110岁的老红军向多本的长寿奥秘
作者：吕治国
单位：
关键词：
健康指南990304
110岁的老红军向多本是我国目前健在的老红军中岁数最大的一个，也是湖南省男性公民中年龄最高的一位。如今，他身板硬朗、耳聪目明、思维敏捷、步履稳健。每当向人们说起当年二万五千里长征的故事，他语言流利，记忆清晰，感情丰富，有时甚至是手舞足蹈。最近，向多本热情地接受了记者的采访，乐呵呵地说他有信心活到120岁，要看到新世纪的现代化建设，实现他人生三个世纪的跨度。
向老如此健康长寿，其中奥秘何在?据向老及其子女，还有湖南省石门县老干局的同志介绍，主要得益于他老人家一生勤劳俭朴，豁达乐观，无欲无求，加强锻炼，生活极有规律。其奥秘有四个方面：
, 百拇医药 其一，劳动是健康长寿的最重要的法宝。向老出身贫寒，一生勤劳俭朴。1888年，向多本出生于湘西北大山区的石门县河口乡，家境贫寒，从小就在饥寒交迫中度过。他在很小的年纪就被生活所逼当了挑夫，每天要挑着百多斤重的担子，翻山越岭，往返经常在一百多里路左右。这样年复一年，日复一日，艰辛劳作，炼就了一副吃苦耐劳的好身板。1935年，他47岁时仍然是单身一个，没有成家。尽管他有一身力气，却糊不住口，常常吃了上顿没有下顿。这年，他在做挑夫的路上遇上了贺龙的红军部队，就毫不犹豫地参加了革命队伍。当时，王震将军对他说：“老向，你还不回家抱孙子乐和，这把年纪当红军能吃得消?“他笑呵呵地回答：“等将来革命成功了，我再娶媳妇抱儿子带孙子还差不多。”因为向多本认准了一个死理，就是要跟着革命队伍为穷人打天下。就这样向老参加红军部队当上了一名炊事员，扛着行军锅走出了雪山草地到了延安，又扛着行军锅从延安南下，最后又随大军进入新疆，在生产建设兵团子弟中学当了炊事员。不同寻常的战斗岁月，锻炼了向多本坚强的体魄和钢铁般的意志，他直到年满62岁时才结婚，65岁时抱了儿子，圆了他的人生之梦。
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其二，心胸豁达、淡泊名利、知足常乐、无欲无求的心理状态，是他健康长寿另一重要原因。在15年艰苦的战争生活里，向多本唯一的愿望，就是为首长和同志们烧好饭，让同志们多消灭几个敌人，使广大劳苦大众早日过上好日子，这就是他最大的快乐。在革命队伍里，向多本的心情是十分舒畅的，那种团结、平等、友善、和谐的人际关系，感染着他改变着他。1937年，他光荣地加入了中国共产党，党内严格的政治生活，陶冶着他的情操，使他胸怀豁达，磊落大方。在他心里，参加革命不是为了做官，而是为了推翻“三座大山”，让人民过上好日子。全国解放后，他依然做他的炊事员，后来是学生食堂的管理员，一直坚持工作到80多岁。他勤勤恳恳，任劳任怨，淡泊名利，从不居功自傲。离休后，向老从新疆回到家乡石门居住，他从不向人炫耀自己的过去，每天种菜，做家务，还把门前的一条街道打扫得干干净净，过着极普通的平民生活。这种与世无争、怡然自得的精神风貌，正是他安守平凡清静、免去世俗烦恼、求得身心舒畅、赢得健康长寿的重要原因。在向老90岁时，老伴因病去世，他调整自己，意志并未消沉，很快从巨大的悲痛中解脱出来，自己照顾自己，料理家务和照看孙子，一如既往，顺其自然，过着平淡和恬静的日子。
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其三，坚持锻炼，生活有规律、有节制，是他健康长寿的重要经验。长期以来，向老每天早晨坚持做些运动，而且不受天气变化的影响。他的晨练主要是做自己编排的四肢摆动操，活动手臂和下肢，每次15分钟左右。他还坚持每天早晚各做40分钟的擦浴活动，夏天用凉水，冬天用温水，反复用毛巾蘸水搓擦头、面、颈和双手。他刷牙从不用牙刷和牙膏，而是用手，现在虽是满口假牙，但他还是每天坚持用食指按摩揉擦上、下牙龈。这些运动，使得他至今头脑清醒、耳不聋、眼不花，从未出现过头痛头昏的症状。向老夏天早晨6点半钟起床，冬天则早晨7点准时起床，再冷也不恋热被窝。晚上，他一般在9点钟睡觉，再热的暑天，也准时上床。每天下午2点至4点再睡两个钟头。上午做些家务和室内活动，下午看书学习，晚上必看新闻联播，看两个小时电视。他的进食比较特别，他每天只吃两餐，早上8点用早餐，面食150克，鸡蛋两个。午餐定在下午1点半左右，一般是米饭200克，他喜欢面食，偏爱素菜和豆制品，有时也能吃点红烧肉或扣肉。晚上，他从不进食。他自己解释说，人老了，又兼早睡，活动少，吃了饭也难消化。这也印证了那句“腹中常留三分饥”的养生古训。向老戒除烟酒已经30年了，他还从不喝茶，每天只饮白开水。他说茶令神经兴奋，影响睡眠，而开水可稀释血液，促进胃肠蠕动，加快身体毒素的排泄，还能防便秘。他很爱整洁，他的床铺总是干干净净的，衣服叠得整整齐齐。他说铺被不好就睡不好觉。他喜欢穿宽松的棉布衣裤，夏天只摇扇取凉，冬天再冷也只加衣而不烤火。
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其四，党和政府的亲切关怀，老干部工作者的热情服务，晚辈们的悉心照料，是向老健康长寿的重要保证。自从向老从新疆回到石门居住后，当地党和政府对他给予了较好的关心和照顾。如解决住房、防暑问题，把他的儿媳就近安排在事业单位及时照料他的起居。特别是还安排保健医生为他定期检查身体和送药上门，为他建立了健康档案，制定了保健措施并施教他的家人和本人。向老有两次生病住院，但由于治疗及时，很快痊愈了。向老的儿子、女儿、媳妇、孙子对他都十分孝顺，平常起居生活都照料得井井有条，家庭生活温馨、和谐、美满。 ● 我最喜爱的一句话：面对厄运的挑战，敢于说我能行!
——宁靖435005湖北黄石新下陆新村
● 养生名言：人可以老而益壮，也可未老先衰，关键不在于岁数，而在于创
造力的大小。 ——卢那卡尔斯基, 百拇医药
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110岁的老红军向多本是我国目前健在的老红军中岁数最大的一个，也是湖南省男性公民中年龄最高的一位。如今，他身板硬朗、耳聪目明、思维敏捷、步履稳健。每当向人们说起当年二万五千里长征的故事，他语言流利，记忆清晰，感情丰富，有时甚至是手舞足蹈。最近，向多本热情地接受了记者的采访，乐呵呵地说他有信心活到120岁，要看到新世纪的现代化建设，实现他人生三个世纪的跨度。
向老如此健康长寿，其中奥秘何在?据向老及其子女，还有湖南省石门县老干局的同志介绍，主要得益于他老人家一生勤劳俭朴，豁达乐观，无欲无求，加强锻炼，生活极有规律。其奥秘有四个方面：
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● 养生名言：人可以老而益壮，也可未老先衰，关键不在于岁数，而在于创
造力的大小。 ——卢那卡尔斯基, 百拇医药