序言（4）
具有A型人格(又称A型行为模式，特点是雄心勃勃、争强好胜、进取心强、急躁易怒、行动匆忙，在生理和心理上常常处于紧张状态。)的人常常能成为最好的练习者，因为他们极度渴望成功。对于瑜伽来说，尽管是否修练成功是由个人的健康指标来衡量的，但它的确能够帮助修练者纾解生活中的压力，使身体状况得到改善。例如我的一个做股票经纪人的患者，经过多年的修练，血液收缩压(由心脏收缩初期产生)由170降到120，并稳定地保持在这个水平。
任何人都可以练习瑜伽，不管你年龄多大、身体状况如何，都有适合你个人能力的瑜伽。虽然本书所讲述的哈达瑜伽主要适用于初学者，但是它所提供的医学信息可以使所有的修练者获益。
在我传授哈达瑜伽多年，并使用它作为临床工具，治疗各种急、慢性疾病的过程中，那些曾经向我表示对自己练习瑜伽的能力感到担忧的人，最后没有一个对练习效果感到失望的。
◎初学者指南
修练瑜伽没有快捷方式可走，它要求修练者进行勤奋、严格和耐心的练习，而它的回报也是丰厚的，它能够带来实际而持久的益处，就像在彩虹的尽头看见阳光。
虽然某些瑜伽练习方法建议使用道具辅助，但整体瑜伽的练习不要求使用任何辅助工具，也不需要镜子，事实上这些辅助工具往往会转移你的注意力。一般来说，做瑜伽时应闭上眼睛，使精神更加集中，全神贯注地进行体位练习，以增强效果。
其实你不必加入瑜伽训练班，尽管在团队中练习可能更有动力。从传统意义上来说，瑜伽是一种可以在任何地方进行的独立修行，可以的话，最好在安静、舒适、不易被打扰的地方进行体位练习。如果条件不允许，也可以根据个人需要和周围环境，选择任何地点，例如办公室、某个狭窄的空间。
如果你是在坚硬的地板上练习，那么，请在上面铺一个厚的天然纤维垫子或折迭式的毯子。如果你是在柔软的垫子上练习，就铺上一条毛巾。不要在不平坦或倾斜的地面上做，也不要在有风或日光直射的地方做。
如果你没有私人瑜伽老师，可以利用教学DVD和CD配合这个指南进行练习。在本书最后的资源部分，附有相关的教学DVD和CD清单，例如印度瑜伽大师沙吉难陀的「跟大师一起做瑜伽」，它在席德西奈医学中心是给心脏病发作期的患者使用的。
饮食方面
做瑜伽前一个小时不能进食，不能喝含有酒精或其它刺激性物质(例如咖啡因)的饮料。本书关于营养的章节讲述了素食对健康的好处，给特别喜欢美食的人设计了素食食谱。当然，你可以不必为了练习哈达瑜伽而成为一个素食主义者。
衣着方面
建议穿宽松、舒适、能够让身体自由「呼吸」的衣服，衣料最好是天然纤维。当然，也可以穿贴身衬衣、紧身衣，或短裤、T恤。不管穿什么，最重要的是不会束缚你的动作和身体内部的循环，能够让你感觉到放松就可以了。
在此必须强调，本书所讲述的内容都已经过临床验证，是正确的、对身心健康有益的瑜伽练习方法，适合所有年龄层的人。我将它视为一种简单易做、能够预防和治疗疾病的方法献给所有人，同时也作为一种健身方法推荐给所有想透过瑜伽获得健康安宁、恢复青春活力的人。, http://www.100md.com
任何人都可以练习瑜伽，不管你年龄多大、身体状况如何，都有适合你个人能力的瑜伽。虽然本书所讲述的哈达瑜伽主要适用于初学者，但是它所提供的医学信息可以使所有的修练者获益。
在我传授哈达瑜伽多年，并使用它作为临床工具，治疗各种急、慢性疾病的过程中，那些曾经向我表示对自己练习瑜伽的能力感到担忧的人，最后没有一个对练习效果感到失望的。
◎初学者指南
修练瑜伽没有快捷方式可走，它要求修练者进行勤奋、严格和耐心的练习，而它的回报也是丰厚的，它能够带来实际而持久的益处，就像在彩虹的尽头看见阳光。
虽然某些瑜伽练习方法建议使用道具辅助，但整体瑜伽的练习不要求使用任何辅助工具，也不需要镜子，事实上这些辅助工具往往会转移你的注意力。一般来说，做瑜伽时应闭上眼睛，使精神更加集中，全神贯注地进行体位练习，以增强效果。
其实你不必加入瑜伽训练班，尽管在团队中练习可能更有动力。从传统意义上来说，瑜伽是一种可以在任何地方进行的独立修行，可以的话，最好在安静、舒适、不易被打扰的地方进行体位练习。如果条件不允许，也可以根据个人需要和周围环境，选择任何地点，例如办公室、某个狭窄的空间。
如果你是在坚硬的地板上练习，那么，请在上面铺一个厚的天然纤维垫子或折迭式的毯子。如果你是在柔软的垫子上练习，就铺上一条毛巾。不要在不平坦或倾斜的地面上做，也不要在有风或日光直射的地方做。
如果你没有私人瑜伽老师，可以利用教学DVD和CD配合这个指南进行练习。在本书最后的资源部分，附有相关的教学DVD和CD清单，例如印度瑜伽大师沙吉难陀的「跟大师一起做瑜伽」，它在席德西奈医学中心是给心脏病发作期的患者使用的。
饮食方面
做瑜伽前一个小时不能进食，不能喝含有酒精或其它刺激性物质(例如咖啡因)的饮料。本书关于营养的章节讲述了素食对健康的好处，给特别喜欢美食的人设计了素食食谱。当然，你可以不必为了练习哈达瑜伽而成为一个素食主义者。
衣着方面
建议穿宽松、舒适、能够让身体自由「呼吸」的衣服，衣料最好是天然纤维。当然，也可以穿贴身衬衣、紧身衣，或短裤、T恤。不管穿什么，最重要的是不会束缚你的动作和身体内部的循环，能够让你感觉到放松就可以了。
在此必须强调，本书所讲述的内容都已经过临床验证，是正确的、对身心健康有益的瑜伽练习方法，适合所有年龄层的人。我将它视为一种简单易做、能够预防和治疗疾病的方法献给所有人，同时也作为一种健身方法推荐给所有想透过瑜伽获得健康安宁、恢复青春活力的人。, http://www.100md.com