镁，你缺乏吗?
作者：薛谓三
单位：
关键词：
健康世界990620
比起耳熟的钾、钠、钙，人体对镁的需要量显得微不足道。然而，它却维系着350多种酶的生理功能。
难怪人体一旦缺镁，它便“无微不至”地影响着许多脏器的功能。
缺镁会引发偏头痛 头痛是重女轻男的，大约每4名妇女中，就有1人有过偏头痛。奇怪的是，在用最新的离子镁选择电极，对头痛患者进行测试时，发现女性缺镁是男性的3倍。这或许就是女性好发头痛的原因之一。于是科学家给缺镁头痛的妇女用镁静脉注射，发现绝大多数在15分钟内头痛消失。就连头痛中最严重的一些集束性头痛患者，虽然历时几个月，每天发作20次之多，在给镁后便很快根治。
, 百拇医药
中风也和低镁有关 在偏头痛病人中，中风发病率很高，有人便推测它们可能有同一因素——缺镁。
日本学者对白鼠进行了镁与中风相关性的试验，发现用普通饲料饲喂的白鼠平均寿命为89天；用比普通饲料多20%的大豆蛋白加09%的钙饲料饲喂的白鼠，平均寿命为344天；若再加入08%的镁，平均寿命便延长到416天。由此认定，缺镁是诱发中风的危险因素。
降压治疗，补镁有效 日本学者让60位高血压患者，头8周每天吃掺有480毫克镁的饮食，之后的8周再吃不掺镁的正常饮食。结果发现，吃掺镁饮食时的人平均收缩压下降2～4毫米汞柱，舒张压下降15～2毫米汞柱。
别看血压下降的幅度小得不起眼，而一般人的收缩压只要下降3毫米汞柱，中风的概率就会降低11%，冠心病也将降低7%。这数字不也令人鼓舞么?
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缺镁会给心脏添乱心肌梗死本已病情重笃，祸不单行的是常伴有致命的心律失常。而专家们发现，静脉滴注硫酸镁组病人，心律失常发生率为21%，不给镁组则为47%。而且，镁在治疗频发的、变异性心绞痛时，与硝酸甘油和钙通道阻滞剂并用，比单纯用缓解心绞痛药见效快，复发率低。
哮喘急救，镁可奏效 50多年来，人们一直习惯于用β受体兴奋剂来救治哮喘大发作。但是，近年来发现，当β受体兴奋剂无可奈何时，静脉注射12克硫酸镁后，居然屡见奇效。
先兆子痫，镁可预防 先兆子痫是一种妊娠综合征，可引起产妇惊厥，娩出的婴儿体重过低。美国专家报告，只要给孕妇注射硫酸镁，就可以有效预防。
适当补镁，有利降糖 1996年美国医学会指出，糖尿病人中有25%～28%是低镁血症，补镁有利于提高机体对胰岛素的敏感性和改善脂质代谢，有利于减少心脏并发症；还有利于减少糖尿病并发视网膜病变的危险。因此，适当补镁对糖尿病病人不仅有利于降低血糖，还有利于预防多种并发症。
, http://www.100md.com
强筋壮骨，尤需补镁 奥地利学者报告，给老年人足够的镁，可增加骨骼吸收矿物质的机会，因而能减少骨质疏松和发生骨折的危险。
缺镁不“美”，加速衰老 希腊雅典大学内科教授在镁学国际会议上强调说，高龄老人一般都有营养素摄入减少的倾向，而其中首先是缺镁。因为镁存在于谷物的外壳或坚果内，稍经加工便荡然无存，加之老年人饮食单一和肠吸收功能减退，因而常因缺镁而影响免疫功能、内分泌功能和血管平滑肌的收缩功能。这都是加速老化的重要因素。
药物副作用，缺镁便加重 我们常用的氨苄青霉素、卡那霉素等抗生素对肾脏的毒性作用，都会因缺镁而明显加重。心衰病人使用的洋地黄类强心药，如地高辛、西地兰所发生的致命的心律失常，在缺镁时频率最高，因此绝对不能缺镁。
人们或问：镁在哪里，好补么?其实，带皮的谷物、深绿色蔬菜、豆荚、大豆、海藻、鱼、牛奶和某些水果中就有丰富的镁，只要食必求杂、求鲜、忌精细，便可补足。特殊情况下需格外补镁时，将25%的硫酸镁针剂10～20毫升加入10%葡萄糖中静脉滴注，就可满足。不过提醒您一句，药物补镁要听医嘱。, 百拇医药
