这个姿势是在完成一个动作后，下一个动作开始之前进行的，它能够让身体得到彻底的放松和休息，体会刚才练习的姿势所带来的好处。

    眼镜蛇式

    俯卧，双手放在身体两侧，任一侧脸颊着地，双腿相距约四十五公分。然后将前额顶住地板，双手手掌贴在地面上，置于肩膀下方，肘部抬高，贴近身体。全身放松，并拢双腿，脚趾着地。

    慢慢把头抬起来，脖子尽量向后弯。吸气，慢慢抬起胸部，平稳地呼吸，使脊椎一节一节地向后弯曲，在这个过程中保持肘部弯曲。呼气，放松腰部、胸部和头部，还原。(图5)

    停留十秒钟，再做一次。

    ?临床作用

    刺激位于颈部的甲状腺，稳定新陈代谢，降低血液中的胆固醇；增强背部肌肉，使脊骨变得更加柔软；扩张胸部，促进心肺循环；刺激和增强颅神经的活力和协调性；刺激位于胸腔中的胸腺 ......