三、让体质下降得晚一点、慢一点（2）
2.体质下降是百病之源
我们的寿命延长得益于现代医学水平的提高，在不断提高的过程中，很多人的健康状况却不断下降，可以说是“煎熬”着度过漫长的岁月。
下面是由体质衰退造成健康问题的综述：
◎“慢性疲劳”与体质下降有关
社会迅猛发展之下，生活、工作节奏加快，竞争激烈，造成精力支出过多、心理负荷过大等，肢体疲劳和精神疲劳已成为现代人的普遍状态。比如，很多人嘴边挂得最多的是一个“累”字，大家在“累”的面前，都只认为是自己在工作上付出太多的结果，可很少有人往自己健康水平下降上想，特别是没有认识到这是自己的体质下降造成的。
目前，一组新的症状群“慢性疲劳综合征”正在全球蔓延，在美国已与艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类最大的敌人”。有调查显示，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%～20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告、管理、演艺等，而从事这些行业的最多是30岁左右的人。
, 百拇医药
其实，慢性疲劳综合征的受害者大都是些“心有余而力不足”的中年人，他们面对手头上的事情总认为：年轻时我都熬得住，现在也应该不成问题!事实上，与20～30岁正处于生理巅峰的青年时期相比，中年时身体许多能力的下降是不争的事实，但并没有引起大家的注意，其中体质是最关键的一点。
下面几个常见的问题就可以看出一个人是不是慢性疲劳综合征的受害者：
睡眠问题。睡眠质量不高在企业员工中是一种普遍现象，用药的人数非常多，但只是增加了睡眠的时间，而睡眠质量并没有提高。因此一觉醒来，疲劳依旧如前。研究表明，支持睡眠质量的因素主要有三个方面：生长发育时期的骨骼肌肉等的生长水平、脑疲劳的程度、体力疲劳的程度。
在年轻人中，肌肉活动大幅度下降、肌体疲劳是出现睡眠质量问题的主要原因，没有养成良好的睡眠习惯也是影响睡眠质量的另外一个重要因素。
, 百拇医药 代谢机能问题。虽然年轻人的代谢水平及代谢能力都比较高，但是，许多生活中的不良因素还是会导致代谢障碍的出现，如营养过剩使得高血脂、高血糖等本来属于中老年人的问题在年轻人身上日益增多，加之缺乏体力活动所导致的代谢功能紊乱，都是诱发“现代疲劳综合征”的重要因素。
人体内环境质量问题。人体内环境平衡是维持生命健康的重要环节，但这一平衡受到人体内外环境因素变化(如环境的污染、生活节奏的变化、社会压力加大等)的影响，内环境平衡极易被打破。比如熬夜，这对很多人是常事，但这种“砍掉自己睡眠”的行为且不说体力付出的多与少，单说对肝、肾的损伤，就是一个不能不关注的问题。在白天，肝、肾为维持人体内的平衡而工作着；到夜里深睡时，人体内的大部分器官都在休息，而此时肝、肾却要“全力”去工作，高速清理人体内的所有毒素及代谢下来的副产物(俗称“体内垃圾”)。如果人不按规律去休息，肝、肾没有足够的时间去处理人体中的毒素及代谢产物，使所有的器官受损的同时，肝、肾将受到更大的冲击。因此，熬夜的人总感疲惫、面色不好、头晕、耳鸣、情绪不稳定。
就“现代疲劳综合征”而言，以上几个方面并不完整，但肯定是重要的因素。, http://www.100md.com
我们的寿命延长得益于现代医学水平的提高，在不断提高的过程中，很多人的健康状况却不断下降，可以说是“煎熬”着度过漫长的岁月。
下面是由体质衰退造成健康问题的综述：
◎“慢性疲劳”与体质下降有关
社会迅猛发展之下，生活、工作节奏加快，竞争激烈，造成精力支出过多、心理负荷过大等，肢体疲劳和精神疲劳已成为现代人的普遍状态。比如，很多人嘴边挂得最多的是一个“累”字，大家在“累”的面前，都只认为是自己在工作上付出太多的结果，可很少有人往自己健康水平下降上想，特别是没有认识到这是自己的体质下降造成的。
目前，一组新的症状群“慢性疲劳综合征”正在全球蔓延，在美国已与艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类最大的敌人”。有调查显示，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%～20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告、管理、演艺等，而从事这些行业的最多是30岁左右的人。
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其实，慢性疲劳综合征的受害者大都是些“心有余而力不足”的中年人，他们面对手头上的事情总认为：年轻时我都熬得住，现在也应该不成问题!事实上，与20～30岁正处于生理巅峰的青年时期相比，中年时身体许多能力的下降是不争的事实，但并没有引起大家的注意，其中体质是最关键的一点。
下面几个常见的问题就可以看出一个人是不是慢性疲劳综合征的受害者：
睡眠问题。睡眠质量不高在企业员工中是一种普遍现象，用药的人数非常多，但只是增加了睡眠的时间，而睡眠质量并没有提高。因此一觉醒来，疲劳依旧如前。研究表明，支持睡眠质量的因素主要有三个方面：生长发育时期的骨骼肌肉等的生长水平、脑疲劳的程度、体力疲劳的程度。
在年轻人中，肌肉活动大幅度下降、肌体疲劳是出现睡眠质量问题的主要原因，没有养成良好的睡眠习惯也是影响睡眠质量的另外一个重要因素。
, 百拇医药 代谢机能问题。虽然年轻人的代谢水平及代谢能力都比较高，但是，许多生活中的不良因素还是会导致代谢障碍的出现，如营养过剩使得高血脂、高血糖等本来属于中老年人的问题在年轻人身上日益增多，加之缺乏体力活动所导致的代谢功能紊乱，都是诱发“现代疲劳综合征”的重要因素。
人体内环境质量问题。人体内环境平衡是维持生命健康的重要环节，但这一平衡受到人体内外环境因素变化(如环境的污染、生活节奏的变化、社会压力加大等)的影响，内环境平衡极易被打破。比如熬夜，这对很多人是常事，但这种“砍掉自己睡眠”的行为且不说体力付出的多与少，单说对肝、肾的损伤，就是一个不能不关注的问题。在白天，肝、肾为维持人体内的平衡而工作着；到夜里深睡时，人体内的大部分器官都在休息，而此时肝、肾却要“全力”去工作，高速清理人体内的所有毒素及代谢下来的副产物(俗称“体内垃圾”)。如果人不按规律去休息，肝、肾没有足够的时间去处理人体中的毒素及代谢产物，使所有的器官受损的同时，肝、肾将受到更大的冲击。因此，熬夜的人总感疲惫、面色不好、头晕、耳鸣、情绪不稳定。
就“现代疲劳综合征”而言，以上几个方面并不完整，但肯定是重要的因素。, http://www.100md.com