行走功
作者：夏双全 宋新红
单位：510407广州中医药大学气功室
关键词：
气功与科学991001 目前，世界上正在兴起行走运动。医学专家分析：行走是最安全的运动健身，行走时能动员多数肌肉参加运动，是保持人体健康的行之有效的方法。我们认为：行走时配合气功的方法功效会更好。在此奉献给读者，愿你从中体验到乐趣，尽情享受美好的人生。
行走功，是用气功的方法调动激发人体潜能以后，应用力学原理改变了常人常态行走的力点、力臂，人体行走的重心、半径和直径，调节人体处于一种潜能状态，合符于生理又符合自然规律的行走方法。一省力，二省能，三是气功生活化。在平常走路的过程中，即走了路又充分利用了时间、空间练了功，用气功的方法保养调节心身，维持人体生理需要的相对平衡。行走功里有多种气功状态下行走法，这里主要介绍息行法。
, 百拇医药
常人常态行走，是以膝关节为力点，小腿为半径，推动重心向前移动，左右交替形成常态的行走运动。
气功态行走是以人体重心为力点，下肢为半径，形成了人体整体性的圆周行走运动。
用气功的方法，激发人体潜能，内气内能活性加强，使人处于轻松飘浮的松快状态。应用了力学原理，着力点的引力和推力作用在人体重心上，使人体整体向前左右脚交替行走，自然而又轻松，省能又省力。
息行法是气功中用呼吸来帮助行走的一种练功方法。这里的“息”指的便是呼吸，而“行”指的便是行走。
息行法所用的呼吸方法与常态呼吸方法不同，它要求用顺式腹式呼吸的方法来配合行走，并以这种呼吸为动力，使整个人体较轻松自然地向前行进。这种“力”既有意念中的，也有实在的，包括由于重心移动所产生的力，以及由于呼吸所产生的行动力和推动力。有了这几种力，在下肢运动时，整个身体便会以重心为动力点飘飘然地向前运行。
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(一)要求：
1.两脚与肩同宽，脚尖基本正对前方，踝、膝、髋松，肩、肘、腕松，颈松，人体七大关节松开。
2.口齿合拢，舌平贴上腭--这是练功的阀门也叫开关，古人称之为“鹊桥”，是气功态与常态的根本区别，练功者必须做到的关键之处。它可以调动自己身体的阴阳二气与大自然空间的阴阳二气交合，从而使自身较快地进入功态。
3.两膝微屈，弯曲的角度以自己感到大腿放松为准。膝关节由直线变成半圆形的曲线，好似弹簧，一有动力便可产生运动性的反弹力。
4.松腰并向前送髋，形成重心向前偏移，使整个身体向前，调节身体重心处于临界点上。
5.颈松，调节大脑相对平正，使延髓与脊髓调直，传导输入和输出信号的速度加快。头为人行走之帅，头正则身直行走，有领航的作用。
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(二)方法：
1.意想引力--引力点在腹部处的重心点上。做顺式腹式呼吸法的吸气，腹部凸起引导重心向前产生动力，形成向前的力量，使整个身体向前运动。
2.当身体重心向前偏移时，感觉站不稳。此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动，脚平移滑动向前，听其自然连续行走几步，到无向前的力时自然停止。这样，形成了向前行走的引力。
3.意想推力--推力的点在腰部命门的重心点上。做顺式腹式呼吸法的呼气，同时，意识支配腰部的命门向前贴近凸起的心腹部和肚脐，腰部凹进去产生向前推的动力，促进整个身体向前运动。
4.当身体重心跟上向前偏移，感觉站不稳时，此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动，脚平移滑动向前，听其自然连续行走几步，到无向前的力时自然停止。这样，形成了向前行走的推力。
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5.在意识的协调统一指挥下，以呼吸为动力，引力、推力单独练习熟练后，两者加起来左右交替向前行走，形成循环性的连贯动力。
6.引力和推力经多次练习有明显感觉和体会后，可以练习一吸引力向前走一步，一呼推力向前走一步，引力加推力左右交替向前行走，便形成了持续的向前行走运动。也可以调节成为按自己常态习惯行走的方式和状态，一吸走一步，一呼走一步，形成应用气功方法配合行走，行走时慢慢养成应用息行法进入气功态行走的良好习惯。
7.刚开始学练时，以中速呼吸方法配合行走的节拍速度，体验引力和推力为宜。因为中速呼吸，是使气功态中的行走像常人常态行走的速度一样。中速息行法，便于体验功态中细微的动力和感觉。
8.熟练之后，如果需要急行时，可以用快速的呼吸方法为行走的呼吸节拍。以快速的呼吸为动力，使身体快速向前运动，由于兴奋点的转移，以呼吸为动力行走时不容易疲劳，而且行走很快，自我感觉很轻松。
9.散步时也可以用息行法，用慢速深、长、匀、细的深呼吸来调节行走的节奏和速度。用息行法进入气功状态后，只觉得身体轻盈，如在水上漂浮，飘然而行。用息行法散步，既散了步又练了功，真可谓一举两得。
(三)作用：
息行法改变了常态行走时单纯以腿为力臂的状态，变成了身体重心向前带动全身向前行走的潜能状态的整体行走运动，它充分地利用了人体生理的潜能，又符合自然规律的顺式腹式呼吸方法时所产生的内动力，使人体行走时感觉到轻松省力。运用息行法不仅可以轻松自如地走路，同时也利用了走路的时间、空间练了功。, 百拇医药
