电脑操作者的视力保护
作者：郑晨
单位：
关键词：
健康世界990530
随着电脑的普及，使用电脑的人日益增多，长时间地上机操作，会对眼睛造成损坏，出现视力模糊、眼睛干涩等症状。那么电脑操作者该如何保护视力呢？
正确操作正确的操作姿势和操作方法是保护视力的前提。椅凳要高矮适度，全身放松，颔胸收腹，眼睛同电脑屏幕上部成水平线，目光微微向下。与电脑屏幕中心成15度左右的夹角，则不易使眼睛疲劳，视线过高或过低对眼睛都会不利。视线要投注在屏幕上，不要经常查看键盘，以免视线一往一返加大眼睛的活动量。眼睛与屏幕中心的距离保持在60～80厘米为宜。操作计算机时要有良好的光线，显示器的亮度和对比度也要调到合适的位置，以不模糊和不耀眼为好。使用计算机专用护目镜(又称“视保屏”)，对视力也有一定的保护作用。
自我保健操作电脑时要经常眨眼，以减轻眼睛的疲劳。一般操作电脑1～2小时需休息10分钟，休息时可眺望远方或绿色植物；也可做眼保健操，闭目养神，或搓热双手后捂住双眼；也可洗洗脸或者活动关节、伸展躯体等。
注意饮食和锻炼电脑操作者应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶水也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。, 百拇医药
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健康世界990530
随着电脑的普及，使用电脑的人日益增多，长时间地上机操作，会对眼睛造成损坏，出现视力模糊、眼睛干涩等症状。那么电脑操作者该如何保护视力呢？
正确操作正确的操作姿势和操作方法是保护视力的前提。椅凳要高矮适度，全身放松，颔胸收腹，眼睛同电脑屏幕上部成水平线，目光微微向下。与电脑屏幕中心成15度左右的夹角，则不易使眼睛疲劳，视线过高或过低对眼睛都会不利。视线要投注在屏幕上，不要经常查看键盘，以免视线一往一返加大眼睛的活动量。眼睛与屏幕中心的距离保持在60～80厘米为宜。操作计算机时要有良好的光线，显示器的亮度和对比度也要调到合适的位置，以不模糊和不耀眼为好。使用计算机专用护目镜(又称“视保屏”)，对视力也有一定的保护作用。
自我保健操作电脑时要经常眨眼，以减轻眼睛的疲劳。一般操作电脑1～2小时需休息10分钟，休息时可眺望远方或绿色植物；也可做眼保健操，闭目养神，或搓热双手后捂住双眼；也可洗洗脸或者活动关节、伸展躯体等。
注意饮食和锻炼电脑操作者应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶水也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。, 百拇医药
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