二、我们健康的漏洞出在哪儿？（2）
第二，当肌肉缺乏必要的锻炼时，肌体各种功能衰退，同时抵御疲劳的能力也开始下降，所以身体会出现疲劳感。肌肉
等很多的器官都是“用进废退”的，如果不进行有效的使用，功能就会退化，不能承受日常的生活负荷，累就在所难免了。
第三，如果突然感到疲惫，应及时进行医学检查，因为许多时候，疲劳感是患病的第一表现，比如糖尿病的症状之一是浑身没劲、两腿发软、疲劳感明显。不要认为自己年轻就不在意，现在很多疾病基本上都“年轻化”了，20多岁就出现高血脂、高血压等疾病的比比皆是。
第四，饮食结构不合理，摄入过多高脂、多肉食物或大量脂类干果，会使人产生犯困、四肢倦怠的疲惫感，原因是人体耗费大量能量消化这类食物，造成能量缺失。另外，高脂高热膳食还会导致血液中血糖、血脂等含量超标，致使血液黏稠、流动变慢，携带氧气的能力下降，从而导致组织的缺氧。
这类疲劳不会在睡眠或者一般的休息后得到很好的恢复，反而在昏天黑地地睡了十几个小时后变得更加明显。很多人每天都拖着疲惫的身体忙碌在工作和生活中，导致健康严重受损。
, 百拇医药
慢性颈肩腰腿痛在白领中更是“重灾区”，几乎所有的上班族都有过这样的经历，有的甚至持续好长时间。在我们的传统医学中，有一个“五劳七伤”的概念，其中“五劳”就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肌、久立伤骨、久行伤筋。这种“伤”并不是类似骨折、肌肉断裂等明显的受伤，而是一种功能性的退化，是人体的功能下降的一种体现。我们平常的工作经常处于久视、久坐或者久立的状态，而到周末又是处于久卧的状态，这些都会导致我们身体功能的退化。比如，血液功能退化了，就会出现疲劳、犯困、情绪不稳等，甚至患上高血脂、高血糖等代谢性疾病，最明显的症状就是肌肉骨骼功能下降所导致的慢性颈肩腰腿痛问题，明显地影响到我们的生活和工作。这些症状其实是我们的健康出现问题后身体发出的警告，如果不重视这些警告，那么健康就会受到更大的伤害。
2.警惕这几个危险信号
目前上班一族的健康问题中有这样几个特征：
精力缺乏。主要表现为：出现工作能量的耗竭感，持续工作时精力不济，极易疲乏；自感体质虚弱、身体抵抗力下降；体重改变过快等。
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心情不良。主要表现为：空虚感明显；工作热情减退，没有目标，缺乏激情；自我评价下降，并开始怀疑他人；对自己面对的事情减少精力上的投入。
性情失稳。主要表现为：冷漠麻木；烦躁易怒；对工作丧失热情；对其他人情感淡漠。
淡漠一切。主要表现为：个人成就感降低；对工作的意义和价值的评价下降；工作变得机械化且效率低下，时常感觉到无法胜任，不再付出努力，消极怠工。
人格脆化。主要表现为：人际关系恶化，如上下级关系紧张、朋友远离、夫妻关系紧张等；不信任别人；无同情心；对一些小事的反应过度等。
行为怪异。主要在40～55岁的人群中表现明显，一是与他人的摩擦增多，极端情况下会出现偏激行为；二是反常行为明显，极端情况下会出现自残行为，如酗酒、吸毒等；三是总爱“使坏”，喜欢给别人出难题。
体质下降。体质下降几乎被所有的人忽略，根本没有认识到它对健康的伤害。很多人在20岁到30岁这个黄金时期，不但没有去创造一个体质高峰，反而在过度消耗体质，导致30岁以后体质快速下降，健康问题大量出现。, 百拇医药
等很多的器官都是“用进废退”的，如果不进行有效的使用，功能就会退化，不能承受日常的生活负荷，累就在所难免了。
第三，如果突然感到疲惫，应及时进行医学检查，因为许多时候，疲劳感是患病的第一表现，比如糖尿病的症状之一是浑身没劲、两腿发软、疲劳感明显。不要认为自己年轻就不在意，现在很多疾病基本上都“年轻化”了，20多岁就出现高血脂、高血压等疾病的比比皆是。
第四，饮食结构不合理，摄入过多高脂、多肉食物或大量脂类干果，会使人产生犯困、四肢倦怠的疲惫感，原因是人体耗费大量能量消化这类食物，造成能量缺失。另外，高脂高热膳食还会导致血液中血糖、血脂等含量超标，致使血液黏稠、流动变慢，携带氧气的能力下降，从而导致组织的缺氧。
这类疲劳不会在睡眠或者一般的休息后得到很好的恢复，反而在昏天黑地地睡了十几个小时后变得更加明显。很多人每天都拖着疲惫的身体忙碌在工作和生活中，导致健康严重受损。
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慢性颈肩腰腿痛在白领中更是“重灾区”，几乎所有的上班族都有过这样的经历，有的甚至持续好长时间。在我们的传统医学中，有一个“五劳七伤”的概念，其中“五劳”就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肌、久立伤骨、久行伤筋。这种“伤”并不是类似骨折、肌肉断裂等明显的受伤，而是一种功能性的退化，是人体的功能下降的一种体现。我们平常的工作经常处于久视、久坐或者久立的状态，而到周末又是处于久卧的状态，这些都会导致我们身体功能的退化。比如，血液功能退化了，就会出现疲劳、犯困、情绪不稳等，甚至患上高血脂、高血糖等代谢性疾病，最明显的症状就是肌肉骨骼功能下降所导致的慢性颈肩腰腿痛问题，明显地影响到我们的生活和工作。这些症状其实是我们的健康出现问题后身体发出的警告，如果不重视这些警告，那么健康就会受到更大的伤害。
2.警惕这几个危险信号
目前上班一族的健康问题中有这样几个特征：
精力缺乏。主要表现为：出现工作能量的耗竭感，持续工作时精力不济，极易疲乏；自感体质虚弱、身体抵抗力下降；体重改变过快等。
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心情不良。主要表现为：空虚感明显；工作热情减退，没有目标，缺乏激情；自我评价下降，并开始怀疑他人；对自己面对的事情减少精力上的投入。
性情失稳。主要表现为：冷漠麻木；烦躁易怒；对工作丧失热情；对其他人情感淡漠。
淡漠一切。主要表现为：个人成就感降低；对工作的意义和价值的评价下降；工作变得机械化且效率低下，时常感觉到无法胜任，不再付出努力，消极怠工。
人格脆化。主要表现为：人际关系恶化，如上下级关系紧张、朋友远离、夫妻关系紧张等；不信任别人；无同情心；对一些小事的反应过度等。
行为怪异。主要在40～55岁的人群中表现明显，一是与他人的摩擦增多，极端情况下会出现偏激行为；二是反常行为明显，极端情况下会出现自残行为，如酗酒、吸毒等；三是总爱“使坏”，喜欢给别人出难题。
体质下降。体质下降几乎被所有的人忽略，根本没有认识到它对健康的伤害。很多人在20岁到30岁这个黄金时期，不但没有去创造一个体质高峰，反而在过度消耗体质，导致30岁以后体质快速下降，健康问题大量出现。, 百拇医药