第十章 自我保健中的催眠（1）
大多数情况下，我们觉得自己是在靠自身的能力(如掌握的知识、技能等)或者其他一些资源生活。仔细想一下却不难发现，在这个过程中，我们更多是在体验内在的一种感觉，比如成功、聪明、灵活、幽默等。这些都是发自我们内部的感觉，也正是这些感觉，带给我们做事的动力。只不过，有些感觉让我们扬着头看世界，充满了快乐与喜悦；而有些感觉则让我们低着头缩成一团，体验痛苦与悲伤。从我们自身的感受来讲，这些体验可以分成“积极”的与“消极”的。大多数情况下“消极”的感受对人生没有积极意义，比如失败时，沮丧的感觉不会带来任何更好的改变。所以面对感觉，我们需要淡化甚至是消除那些对我们没有帮助的负面情绪。
各种感觉大都来自无法直接掌控的潜意识。而在催眠状态下，我们可以直接同潜意识沟通，用积极的暗示引导自己的看点集中在事物积极的方面，利用催眠调解心态、缓解压力以及增强对外界的应激性——这也是催眠需要向大众普及的重要原因。
1.如何进行积极的自我催眠？
, 百拇医药
人在一生中会听到很多的话，但是听得最多的是自己说出来的话，包括自己内心的对话和说给别人的话，而我们每天和自己的对话都影响着我们的人生。因为我们的一切行为都依赖认知与感觉，所以人一定会成为自己话语中重复的内容。
有这样一个例子：荷兰有一种不含酒精的啤酒，但除了在罐底有所标注外，外表与普通啤酒没有区别。一群本地朋友决定与一个刚来荷兰的小伙子开个玩笑，他们告诉小伙子：“这种啤酒非常容易喝醉哟!”小伙子本来酒量就一般，于是每次在朋友敬酒时都要说：“啊，我不会喝酒，很容易就要醉!”三杯下肚，脸上果然红了起来。朋友看到后更加开心，纷纷劝酒，而他则不断推辞：“我不能再喝了，我喝醉了!”几圈下来，他竟然站立不稳了。于是，朋友把瓶底给他看，他的醉意立即消失无踪。这就是典型的情绪带给自我的催眠。
同样在日常生活中，如果我们的语言模式始终传达出的是负面信息，那我们就会有不快乐的感觉，从而采取无效的行为，养成不良的习惯，走完平庸的人生。所以，要想拥有充满活力的人生，就要构建积极的语言对话模式，不断给自己积极的暗示与引导。下面将介绍几种方法，帮助我们构建积极的语言暗示模式。
, 百拇医药
(1)给自己明确的语言
1)在程度上用明确的语言
当面对一件事情的时候，我们心中对其可能性与机会的判定决定了我们的行为方式：当感觉事情的可能性与机会不太大，我们的行动必然无力并且有不安全的感觉；当对事情的感觉太过绝对，我们就不会考虑其他的可能性与机会。让自己面对事情的时候心中保持一个明确的认识程度，有力且灵活，我们才能获得最大的行动力。
比如，在心里对自己说：“我希望我能够自如地用外语与他人交流。”这样的话在说出来的时候，是不是感觉没有多少力量？这是因为当我们使用“希望”、“我想”之类的词时，潜意识不确定到底要不要执行这件事。而换一种说法“我一定要自如地用外语与他人交流”，听到这样的语言，潜意识就会对话：“那我下一步该采取怎样的行动来完成这件事情呢？”这样的对话就会使我们开始行动，从而得到正面的效果。
对话例句 解析与改变
我希望我能快乐。 解析：缺乏力度。有多希望呢？, 百拇医药
各种感觉大都来自无法直接掌控的潜意识。而在催眠状态下，我们可以直接同潜意识沟通，用积极的暗示引导自己的看点集中在事物积极的方面，利用催眠调解心态、缓解压力以及增强对外界的应激性——这也是催眠需要向大众普及的重要原因。
1.如何进行积极的自我催眠？
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人在一生中会听到很多的话，但是听得最多的是自己说出来的话，包括自己内心的对话和说给别人的话，而我们每天和自己的对话都影响着我们的人生。因为我们的一切行为都依赖认知与感觉，所以人一定会成为自己话语中重复的内容。
有这样一个例子：荷兰有一种不含酒精的啤酒，但除了在罐底有所标注外，外表与普通啤酒没有区别。一群本地朋友决定与一个刚来荷兰的小伙子开个玩笑，他们告诉小伙子：“这种啤酒非常容易喝醉哟!”小伙子本来酒量就一般，于是每次在朋友敬酒时都要说：“啊，我不会喝酒，很容易就要醉!”三杯下肚，脸上果然红了起来。朋友看到后更加开心，纷纷劝酒，而他则不断推辞：“我不能再喝了，我喝醉了!”几圈下来，他竟然站立不稳了。于是，朋友把瓶底给他看，他的醉意立即消失无踪。这就是典型的情绪带给自我的催眠。
同样在日常生活中，如果我们的语言模式始终传达出的是负面信息，那我们就会有不快乐的感觉，从而采取无效的行为，养成不良的习惯，走完平庸的人生。所以，要想拥有充满活力的人生，就要构建积极的语言对话模式，不断给自己积极的暗示与引导。下面将介绍几种方法，帮助我们构建积极的语言暗示模式。
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(1)给自己明确的语言
1)在程度上用明确的语言
当面对一件事情的时候，我们心中对其可能性与机会的判定决定了我们的行为方式：当感觉事情的可能性与机会不太大，我们的行动必然无力并且有不安全的感觉；当对事情的感觉太过绝对，我们就不会考虑其他的可能性与机会。让自己面对事情的时候心中保持一个明确的认识程度，有力且灵活，我们才能获得最大的行动力。
比如，在心里对自己说：“我希望我能够自如地用外语与他人交流。”这样的话在说出来的时候，是不是感觉没有多少力量？这是因为当我们使用“希望”、“我想”之类的词时，潜意识不确定到底要不要执行这件事。而换一种说法“我一定要自如地用外语与他人交流”，听到这样的语言，潜意识就会对话：“那我下一步该采取怎样的行动来完成这件事情呢？”这样的对话就会使我们开始行动，从而得到正面的效果。
对话例句 解析与改变
我希望我能快乐。 解析：缺乏力度。有多希望呢？, 百拇医药