量的主要来源；然而，对于脑的营养，光有糖、脂肪和蛋白质是不够的，还需要一些维生素、矿物质及微量元素，以调剂脑的生理功能。因此，为确保大脑所需养分的供给，我们的饮食一定得多样化，千万不可偏食偏废。, http://www.100md.com
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健康世界990145
今之“大脑”，古人以“昆仑”喻之。昆仑，山名，系亚洲最大山脉之一，从帕米尔境的葱岭起，分北、中、南3支，分布我国全境。我国地倾东南，昆仑便很自然地居高无上。
《黄庭经》说：“子欲不死修昆仑。”《黄庭经》是古代气功养生学的经典，有“学仙的玉律”和“修道的金科”之美称。因此，固修昆仑以养生，便成了传统养生保健理念的“金科玉律”了。
明代李时珍说：“脑为元神之府。”清代王清任说：“两目系如线长于脑，所见之物归于脑……两耳通脑，所听之声归于脑……鼻通于脑，所闻香臭皆归于脑。”是的，脑就是人身心的“最高统帅”。
日本东京大学朝长正德博士在他的《防止脑老化》一书中指出：人脑的衰老，缘于脑的老化；只要保持脑的年轻，人类的青春即将永驻不衰。
怎样“固修昆仑”，保持脑的年轻呢?
科学用脑
研究表明，人类的脑和其它器官一样，用进废退。因此，保持脑的年轻，必须勤于用脑，科学地用脑。
首先，学习和工作要有一定的志趣。所谓“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。若能感到学习或工作是一种享受，那就可以经济用脑。
其次，学习和工作要有一定的制度，使大脑的兴奋与抑制交替有序，建立起具有节奏的动力定型。凡事驾轻就熟，劳逸结合，事半而功倍。
再次，学习和工作要有一定的方法。学习和工作不仅要求连续性，还要求交替性。一味单调地听、说、读、写，不如将听、说、读、写，有机地结合起来交替使用，将效率倍增。
消除疲劳
脑用多了，必然导致疲劳，比如经过一段时间的学习或思考后，感到注意力不能集中，思维迟钝，甚至头昏脑胀，这就是疲劳。
脑力疲劳是大脑的一种保护性机能，若不及时消除，不仅学习或工作效率降低，而且还会引起神经细胞功能的衰竭。消除脑力疲劳的途径，是休息与运动。
脑力劳动多采取静坐姿势，不仅维持姿势的肌肉易疲劳，而且全身其它器官的代谢也不像体力活动时旺盛，跟不上脑力活动的需要，这是脑力劳动易于疲劳的原因之一。因此，当疲劳发生时，应舒展肌肉，活动全身。
工作间隙，做几次深呼吸，做几节广播操，打打太极拳或散散步，可以调剂大脑的工作状态，使原来的兴奋部位转入抑制。同时，活动使血液循环加快，亦有助于改善大脑的供养，促进大脑的代谢。
合理营养
大脑的重量，仅占体重的四十几分之一，而耗氧却占全身的1/4，比肌肉多15～20倍。在安静状态，脑部的血流量相当于心脏排出血量的1/5。这表明，脑力劳动的生理消耗，并不亚于体力劳动。
我们饮食的基本成分是糖、脂肪和蛋白质，是人体能量的主要来源；然而，对于脑的营养，光有糖、脂肪和蛋白质是不够的，还需要一些维生素、矿物质及微量元素，以调剂脑的生理功能。因此，为确保大脑所需养分的供给，我们的饮食一定得多样化，千万不可偏食偏废。, http://www.100md.com