免疫系统（2）
正如班森(Herbert Benson)医生在他的冥想研究中发现的那样，修练深度放松式能够有效控制血糖和糖尿病，稳定甲状腺的功能(不论是甲状腺功能亢进还是低下)，帮助免疫系统正常、健康地发挥免疫功能。
班森医生和哈佛医学院的其它研究人员还发现，冥想和深度放松能够减缓代谢速率，减少细胞代谢耗氧量，短短几分钟的冥想和放松，就能使人恢复精力、神清气爽，达到需要花费几个小时的睡眠才能达到的效果。
在本书Part 2中，详细阐述了深度放松式在癌症和其它免疫系统相关疾病的治疗中的应用。
在这种深度放松的状态下，虽然身体是静止不动的，但思想却是完全放松的，如同天马行空，恣意驰骋，许多随意的、意想不到的、不寻常的或非常平凡的事物都会突然涌入脑海，例如在路边并排停车的情景；你的猫何时结扎？你的性倾向如何？晚饭吃什么？迪克.钱尼(Dick Cheney，美国前副总统)现在在哪里？戴维.赖特曼(D*id Letterman，美国著名脱口秀主持人)的发型等。无论脑海中出现什么想法，你要做的仅仅是注视着它们，和它们保持距离，最终你会发现这些琐碎的想法都不见了，取而代之的是全身心的放松与平静。在冥想带来的完美时刻，所有的烦恼、分歧与不快都会消散，每天进行冥想修练，可以使你从各式各样的烦恼与不快中解脱，让你愉快地享受日常生活中的乐趣。
, 百拇医药
如果在修练的时候，某个想法总是在脑海中挥之不去，阻碍你进入冥想状态，那你就要试着向它妥协，在心里告诉它，等修练结束你会一心一意地思考它。保持这种状况不要放弃，最终你的思想也会妥协，你的头脑会进入更放松、更中立的状态。我自己在修练的时候也曾经遇到过很多次这样的情况，我都是用这种方法使自己进入冥想状态的，这种方法已经经过很多修练者的验证。从现在起，你将开始体验瑜伽冥想带来的益处。
当你脑海中的各种主观想法和念头被排除在一边，进入轻松平静的冥想状态时，身体各个系统也会产生相对反应，使血压回归正常水平、增强免疫系统功能、稳定心律等，这样你的身体就能实际体会到冥想带来的益处。正如本书第二篇中班森医生、欧尼斯医生、帕西亚医生和其它人在临床研究中所证明的那样，瑜伽和冥想的确能够治疗心脏病和其它急、慢性疾病。当我们排除掉所有的疾病、政治分歧、亲缘关系、种族、宗教、性别倾向、时尚等方面的冲突，从而达到冥想状态，体验内心完全的和谐一致时，不但能够预防疾病，还能治疗各种疾病与不适，这种内心完全和谐一致的状态，不但能使我们自己康复，还能对我们的亲朋好友和整个世界发挥积极作用。
, http://www.100md.com
修练冥想的时候，先舒适打坐，在尾骨(臀部的最后面部分)下方垫一个小枕头，使双腿稍稍朝下倾斜。如果这样坐觉得不舒服(很多人都会有这种感觉)，可以改换下面的方式：
?背部靠墙坐下，双腿伸直
?坐在有靠背的椅子上
?躺在床上(如果你的健康状况不佳，也可以这么做)
换句话说，不管你处于什么环境，不管你的健康状况有多么不好，你都没有借口不进行冥想的修练。冥想可以在任何地方进行，例如：办公室、海滩，甚至是在牙医的椅子上。修练冥想最重要的，也是所有修练者都必须牢记的，就是每天一定要有规律地进行练习，这样才能达到最佳的效果。, http://www.100md.com
班森医生和哈佛医学院的其它研究人员还发现，冥想和深度放松能够减缓代谢速率，减少细胞代谢耗氧量，短短几分钟的冥想和放松，就能使人恢复精力、神清气爽，达到需要花费几个小时的睡眠才能达到的效果。
在本书Part 2中，详细阐述了深度放松式在癌症和其它免疫系统相关疾病的治疗中的应用。
在这种深度放松的状态下，虽然身体是静止不动的，但思想却是完全放松的，如同天马行空，恣意驰骋，许多随意的、意想不到的、不寻常的或非常平凡的事物都会突然涌入脑海，例如在路边并排停车的情景；你的猫何时结扎？你的性倾向如何？晚饭吃什么？迪克.钱尼(Dick Cheney，美国前副总统)现在在哪里？戴维.赖特曼(D*id Letterman，美国著名脱口秀主持人)的发型等。无论脑海中出现什么想法，你要做的仅仅是注视着它们，和它们保持距离，最终你会发现这些琐碎的想法都不见了，取而代之的是全身心的放松与平静。在冥想带来的完美时刻，所有的烦恼、分歧与不快都会消散，每天进行冥想修练，可以使你从各式各样的烦恼与不快中解脱，让你愉快地享受日常生活中的乐趣。
, 百拇医药
如果在修练的时候，某个想法总是在脑海中挥之不去，阻碍你进入冥想状态，那你就要试着向它妥协，在心里告诉它，等修练结束你会一心一意地思考它。保持这种状况不要放弃，最终你的思想也会妥协，你的头脑会进入更放松、更中立的状态。我自己在修练的时候也曾经遇到过很多次这样的情况，我都是用这种方法使自己进入冥想状态的，这种方法已经经过很多修练者的验证。从现在起，你将开始体验瑜伽冥想带来的益处。
当你脑海中的各种主观想法和念头被排除在一边，进入轻松平静的冥想状态时，身体各个系统也会产生相对反应，使血压回归正常水平、增强免疫系统功能、稳定心律等，这样你的身体就能实际体会到冥想带来的益处。正如本书第二篇中班森医生、欧尼斯医生、帕西亚医生和其它人在临床研究中所证明的那样，瑜伽和冥想的确能够治疗心脏病和其它急、慢性疾病。当我们排除掉所有的疾病、政治分歧、亲缘关系、种族、宗教、性别倾向、时尚等方面的冲突，从而达到冥想状态，体验内心完全的和谐一致时，不但能够预防疾病，还能治疗各种疾病与不适，这种内心完全和谐一致的状态，不但能使我们自己康复，还能对我们的亲朋好友和整个世界发挥积极作用。
, http://www.100md.com
修练冥想的时候，先舒适打坐，在尾骨(臀部的最后面部分)下方垫一个小枕头，使双腿稍稍朝下倾斜。如果这样坐觉得不舒服(很多人都会有这种感觉)，可以改换下面的方式：
?背部靠墙坐下，双腿伸直
?坐在有靠背的椅子上
?躺在床上(如果你的健康状况不佳，也可以这么做)
换句话说，不管你处于什么环境，不管你的健康状况有多么不好，你都没有借口不进行冥想的修练。冥想可以在任何地方进行，例如：办公室、海滩，甚至是在牙医的椅子上。修练冥想最重要的，也是所有修练者都必须牢记的，就是每天一定要有规律地进行练习，这样才能达到最佳的效果。, http://www.100md.com