单位：510407广州中医药大学气功室
关键词：
气功与科学991001 目前，世界上正在兴起行走运动。医学专家分析：行走是最安全的运动健身，行走时能动员多数肌肉参加运动，是保持人体健康的行之有效的方法。我们认为：行走时配合气功的方法功效会更好。在此奉献给读者，愿你从中体验到乐趣，尽情享受美好的人生。
行走功，是用气功的方法调动激发人体潜能以后，应用力学原理改变了常人常态行走的力点、力臂，人体行走的重心、半径和直径，调节人体处于一种潜能状态，合符于生理又符合自然规律的行走方法。一省力，二省能，三是气功生活化。在平常走路的过程中，即走了路又充分利用了时间、空间练了功，用气功的方法保养调节心身，维持人体生理需要的相对平衡。行走功里有多种气功状态下行走法，这里主要介绍息行法。
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常人常态行走，是以膝关节为力点，小腿为半径，推动重心向前移动，左右交替形成常态的行走运动。
气功态行走是以人体重心为力点，下肢为半径，形成了人体整体性的圆周行走运动。
用气功的方法，激发人体潜能，内气内能活性加强，使人处于轻松飘浮的松快状态。应用了力学原理，着力点的引力和推力作用在人体重心上，使人体整体向前左右脚交替行走，自然而又轻松，省能又省力。
息行法是气功中用呼吸来帮助行走的一种练功方法。这里的“息”指的便是呼吸，而“行”指的便是行走。
息行法所用的呼吸方法与常态呼吸方法不同，它要求用顺式腹式呼吸的方法来配合行走，并以这种呼吸为动力，使整个人体较轻松自然地向前行进。这种“力”既有意念中的，也有实在的，包括由于重心移动所产生的力，以及由于呼吸所产生的行动力和推动力。有了这几种力，在下肢运动时，整个身体便会以重心为动力点飘飘然地向前运行。
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(一)要求：
1.两脚与肩同宽，脚尖基本正对前方，踝、膝、髋松，肩、肘、腕松，颈松，人体七大关节松开。
2.口齿合拢，舌平贴上腭--这是练功的阀门也叫开关，古人称之为“鹊桥”，是气功态与常态的根本区别，练功者必须做到的关键之处。它可以调动自己身体的阴阳二气与大自然空间的阴阳二气交合，从而使自身较快地进入功态。
3.两膝微屈，弯曲的角度以自己感到大腿放松为准。膝关节由直线变成半圆形的曲线，好似弹簧，一有动力便可产生运动性的反弹力。
4.松腰并向前送髋，形成重心向前偏移，使整个身体向前，调节身体重心处于临界点上。
5.颈松，调节大脑相对平正，使延髓与脊髓调直，传导输入和输出信号的速度加快。头为人行走之帅，头正则身直行走，有领航的作用。
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(二)方法：
1.意想引力--引力点在腹部处的重心点上。做顺式腹式呼吸法的吸气，腹部凸起引导重心向前产生动力，形成向前的力量，使整个身体向前运动。
2.当身体重心向前偏移时，感觉站不稳。此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动，脚平移滑动向前，听其自然连续行走几步，到无向前的力时自然停止。这样，形成了向前行走的引力。
3.意想推力--推力的点在腰部命门的重心点上。做顺式腹式呼吸法的呼气，同时，意识支配腰部的命门向前贴近凸起的心腹部和肚脐，腰部凹进去产生向前推的动力，促进整个身体向前运动。
4.当身体重心跟上向前偏移，感觉站不稳时，此时以重心为力点带动上体和大腿膝关节小腿向前摆动，脚平移滑动向前，听其自然连续行走几步，到无向前的力时自然停止。这样，形成了向前行走的推力。
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5.在意识的协调统一指挥下，以呼吸为动力，引力、推力单独练习熟练后，两者加起来左右交替向前行走，形成循环性的连贯动力。
6.引力和推力经多次练习有明显感觉和体会后，可以练习一吸引力向前走一步，一呼推力向前走一步，引力加推力左右交替向前行走，便形成了持续的向前行走运动。也可以调节成为按自己常态习惯行走的方式和状态，一吸走一步，一呼走一步，形成应用气功方法配合行走，行走时慢慢养成应用息行法进入气功态行走的良好习惯。
7.刚开始学练时，以中速呼吸方法配合行走的节拍速度，体验引力和推力为宜。因为中速呼吸，是使气功态中的行走像常人常态行走的速度一样。中速息行法，便于体验功态中细微的动力和感觉。
8.熟练之后，如果需要急行时，可以用快速的呼吸方法为行走的呼吸节拍。以快速的呼吸为动力，使身体快速向前运动，由于兴奋点的转移，以呼吸为动力行走时不容易疲劳，而且行走很快，自我感觉很轻松。
9.散步时也可以用息行法，用慢速深、长、匀、细的深呼吸来调节行走的节奏和速度。用息行法进入气功状态后，只觉得身体轻盈，如在水上漂浮，飘然而行。用息行法散步，既散了步又练了功，真可谓一举两得。
(三)作用：
息行法改变了常态行走时单纯以腿为力臂的状态，变成了身体重心向前带动全身向前行走的潜能状态的整体行走运动，它充分地利用了人体生理的潜能，又符合自然规律的顺式腹式呼吸方法时所产生的内动力，使人体行走时感觉到轻松省力。运用息行法不仅可以轻松自如地走路，同时也利用了走路的时间、空间练了功。, 百拇医药