第二节 谁动了你未来30年的健康（2）
饮食不规律
研究发现，饮食不规律人的荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。美国生理学会一项研究报告，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。
过去的科学研究已证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，女性出现月经；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准的5%—10%，月经周期发生变化并进而影响生育；低于标准15时，会进一步引起闭经和全身代谢紊乱。
医学研究表明，更为严重的是，过度瘦身带给人们带来的诸多疾病，如：胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退。
面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。这方面，可以借鉴国际通行的“不腹泻”、“不节食”、“不乏力”减肥三原则，摒弃用“腹泻”、“抑食”、“饥饿”等极端方法达到减肥的手段，专家也造成用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。
, http://www.100md.com
1、注意饮食规律。科学饮食规律即，定时、定量进食，不要吃零食。
2、科学地分配三餐热量，早餐一定要吃。
3、注意饮食均衡。合理膳食是健康的第一基石，不合理、不科学的饮食营养结构常会导致肥胖的发生。
4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
潜滋暗长的罂粟花
那些*的夜，那些迷茫的眼，人生需要及时行乐，人生需要责任当先。
——————编者语
.1频繁更换的sex partner
下面这组数据可以让我们反思一下以往的那些*的快乐。
, 百拇医药
据新华社2003年12月02日报道，北京零点公司公布的数据显示，在中国，拥有多 性伙伴的人中，有近七成六的人“从不使用”安全套，只有七点一个百分点的人“始终使用”安全套。调查人员针对全国京沪穗等七个大中城市以及河北等七省的小城镇和农村地区的近四千名十六岁以上的当地居民进行了入户访问，发现虽然中国居民的多个性伙伴行为并没有其他艾滋病病毒高感染率国家严重，但那些进行高风险性行为的居民使用安全套防艾滋病的安全防范意识相当薄弱。
当问及是否与非常规性伙伴(除了自己配偶和固定朋友以外的其它性伴侣)有性行为时，约两成七的居民表示自己曾与非常规性伙伴发生过性关系，还有四成二的人没有明确回答或者拒答。 表明有多个性伙伴的人还不少。而在明确回答曾与多个性伙伴发生过性行为的人中约有七成六的人“从不使用”安全套。
调查还表明，在居民得知艾滋病病毒会通过性行为传播后，表示会将“只保持一名性伙伴”作为有效防艾措施的居民最多，占两成二；其次是“不去有感染性病或者艾滋病的危险场所，比如有三陪的地方”，约占两成；而提及“在有性关系时坚持使用安全套”和“在与配偶或男女朋友以外的人有性关系时坚持使用安全套”的人却分别只占了十个百分点和七点二个百分点。
所谓安全性行为，是既能得到性的愉悦，又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面：即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。, 百拇医药
研究发现，饮食不规律人的荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。美国生理学会一项研究报告，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。
过去的科学研究已证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，女性出现月经；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准的5%—10%，月经周期发生变化并进而影响生育；低于标准15时，会进一步引起闭经和全身代谢紊乱。
医学研究表明，更为严重的是，过度瘦身带给人们带来的诸多疾病，如：胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退。
面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。这方面，可以借鉴国际通行的“不腹泻”、“不节食”、“不乏力”减肥三原则，摒弃用“腹泻”、“抑食”、“饥饿”等极端方法达到减肥的手段，专家也造成用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。
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1、注意饮食规律。科学饮食规律即，定时、定量进食，不要吃零食。
2、科学地分配三餐热量，早餐一定要吃。
3、注意饮食均衡。合理膳食是健康的第一基石，不合理、不科学的饮食营养结构常会导致肥胖的发生。
4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
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据新华社2003年12月02日报道，北京零点公司公布的数据显示，在中国，拥有多 性伙伴的人中，有近七成六的人“从不使用”安全套，只有七点一个百分点的人“始终使用”安全套。调查人员针对全国京沪穗等七个大中城市以及河北等七省的小城镇和农村地区的近四千名十六岁以上的当地居民进行了入户访问，发现虽然中国居民的多个性伙伴行为并没有其他艾滋病病毒高感染率国家严重，但那些进行高风险性行为的居民使用安全套防艾滋病的安全防范意识相当薄弱。
当问及是否与非常规性伙伴(除了自己配偶和固定朋友以外的其它性伴侣)有性行为时，约两成七的居民表示自己曾与非常规性伙伴发生过性关系，还有四成二的人没有明确回答或者拒答。 表明有多个性伙伴的人还不少。而在明确回答曾与多个性伙伴发生过性行为的人中约有七成六的人“从不使用”安全套。
调查还表明，在居民得知艾滋病病毒会通过性行为传播后，表示会将“只保持一名性伙伴”作为有效防艾措施的居民最多，占两成二；其次是“不去有感染性病或者艾滋病的危险场所，比如有三陪的地方”，约占两成；而提及“在有性关系时坚持使用安全套”和“在与配偶或男女朋友以外的人有性关系时坚持使用安全套”的人却分别只占了十个百分点和七点二个百分点。
所谓安全性行为，是既能得到性的愉悦，又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面：即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。, 百拇医药