三、让体质下降得晚一点、慢一点（5）
为什么要多动？道理非常简单，任何“动”中的“耗”——耗氧、耗水、耗热量等，所以我们不能在生活中将“动”中的“耗”省掉，省掉的结果是迈入糖尿病的大门!那么为什么多动能帮助我们远离代谢性疾病呢？就是“动”在帮助我们提高和维持体内的肌肉总量及质量，“人动肌阔，肌肉有量，代谢旺；肌肉无量，代谢滞；人滞多病，多病多为糖尿病”。
◎ 胖人、胖血者均与体质下降有关
准确地说，肥胖也是代谢性疾病的一种。肥胖是病， 不是一种症状，这已经得到世界卫生组织的认可。而“胖血”大家很少听说，胖血是指人体内血液中的脂肪含量(血脂、血糖、胆固醇)超标，不论是胖人还是瘦人，都有可能胖血，而瘦人胖血，危险度更高。目前胖血的人群要比肥胖人群比例更大。
脂肪代谢在我们的生命中是一个重要的环节，形象点说，脂肪就像我们生活中的“粮库”，一个国家必须要有一定的粮食储备，以便急用。当我们平时吃得过多，多余的热量就会转换成脂肪存入体内，一般情况下先存入血中，形成血脂，然后再存到脂肪细胞中，成为脂肪组织。
, 百拇医药
应该说，胖人、胖血都是正常现象，关键是不能让这一现象打破身体的平衡。
20 世纪70年代初美国的胖人迅速增加，一家研究所向政府发出了警告，如果不采取措施，肥胖问题可能使美国的经济倒退十年。它还警告美国人民，由肥胖造成的慢性病将在未来的二三十年中使更多人陷入病痛之中。
如今，我国也同美国经济发展初期一样，富裕起来的人们在以有口福而感到幸福时，在狂吃猛喝、进行不良嗜好、放弃体力活动时，身体内堆积的脂肪越来越多。
脂肪不只让人肥胖，而且还堆积在细胞中，让细胞老化、堵塞血管、“箍住”心脏。人体细胞没有脂肪不行，但脂肪过多会产生大量的脂毒性因子，毒害全身的组织器官。任何一个组织细胞的脂肪量过高，其功能都会受到不同程度的减退和损伤。比如占我国糖尿病人总数90%的二型糖尿病病人中，绝大多数人都有着超常的体重，他们很多并非遗传，都是后天吃出来的!
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许多常见病，如肝硬化、冠心病等都可追溯到细胞脂肪含量过高导致细胞带病运转，在这种高负荷的长期运转过程中，出现问题就是很自然的事了。目前，人们公认肥胖、高血压、高血脂和糖尿病是影响人类寿命的四大风险因素，而肥胖又是这四个因素中的基础因素。
肥胖的人中，253%患糖尿病，256%糖耐量减低，在引起其他并发症方面的比例也是非常可怕的。
有人称胖血是人体健康的无声杀手，它是降低血管功能、阻塞血管、降低血中含氧量等方面的祸首，是心梗、脑梗、各类型血栓的根源，也是许多慢性疾病的帮凶……
当人体体质下降到一定程度时，平衡人体脂肪代谢的基础也开始出现问题。所以用增强体质的方法控制体重之后，除了运动时多消耗热量外，对人体脂肪代谢能力的保持和改善更是关键。
研究男性健康问题的专家说，饱受更年期之苦的男性很可能是不良生活方式的受害者，男性更年期还是一个谜，但是大约有5%的男性有性腺机能减退的症状，这是由于一种与中年毫无关系的临床激素丧失造成的。像糖尿病、心脏病和抑郁症等疾病对激素水平的影响似乎都比年龄对人的影响更大。更重要的是，不良生活习惯如吸烟、酗酒和缺乏锻炼，似乎都会造成激素水平和性功能下降。有证据证明，男性体重的增加(这是指脂肪含量的增加)可能比年龄增长对睾丸素水平下降的影响更大。因此肥胖者的更年期会来得更早一些，此后还会导致一系列的健康问题。, 百拇医药
◎ 胖人、胖血者均与体质下降有关
准确地说，肥胖也是代谢性疾病的一种。肥胖是病， 不是一种症状，这已经得到世界卫生组织的认可。而“胖血”大家很少听说，胖血是指人体内血液中的脂肪含量(血脂、血糖、胆固醇)超标，不论是胖人还是瘦人，都有可能胖血，而瘦人胖血，危险度更高。目前胖血的人群要比肥胖人群比例更大。
脂肪代谢在我们的生命中是一个重要的环节，形象点说，脂肪就像我们生活中的“粮库”，一个国家必须要有一定的粮食储备，以便急用。当我们平时吃得过多，多余的热量就会转换成脂肪存入体内，一般情况下先存入血中，形成血脂，然后再存到脂肪细胞中，成为脂肪组织。
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应该说，胖人、胖血都是正常现象，关键是不能让这一现象打破身体的平衡。
20 世纪70年代初美国的胖人迅速增加，一家研究所向政府发出了警告，如果不采取措施，肥胖问题可能使美国的经济倒退十年。它还警告美国人民，由肥胖造成的慢性病将在未来的二三十年中使更多人陷入病痛之中。
如今，我国也同美国经济发展初期一样，富裕起来的人们在以有口福而感到幸福时，在狂吃猛喝、进行不良嗜好、放弃体力活动时，身体内堆积的脂肪越来越多。
脂肪不只让人肥胖，而且还堆积在细胞中，让细胞老化、堵塞血管、“箍住”心脏。人体细胞没有脂肪不行，但脂肪过多会产生大量的脂毒性因子，毒害全身的组织器官。任何一个组织细胞的脂肪量过高，其功能都会受到不同程度的减退和损伤。比如占我国糖尿病人总数90%的二型糖尿病病人中，绝大多数人都有着超常的体重，他们很多并非遗传，都是后天吃出来的!
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许多常见病，如肝硬化、冠心病等都可追溯到细胞脂肪含量过高导致细胞带病运转，在这种高负荷的长期运转过程中，出现问题就是很自然的事了。目前，人们公认肥胖、高血压、高血脂和糖尿病是影响人类寿命的四大风险因素，而肥胖又是这四个因素中的基础因素。
肥胖的人中，253%患糖尿病，256%糖耐量减低，在引起其他并发症方面的比例也是非常可怕的。
有人称胖血是人体健康的无声杀手，它是降低血管功能、阻塞血管、降低血中含氧量等方面的祸首，是心梗、脑梗、各类型血栓的根源，也是许多慢性疾病的帮凶……
当人体体质下降到一定程度时，平衡人体脂肪代谢的基础也开始出现问题。所以用增强体质的方法控制体重之后，除了运动时多消耗热量外，对人体脂肪代谢能力的保持和改善更是关键。
研究男性健康问题的专家说，饱受更年期之苦的男性很可能是不良生活方式的受害者，男性更年期还是一个谜，但是大约有5%的男性有性腺机能减退的症状，这是由于一种与中年毫无关系的临床激素丧失造成的。像糖尿病、心脏病和抑郁症等疾病对激素水平的影响似乎都比年龄对人的影响更大。更重要的是，不良生活习惯如吸烟、酗酒和缺乏锻炼，似乎都会造成激素水平和性功能下降。有证据证明，男性体重的增加(这是指脂肪含量的增加)可能比年龄增长对睾丸素水平下降的影响更大。因此肥胖者的更年期会来得更早一些，此后还会导致一系列的健康问题。, 百拇医药