衡量健康两把“尺子”
作者：吴恒义 姜志勇
单位：
关键词：
健康世界990151
一个人健康如何，这是谁都会遇到的问题。正在生灾害病，自然说不上是健康的，但是，没有卧病在床，也不一定就是体魄健壮。所谓“体”，是指生理健康，“魄”就是心理健康，这点可用两把“尺子”来衡量。
生理健康，可概括为五句话：吃饭香，大便畅，入睡快，走路疾，思维敏捷。
吃饭香：有食欲，表明有“胃气”，胃肠道无明显疾患，消化吸收好。也能间接反映出无肝胆疾患，因为此处患病常厌油厌食，茶饭无心。
大便畅：每日1～2次成形软便，无便溏、无干结，示肠道运动好。
入睡快：落枕即睡，是否有梦无妨。各人习惯不同，有人一觉天明，有人乱梦纷纭，只要醒后大脑清爽，精神振奋即可；若是该睡时睡不着，不该睡时昏昏沉沉，则表明大脑皮层功能减退，或动脉硬化，供血不足，或有脑萎缩、神经衰弱、失眠症。
走路疾：“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”，示肌肉筋骨健壮，无关节疾患，无肌肉萎缩，无骨质松变。
思维敏捷：说话口齿伶俐，表达准确无误，反应迅速到位，近事记忆尚清，心算加减敏捷无误。可做两个小试验，(1)测记忆：复述昨日读过的新文章概况，能说出70%为优，50%为良，30%尚可，不足30%则提示脑记忆功能显著减退。(2)测心算：可用100减7，再减7，依次减至余2，1分钟内完成为优，1分半钟为良，2分钟尚可，超过2分钟，说明脑记忆功能显著减退。
心理健康，也可概括为三句话：心境平和，与人为善，淡泊功利。
心境平和：处世为人磊落随和；情绪稳定，平心静气，生活规律，举止有度，遇喜不癫狂，逢悲有节制。
与人为善：亲人相爱，邻里相敬；助人为乐，不思报答；扶贫济弱，福荫乡里；抑恶扬善，申张正义。
淡泊功利：知足常乐，质朴无华，踊跃公益，不求扬名；不争不斗，宁静致远，利欲面前不动心，身处贫贱志不移。
这两把尺子，是对绝大多数成年人而言的。若各项均“达标”，自然是“上上签”了；若大多数“达标”，也算得上比较健康；若大多数不“达标”，就要找找原因了。但随着年龄的增长，一些指标就有不同程度的减退，比如记忆减退，反应迟钝，语无伦次，吐字不清，性格孤僻，喜怒无常等等，这是一些老年人特有的改变，只要能与年龄增长同步，就不足为怪，但有此表现也就算不上是体魄健壮了。, 百拇医药
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关键词：
健康世界990151
一个人健康如何，这是谁都会遇到的问题。正在生灾害病，自然说不上是健康的，但是，没有卧病在床，也不一定就是体魄健壮。所谓“体”，是指生理健康，“魄”就是心理健康，这点可用两把“尺子”来衡量。
生理健康，可概括为五句话：吃饭香，大便畅，入睡快，走路疾，思维敏捷。
吃饭香：有食欲，表明有“胃气”，胃肠道无明显疾患，消化吸收好。也能间接反映出无肝胆疾患，因为此处患病常厌油厌食，茶饭无心。
大便畅：每日1～2次成形软便，无便溏、无干结，示肠道运动好。
入睡快：落枕即睡，是否有梦无妨。各人习惯不同，有人一觉天明，有人乱梦纷纭，只要醒后大脑清爽，精神振奋即可；若是该睡时睡不着，不该睡时昏昏沉沉，则表明大脑皮层功能减退，或动脉硬化，供血不足，或有脑萎缩、神经衰弱、失眠症。
走路疾：“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”，示肌肉筋骨健壮，无关节疾患，无肌肉萎缩，无骨质松变。
思维敏捷：说话口齿伶俐，表达准确无误，反应迅速到位，近事记忆尚清，心算加减敏捷无误。可做两个小试验，(1)测记忆：复述昨日读过的新文章概况，能说出70%为优，50%为良，30%尚可，不足30%则提示脑记忆功能显著减退。(2)测心算：可用100减7，再减7，依次减至余2，1分钟内完成为优，1分半钟为良，2分钟尚可，超过2分钟，说明脑记忆功能显著减退。
心理健康，也可概括为三句话：心境平和，与人为善，淡泊功利。
心境平和：处世为人磊落随和；情绪稳定，平心静气，生活规律，举止有度，遇喜不癫狂，逢悲有节制。
与人为善：亲人相爱，邻里相敬；助人为乐，不思报答；扶贫济弱，福荫乡里；抑恶扬善，申张正义。
淡泊功利：知足常乐，质朴无华，踊跃公益，不求扬名；不争不斗，宁静致远，利欲面前不动心，身处贫贱志不移。
这两把尺子，是对绝大多数成年人而言的。若各项均“达标”，自然是“上上签”了；若大多数“达标”，也算得上比较健康；若大多数不“达标”，就要找找原因了。但随着年龄的增长，一些指标就有不同程度的减退，比如记忆减退，反应迟钝，语无伦次，吐字不清，性格孤僻，喜怒无常等等，这是一些老年人特有的改变，只要能与年龄增长同步，就不足为怪，但有此表现也就算不上是体魄健壮了。, 百拇医药