练习特定动作，远离各种疾病
每个人都是掌握自己健康和疾病的主人。
—斯文南达
身体是我们的花园，而个人意志是园丁。
—威廉.莎士比亚(William Shakespeare)
现在，让我们近距离观察瑜伽如何保护身心，使其摆脱各种潜在疾病的威胁。本章将身体分为六个系统，对这六个系统分别进行讨论，说明体位法、深度放松和调息在预防各个系统疾病和症状方面的作用。就像前面所说的，瑜伽是一门强调整体性的科学，各个动作(或称体位)之间相互影响、相互作用，协同发挥对人体的治疗作用，没有任何单独的一两个动作能发挥作用，也没有哪个器官是孤立存在的，它们作为一个整体，相互协调、相互促进，共同创造完美的、全面的身心健康。
东方传统医学认为，人体内错综复杂的器官、神经和腺体之间是相互协作、相互促进的，例如：肺支持心，肾支持肺，心支持结肠和消化系统，各个系统之间相互联系、相互作用，共同发挥最大的功能，获得良好的健康。此外，你还将看到，思想、呼吸与身心健康和幸福安宁有很大的关系。因此，本章介绍的这些体位法的修练仅仅是前文所述的三十分钟健身瑜伽的补充，这些针对身体特定系统的修练动作能对相应部位发挥额外效用。为获得最佳效果，三十分钟健身瑜伽方案最好每周练习三次，至少一次。
?提示
「健康瑜伽第一级：三十分钟基本练习」中介绍的仰卧式—平躺或俯卧在地上，双腿自然伸展，相距约四十五公分—应该在一个动作完成之后，下一个动作开始之前进行，它能够使身体得到彻底的休息，体会修练带来的好处。
以下每个系列的练习完成之后，都要按照前面「健康瑜伽第一级：三十分钟基本练习」中所述，进行短时间的调息修练，使身体得到彻底的放松，提高所练习的动作的效果。, 百拇医药
—斯文南达
身体是我们的花园，而个人意志是园丁。
—威廉.莎士比亚(William Shakespeare)
现在，让我们近距离观察瑜伽如何保护身心，使其摆脱各种潜在疾病的威胁。本章将身体分为六个系统，对这六个系统分别进行讨论，说明体位法、深度放松和调息在预防各个系统疾病和症状方面的作用。就像前面所说的，瑜伽是一门强调整体性的科学，各个动作(或称体位)之间相互影响、相互作用，协同发挥对人体的治疗作用，没有任何单独的一两个动作能发挥作用，也没有哪个器官是孤立存在的，它们作为一个整体，相互协调、相互促进，共同创造完美的、全面的身心健康。
东方传统医学认为，人体内错综复杂的器官、神经和腺体之间是相互协作、相互促进的，例如：肺支持心，肾支持肺，心支持结肠和消化系统，各个系统之间相互联系、相互作用，共同发挥最大的功能，获得良好的健康。此外，你还将看到，思想、呼吸与身心健康和幸福安宁有很大的关系。因此，本章介绍的这些体位法的修练仅仅是前文所述的三十分钟健身瑜伽的补充，这些针对身体特定系统的修练动作能对相应部位发挥额外效用。为获得最佳效果，三十分钟健身瑜伽方案最好每周练习三次，至少一次。
?提示
「健康瑜伽第一级：三十分钟基本练习」中介绍的仰卧式—平躺或俯卧在地上，双腿自然伸展，相距约四十五公分—应该在一个动作完成之后，下一个动作开始之前进行，它能够使身体得到彻底的休息，体会修练带来的好处。
以下每个系列的练习完成之后，都要按照前面「健康瑜伽第一级：三十分钟基本练习」中所述，进行短时间的调息修练，使身体得到彻底的放松，提高所练习的动作的效果。, 百拇医药