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比起耳熟的钾、钠、钙，人体对镁的需要量显得微不足道。然而，它却维系着350多种酶的生理功能。
难怪人体一旦缺镁，它便“无微不至”地影响着许多脏器的功能。
缺镁会引发偏头痛 头痛是重女轻男的，大约每4名妇女中，就有1人有过偏头痛。奇怪的是，在用最新的离子镁选择电极，对头痛患者进行测试时，发现女性缺镁是男性的3倍。这或许就是女性好发头痛的原因之一。于是科学家给缺镁头痛的妇女用镁静脉注射，发现绝大多数在15分钟内头痛消失。就连头痛中最严重的一些集束性头痛患者，虽然历时几个月，每天发作20次之多，在给镁后便很快根治。
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中风也和低镁有关 在偏头痛病人中，中风发病率很高，有人便推测它们可能有同一因素——缺镁。
日本学者对白鼠进行了镁与中风相关性的试验，发现用普通饲料饲喂的白鼠平均寿命为89天；用比普通饲料多20%的大豆蛋白加09%的钙饲料饲喂的白鼠，平均寿命为344天；若再加入08%的镁，平均寿命便延长到416天。由此认定，缺镁是诱发中风的危险因素。
降压治疗，补镁有效 日本学者让60位高血压患者，头8周每天吃掺有480毫克镁的饮食，之后的8周再吃不掺镁的正常饮食。结果发现，吃掺镁饮食时的人平均收缩压下降2～4毫米汞柱，舒张压下降15～2毫米汞柱。
别看血压下降的幅度小得不起眼，而一般人的收缩压只要下降3毫米汞柱，中风的概率就会降低11%，冠心病也将降低7%。这数字不也令人鼓舞么?
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缺镁会给心脏添乱心肌梗死本已病情重笃，祸不单行的是常伴有致命的心律失常。而专家们发现，静脉滴注硫酸镁组病人，心律失常发生率为21%，不给镁组则为47%。而且，镁在治疗频发的、变异性心绞痛时，与硝酸甘油和钙通道阻滞剂并用，比单纯用缓解心绞痛药见效快，复发率低。
哮喘急救，镁可奏效 50多年来，人们一直习惯于用β受体兴奋剂来救治哮喘大发作。但是，近年来发现，当β受体兴奋剂无可奈何时，静脉注射12克硫酸镁后，居然屡见奇效。
先兆子痫，镁可预防 先兆子痫是一种妊娠综合征，可引起产妇惊厥，娩出的婴儿体重过低。美国专家报告，只要给孕妇注射硫酸镁，就可以有效预防。
适当补镁，有利降糖 1996年美国医学会指出，糖尿病人中有25%～28%是低镁血症，补镁有利于提高机体对胰岛素的敏感性和改善脂质代谢，有利于减少心脏并发症；还有利于减少糖尿病并发视网膜病变的危险。因此，适当补镁对糖尿病病人不仅有利于降低血糖，还有利于预防多种并发症。
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强筋壮骨，尤需补镁 奥地利学者报告，给老年人足够的镁，可增加骨骼吸收矿物质的机会，因而能减少骨质疏松和发生骨折的危险。
缺镁不“美”，加速衰老 希腊雅典大学内科教授在镁学国际会议上强调说，高龄老人一般都有营养素摄入减少的倾向，而其中首先是缺镁。因为镁存在于谷物的外壳或坚果内，稍经加工便荡然无存，加之老年人饮食单一和肠吸收功能减退，因而常因缺镁而影响免疫功能、内分泌功能和血管平滑肌的收缩功能。这都是加速老化的重要因素。
药物副作用，缺镁便加重 我们常用的氨苄青霉素、卡那霉素等抗生素对肾脏的毒性作用，都会因缺镁而明显加重。心衰病人使用的洋地黄类强心药，如地高辛、西地兰所发生的致命的心律失常，在缺镁时频率最高，因此绝对不能缺镁。
人们或问：镁在哪里，好补么?其实，带皮的谷物、深绿色蔬菜、豆荚、大豆、海藻、鱼、牛奶和某些水果中就有丰富的镁，只要食必求杂、求鲜、忌精细，便可补足。特殊情况下需格外补镁时，将25%的硫酸镁针剂10～20毫升加入10%葡萄糖中静脉滴注，就可满足。不过提醒您一句，药物补镁要听医嘱。, 百拇医药