八十尤童年
作者：赵化风
单位：
关键词：
健康指南990405
我今年81岁了，原任北京经济学院党委书记。1985年底离休，身体仍然健康。去年重阳节，我用两个小时爬上了香山高峰“鬼见愁”；年前在农贸市场买了个42斤的大冬瓜，倒三次车，一个人把冬瓜搬回家。我有这样的好身体，经验是什么?
生命在于运动
好动、爱动是我多年养成的一个习惯，也是身体健康的一个重要原因。所谓“好动”就是勤动手、勤动腿、勤动脑。人老，首先从腰、腿不灵，眼花、耳聋、记忆力衰退开始，继而就懒动、嗜睡，时间一久，就会发胖，身体负担加重，招致疾病缠身。
1、动手。动手表现在凡事能自己干的，就亲自干。在职工作时，我多是自己打水，清扫楼道，经常到机关食堂去帮厨，讲话稿多是亲自动手起草。这样既增强了体力，又锻炼了思维能力。离休后，家务劳动、买菜、做饭、洗衣服、拖地，我样样都干。我还会木工、蹬缝纫机，修门窗、沙发、家俱都是自己干。
, 百拇医药
2、动腿。我每天早上五点半、晚上六七点必坚持走步锻炼，近点儿四里路，远则五六里，来回一个多小时左右，风雨无阻，坚持不懈。每天早饭后照例要到农贸市场转转，即便不买菜也要去走走看看，了解市场情况。为了防止腰腿失灵，每天晨练，先压腿(同时按摩膝盖骨)、转腰20分钟，然后打太极拳、太极剑(各三套)、或练推手、走八卦步，天天坚持，连大年初一也不间断。原先我上下楼时常发觉膝关节嘎巴、嘎巴响，经过锻炼，这种现象全没有了。
3、动脑。我每天三次新闻广播必听，还要看完五种报纸，并记下摘要，以了解方针、政策，使头脑清醒。我还喜欢下象棋、猜谜语，《北京晚报》上登的谜语，我总要反复思索，求得正确答案。由于勤动脑思考问题，虽然我都81岁了，记忆力不显衰退。
自觉保持心态的平衡
保持心态平衡，也是一种锻炼。对己严、对人宽，淡薄名利，不计较个人得失。在生活待遇上我总是纵比，不横比。如果横比，现职同志比自己收入多，含金量也高，我的孩子、孙子有的也比我收入多，住房条件好，越比会越感到自己受委屈。如果纵比，与20年前比，与50年前比，和抗日战争时期的艰苦生活比，特别和那些与自己一起战斗而英勇牺牲的同志比，我现在真是太幸福了，太幸运了。这样比，心情就舒畅了，也不憋气不怨天忧人了，疾病也就少了。
, 百拇医药
我经常告诫自己要有意识地控制情绪。①要“制怒”②要防激动③要学会“忍让”。遇事从大局出发，从团结的愿望出发。特别是曾对自己作过错事的人，我都能原谅、体谅，不计较个人恩怨，不记仇、不报复，如有位“文革”专案组同志向我道歉时，我安慰他说“在那种极左思潮下，谁工作都可能犯错误，大家都总结经验教训吧!”现在我俩成了好朋友。
生活上粗茶淡饭低标准、瓜菜代
我生活中的秘诀是“少吃荤，多吃素；少吃盐，多吃醋；少吃粮，多吃蔬(菜)；少吃细，多吃粗(粮)；少坐车，多走路；多开心，不发怒”。平时生活很简单，晨炼前喝一小勺蜂蜜，润肠、顺气；早餐多是半两玉米面粥，一袋牛奶，一个鸡蛋，半个馒头；中午习惯吃面条；晚饭多为绿豆、红薯、胡萝卜大米粥，主食是馒头或玉米面窝窝头，常吃素炒萝卜丝，配以自制的酱菜、糖蒜和黄豆、花生拌芹菜、胡萝卜丁。每逢星期六，孩子们回来做些鱼、肉荤菜。我不吸烟、不喝酒，吃饭不饱食、不暴食、不吃零食；特别是午饭和晚饭，宁少勿多，以防影响睡眠。由于常年喝蜂蜜、吃杂粮、吃菜多，大便一直正常，体重长期保持在126斤左右，没有发胖。
, 百拇医药
处处小心，防止发生病变
老年人身体器官老化，最怕不慎跌倒造成骨折，引起心、脑血管病。1997年夏天的一个中午，由于猛翻身去接电话，就感觉天旋地转，经检查是因为翻身过猛，脊椎骨压迫神经所引起，静卧二个多小时，才恢复正常。因此我的经验是，要服老，要慢节奏，不论外出走路、乘车、劳动，一不要过猛，二不过份，时时处处都要小心，要有精神准备，防止突然事故的发生。
1998年我被北京市老龄协会、北京市老干部局、北京市老年人体协评为“健康老人”，我很高兴。“80尤童年”，这是新中国第一任民政部长谢觉哉同志的一句名言。我现在是背不弯、腿不拖、耳不聋、脑不钝、能吃、能睡，这实在是我的幸福。我要争取健康的老龄化，愉快生活，幸福长寿。 ● 我最喜爱的一句话：金山银山，比不上寿比南山。
——戚太林224035江苏盐都县戚庄学校
● 养生名言：一个真正具有生命力的天才，就是能将一片赤子之心带入老境的人。
——赫胥黎, 百拇医药
单位：
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健康指南990405
我今年81岁了，原任北京经济学院党委书记。1985年底离休，身体仍然健康。去年重阳节，我用两个小时爬上了香山高峰“鬼见愁”；年前在农贸市场买了个42斤的大冬瓜，倒三次车，一个人把冬瓜搬回家。我有这样的好身体，经验是什么?
