第八章 教育中的催眠（5）
在这个案例中，我通过上述六个步骤，成功地帮助男孩改掉了不良习惯。在面对不同的案例时，这六步的操作需因情况而异。催眠本无定法，达到效果即为最佳方法。
视野拓展：什么是“过去-现在-未来”技巧？
“过去-现在-未来”法是得觉催眠中一个重要的工具，经常用来帮助来访者改变处境，摆脱痛苦。这个技巧将来访者的状态分为“过去”、“现在”、“未来”三种，三者的关系是：人活在“现在”，“过去”虽然已经结束但决定了“现在”，而“未来”是在“现在”的决定里。
我们知道，当感受到痛苦的时候，痛苦的事件已经发生了，成为了“过去”——人之所以痛苦就是还处在“过去”的角色中。此时，“过去”的角色覆盖了“现在”的角色，我们要做的就是增加新的角色看点，“得觉”通常会使来访者进入到“未来”的角色里，因为人总是愿意“明天比今天更好”，所以“未来”的角色可以带给来访者快乐、成功的画面，用这样的画面来引领来访者，他就会从伤痛、无助的状态中走出来，为“未来”的角色做好“现在”的角色。因此，应用这个技巧有以下步骤：
, 百拇医药
第一，帮助来访者确认他是处于“现在”的状态里，使来访者认识到“现在”的他需要为“未来”的快乐而做出改变，此时已经将来访者导入浅催眠状态。
第二，将来访者带到“过去”的位置，再次体验痛苦。
第三，将来访者带到“现在”的位置，引导他做出改变的计划。
第四，将来访者带到“未来”的位置，引导他想象改变后的好处，不断确认改变。
第五，回到“现在”，再次确认。
4.如何利用催眠医治失眠？
在现代越来越大的工作压力之下，很多人感到时间不够用，熬夜几乎是家常便饭。加上压力引起的焦躁等负面情绪，越来越多的人开始承受失眠的痛苦。在这种情况下，人们多么希望有办法可以帮助他们在短时间里获得最好的休息。
, 百拇医药
心理学家经过探讨与研究，发现应用催眠可以帮助人们解决失眠的问题。下面就为大家介绍催眠在治疗失眠方面的实用技巧。
失眠的大部分原因来自于情绪，而催眠很容易处理情绪。失眠的人在睡觉前的自我对话已经形成了一个固定而消极的模式：每当要睡觉前，失眠的人总会产生焦虑的情绪，诸如“今晚上又没办法睡着了”、“今天晚上该怎么办呢”，这样的思维习惯相当于在不断地暗示自己“睡不着”。有时候，失眠的人自己也意识到这一点，告诉自己：“不要这样想了，不会睡不着的……”但往往没有用，因为这样的思维习惯是没有办法阻断的，唯有将这种思维习惯加以引导，用新的思维模式代替旧的模式才能根治失眠。在治疗失眠时，我通常用以下的方法，并取得了良好的效果。
★ 接受患者的思维模式，引导他带着自己的思维往前走。“今天晚上，你已经无法睡着了，但是你睡不着的时候，你会想些什么呢？”
★ 顺着患者的思维，进一步引导患者进入放松状态。“想什么事情可以让你在睡不着的这段时间里感到放松呢?”
★ 然后按照通常的暗示引导患者放松，直至进入睡眠状态。
整个的治疗过程可以由专业的催眠师来引导，也可以进行自我催眠。
下面是我处理过的一个案例：, 百拇医药
视野拓展：什么是“过去-现在-未来”技巧？
“过去-现在-未来”法是得觉催眠中一个重要的工具，经常用来帮助来访者改变处境，摆脱痛苦。这个技巧将来访者的状态分为“过去”、“现在”、“未来”三种，三者的关系是：人活在“现在”，“过去”虽然已经结束但决定了“现在”，而“未来”是在“现在”的决定里。
我们知道，当感受到痛苦的时候，痛苦的事件已经发生了，成为了“过去”——人之所以痛苦就是还处在“过去”的角色中。此时，“过去”的角色覆盖了“现在”的角色，我们要做的就是增加新的角色看点，“得觉”通常会使来访者进入到“未来”的角色里，因为人总是愿意“明天比今天更好”，所以“未来”的角色可以带给来访者快乐、成功的画面，用这样的画面来引领来访者，他就会从伤痛、无助的状态中走出来，为“未来”的角色做好“现在”的角色。因此，应用这个技巧有以下步骤：
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第一，帮助来访者确认他是处于“现在”的状态里，使来访者认识到“现在”的他需要为“未来”的快乐而做出改变，此时已经将来访者导入浅催眠状态。
第二，将来访者带到“过去”的位置，再次体验痛苦。
第三，将来访者带到“现在”的位置，引导他做出改变的计划。
第四，将来访者带到“未来”的位置，引导他想象改变后的好处，不断确认改变。
第五，回到“现在”，再次确认。
4.如何利用催眠医治失眠？
在现代越来越大的工作压力之下，很多人感到时间不够用，熬夜几乎是家常便饭。加上压力引起的焦躁等负面情绪，越来越多的人开始承受失眠的痛苦。在这种情况下，人们多么希望有办法可以帮助他们在短时间里获得最好的休息。
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心理学家经过探讨与研究，发现应用催眠可以帮助人们解决失眠的问题。下面就为大家介绍催眠在治疗失眠方面的实用技巧。
失眠的大部分原因来自于情绪，而催眠很容易处理情绪。失眠的人在睡觉前的自我对话已经形成了一个固定而消极的模式：每当要睡觉前，失眠的人总会产生焦虑的情绪，诸如“今晚上又没办法睡着了”、“今天晚上该怎么办呢”，这样的思维习惯相当于在不断地暗示自己“睡不着”。有时候，失眠的人自己也意识到这一点，告诉自己：“不要这样想了，不会睡不着的……”但往往没有用，因为这样的思维习惯是没有办法阻断的，唯有将这种思维习惯加以引导，用新的思维模式代替旧的模式才能根治失眠。在治疗失眠时，我通常用以下的方法，并取得了良好的效果。
★ 接受患者的思维模式，引导他带着自己的思维往前走。“今天晚上，你已经无法睡着了，但是你睡不着的时候，你会想些什么呢？”
★ 顺着患者的思维，进一步引导患者进入放松状态。“想什么事情可以让你在睡不着的这段时间里感到放松呢?”
★ 然后按照通常的暗示引导患者放松，直至进入睡眠状态。
整个的治疗过程可以由专业的催眠师来引导，也可以进行自我催眠。
下面是我处理过的一个案例：, 百拇医药