二、我们健康的漏洞出在哪儿？（3）
大量研究表明，绝大部分疾病，尤其是慢性代谢性疾病，与体质下降有密切的关系。一个体质优秀的人不光身体健壮，而且思维敏捷、处事果断、精力充沛，更关键的是，健康的身体能让他处理更多的事情，承担更重的工作任务。
表1-1身体形态技能测试指标平均值
身高标准体重握力肺活量单脚站立反应时俯卧撑体前屈纵跳台阶指数
男40岁
以下17337385074461300431762394582
得分334433722233732
男40岁
以上169279850433579055-34578
, http://www.100md.com
得分3393524351928
女40岁
以下1605682923132440*7624656
得分48324234374273828
女40岁
以上16076992892949140563616
得分42334231382828
总平均3753453972973673124237529
上面这组数据来自北京某大型公司工作人员的体质测试结果。
, http://www.100md.com
表中用阴影标注出来的都是没有达到3分合格线的，其中反映柔韧性的“体前屈”这一项各年龄段的人的平均值均不合格，而更重要的是反映心脏功能的“台阶指数”这一项，只有一组刚刚过及格线，其他组都不合格。这是一个非常危险的信号，柔韧性的不足，不仅仅使身体的活动幅度下降，同样预示着血管的弹性和功能下降，容易引发高血压等血管疾病。
心脏功能的下降对健康的危害更明显了，《黄帝内经?素问》的“灵兰秘典论”里说：“心者，君主之官，神明出焉。……故主明则下安，以此养生则寿……主不明则十二官危，……以此养生则殃……”心脏在人体中是一个“君主之官”，贵为君主的功能都下降，那么身体的其他器官会怎么样呢？就像一个由昏君统治的国家，人们的生活只能用“水深火热”来形容了。
以上几点就是一个危险信号，绝大多数人都认为这是工作压力造成的，其实错了，这应该说是承受压力的能力下降的结果。造成承受压力的能力下降的原因有三方面：
, http://www.100md.com 一是忽略体质衰退，就是动得过少所造成的身体体质下降。以“用进废退”来形容人的体质是最恰当不过了，只有合理运用才能进步，不用就只有维持在很低的水平甚至下降。随着年龄慢慢增长，健康上的问题就会一一出现。
二是忽略过度饮食导致营养过剩所造成的人体内脏功能超负荷工作的“后伤害”。内脏的工作能力是有限的，也需要通过休息来恢复，过度饮食就会迫使它们处于满负荷运转、长时间工作的状态，经常这样，它们就会受损害，终有一天内脏承受不了而“*”时，问题就严重了。
三是忽略不良生活方式，吸烟、酗酒、熬夜、作息无规律……这些不良习惯对人来说无疑就是慢性自杀。
远离体质下降的最好方法是：参加运动锻炼、拒绝不良的生活方式。
一位世界500强企业的高层领导谈了自己的感受，他说：“一年前，我感觉自己的身体非常不好，特别是总感到缺觉，结果我就多休息，并抓住一切机会多睡觉，可睡得多了，觉还是‘缺’，精力也越来越差。当时我实在是想不明白为什么，后来我去参加运动，并形成规律。现在觉还是那么多，但过去的困乏少多了，精力又找了回来，健康状态也明显好了许多。”
看了这个例子，真的让我们相信，一个“动”字的背后是健康上的收获!, 百拇医药
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身高标准体重握力肺活量单脚站立反应时俯卧撑体前屈纵跳台阶指数
男40岁
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得分334433722233732
男40岁
以上169279850433579055-34578
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得分3393524351928
女40岁
以下1605682923132440*7624656
得分48324234374273828
女40岁
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得分42334231382828
总平均3753453972973673124237529
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心脏功能的下降对健康的危害更明显了，《黄帝内经?素问》的“灵兰秘典论”里说：“心者，君主之官，神明出焉。……故主明则下安，以此养生则寿……主不明则十二官危，……以此养生则殃……”心脏在人体中是一个“君主之官”，贵为君主的功能都下降，那么身体的其他器官会怎么样呢？就像一个由昏君统治的国家，人们的生活只能用“水深火热”来形容了。
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二是忽略过度饮食导致营养过剩所造成的人体内脏功能超负荷工作的“后伤害”。内脏的工作能力是有限的，也需要通过休息来恢复，过度饮食就会迫使它们处于满负荷运转、长时间工作的状态，经常这样，它们就会受损害，终有一天内脏承受不了而“*”时，问题就严重了。
三是忽略不良生活方式，吸烟、酗酒、熬夜、作息无规律……这些不良习惯对人来说无疑就是慢性自杀。
远离体质下降的最好方法是：参加运动锻炼、拒绝不良的生活方式。
一位世界500强企业的高层领导谈了自己的感受，他说：“一年前，我感觉自己的身体非常不好，特别是总感到缺觉，结果我就多休息，并抓住一切机会多睡觉，可睡得多了，觉还是‘缺’，精力也越来越差。当时我实在是想不明白为什么，后来我去参加运动，并形成规律。现在觉还是那么多，但过去的困乏少多了，精力又找了回来，健康状态也明显好了许多。”
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