生命在于运动
好动、爱动是我多年养成的一个习惯，也是身体健康的一个重要原因。所谓“好动”就是勤动手、勤动腿、勤动脑。人老，首先从腰、腿不灵，眼花、耳聋、记忆力衰退开始，继而就懒动、嗜睡，时间一久，就会发胖，身体负担加重，招致疾病缠身。
1、动手。动手表现在凡事能自己干的，就亲自干。在职工作时，我多是自己打水，清扫楼道，经常到机关食堂去帮厨，讲话稿多是亲自动手起草。这样既增强了体力，又锻炼了思维能力。离休后，家务劳动、买菜、做饭、洗衣服、拖地，我样样都干。我还会木工、蹬缝纫机，修门窗、沙发、家俱都是自己干。
, 百拇医药
2、动腿。我每天早上五点半、晚上六七点必坚持走步锻炼，近点儿四里路，远则五六里，来回一个多小时左右，风雨无阻，坚持不懈。每天早饭后照例要到农贸市场转转，即便不买菜也要去走走看看，了解市场情况。为了防止腰腿失灵，每天晨练，先压腿(同时按摩膝盖骨)、转腰20分钟，然后打太极拳、太极剑(各三套)、或练推手、走八卦步，天天坚持，连大年初一也不间断。原先我上下楼时常发觉膝关节嘎巴、嘎巴响，经过锻炼，这种现象全没有了。
3、动脑。我每天三次新闻广播必听，还要看完五种报纸，并记下摘要，以了解方针、政策，使头脑清醒。我还喜欢下象棋、猜谜语，《北京晚报》上登的谜语，我总要反复思索，求得正确答案。由于勤动脑思考问题，虽然我都81岁了，记忆力不显衰退。
自觉保持心态的平衡
保持心态平衡，也是一种锻炼。对己严、对人宽，淡薄名利，不计较个人得失。在生活待遇上我总是纵比，不横比。如果横比，现职同志比自己收入多，含金量也高，我的孩子、孙子有的也比我收入多，住房条件好，越比会越感到自己受委屈。如果纵比，与20年前比，与50年前比，和抗日战争时期的艰苦生活比，特别和那些与自己一起战斗而英勇牺牲的同志比，我现在真是太幸福了，太幸运了。这样比，心情就舒畅了，也不憋气不怨天忧人了，疾病也就少了。
, 百拇医药
我经常告诫自己要有意识地控制情绪。①要“制怒”②要防激动③要学会“忍让”。遇事从大局出发，从团结的愿望出发。特别是曾对自己作过错事的人，我都能原谅、体谅，不计较个人恩怨，不记仇、不报复，如有位“文革”专案组同志向我道歉时，我安慰他说“在那种极左思潮下，谁工作都可能犯错误，大家都总结经验教训吧!”现在我俩成了好朋友。
生活上粗茶淡饭低标准、瓜菜代
我生活中的秘诀是“少吃荤，多吃素；少吃盐，多吃醋；少吃粮，多吃蔬(菜)；少吃细，多吃粗(粮)；少坐车，多走路；多开心，不发怒”。平时生活很简单，晨炼前喝一小勺蜂蜜，润肠、顺气；早餐多是半两玉米面粥，一袋牛奶，一个鸡蛋，半个馒头；中午习惯吃面条；晚饭多为绿豆、红薯、胡萝卜大米粥，主食是馒头或玉米面窝窝头，常吃素炒萝卜丝，配以自制的酱菜、糖蒜和黄豆、花生拌芹菜、胡萝卜丁。每逢星期六，孩子们回来做些鱼、肉荤菜。我不吸烟、不喝酒，吃饭不饱食、不暴食、不吃零食；特别是午饭和晚饭，宁少勿多，以防影响睡眠。由于常年喝蜂蜜、吃杂粮、吃菜多，大便一直正常，体重长期保持在126斤左右，没有发胖。
, 百拇医药
处处小心，防止发生病变
老年人身体器官老化，最怕不慎跌倒造成骨折，引起心、脑血管病。1997年夏天的一个中午，由于猛翻身去接电话，就感觉天旋地转，经检查是因为翻身过猛，脊椎骨压迫神经所引起，静卧二个多小时，才恢复正常。因此我的经验是，要服老，要慢节奏，不论外出走路、乘车、劳动，一不要过猛，二不过份，时时处处都要小心，要有精神准备，防止突然事故的发生。
1998年我被北京市老龄协会、北京市老干部局、北京市老年人体协评为“健康老人”，我很高兴。“80尤童年”，这是新中国第一任民政部长谢觉哉同志的一句名言。我现在是背不弯、腿不拖、耳不聋、脑不钝、能吃、能睡，这实在是我的幸福。我要争取健康的老龄化，愉快生活，幸福长寿。 ● 我最喜爱的一句话：金山银山，比不上寿比南山。
——戚太林224035江苏盐都县戚庄学校
● 养生名言：一个真正具有生命力的天才，就是能将一片赤子之心带入老境的人。
——赫胥黎, 百拇医药