第十章 自我保健中的催眠（2）
改变：我一定会快乐的。
我不可能摆脱忧伤。 解析：太过绝对。为什么不可能呢？
改变：我怎样才能摆脱忧伤？
当官的都是坏蛋。 解析：以偏概全。没有一个好的吗？
改变：确实存在着部分贪官。
2)在规模上用明确的语言
规模，指的是事情内容的具体化程度。我们在描述一件事情的时候习惯用一些形容词、副词，使具体的内容变得模糊，形成空泛的概念。在执行的过程中，由于潜意识的概念是模糊的，极易受到影响，使行为趋于简单、轻松的状态，我们很多的计划因此而放弃。
比如，我们经常会说：“我今天一定要背完GRE单词。”“背完”就是一个模糊的字眼，潜意识搞不清究竟是“背完全书”呢，还是“背完某个单元”？于是当背完一小部分，潜意识就指挥行动趋于轻松的状态：“已经背完一部分了，还是休息吧!”当我们把语言换成“我今天一定要背完一百个单词”，规定了所做事情的规模，潜意识就能够非常明确地指挥行为完成这个单一的目标。
, http://www.100md.com
对话例句 解析与改变
我有许多事情要忙。 解析：内容模糊。许多是多少？什么事情？
改变：我有三件事情，分别是……
我会有一所大房子。 解析：体积模糊。多大的房子？
改变：我会有一所五百平米的房子。
我一定要减肥。 解析：数量模糊。减多少斤？
改变：我一定要减掉十五斤。
3)在时间限制上用明确的语言
事情发生的时间、性质会带给我们不同的感受，特别是当下的一些痛苦体验或者个人目标，放在过去、现在、未来三个时间段里，意义完全不同。人只活在现在，过去发生的事情已经不存在了，只留下我们的经验；此外，过去发生的事情不等于未来还会发生，而现在发生的事情或做出的决定，直接影响未来。所以，我们应该学会暗示的技巧，把不同的事情与决定明确地放在相应的时间段里，这样我们才能更好地掌控自己的人生。
, 百拇医药
比如“我的目标是拥有一辆宝马X型汽车”，什么时候拥有呢？三年、三十年还是三百年？“三年”可以给我们带来挑战的激情，“三十年”会给我们带来美好的想象，“三百年”恐怕只能给我们带来废话的感觉。所以，有了明确的时间限度，我们才有前进的动力，不会给自己找借口拖延。换一种说法：“我的目标是在三十岁的时候拥有一辆宝马车。”用这样一个明确的时间段来限制，目标才变得有意义。
对话例句 解析与改变
那真是一件痛苦的事。 解析：过去的事情不影响现在、未来。
改变：那件令我痛苦的事情已经结束了。
我不会跳舞。 解析：现实的情况不影响未来。
改变：到现在为止我还不会跳舞。
我一定要拥有一百万美元。 解析：未来的目标要有时间限制。
改变：我在三十岁时一定要拥有一百万美元。
(2)给自己积极的语言暗示
前面的章节里讲过，情绪平时在大脑中是以神经网络的形式处于一种休眠的状态。而语言就好像是一把钥匙，可以非常容易地打开相应的情绪网络——积极的语言打开的是积极的情绪网络，我们因此享受快乐与高昂的状态；消极的语言打开的是消极的情绪网络，我们因此感受到郁闷与消沉。人在积极的状态之下，所采取的行为才更加主动、快乐和有效。, 百拇医药
我不可能摆脱忧伤。 解析：太过绝对。为什么不可能呢？
改变：我怎样才能摆脱忧伤？
当官的都是坏蛋。 解析：以偏概全。没有一个好的吗？
改变：确实存在着部分贪官。
2)在规模上用明确的语言
规模，指的是事情内容的具体化程度。我们在描述一件事情的时候习惯用一些形容词、副词，使具体的内容变得模糊，形成空泛的概念。在执行的过程中，由于潜意识的概念是模糊的，极易受到影响，使行为趋于简单、轻松的状态，我们很多的计划因此而放弃。
比如，我们经常会说：“我今天一定要背完GRE单词。”“背完”就是一个模糊的字眼，潜意识搞不清究竟是“背完全书”呢，还是“背完某个单元”？于是当背完一小部分，潜意识就指挥行动趋于轻松的状态：“已经背完一部分了，还是休息吧!”当我们把语言换成“我今天一定要背完一百个单词”，规定了所做事情的规模，潜意识就能够非常明确地指挥行为完成这个单一的目标。
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对话例句 解析与改变
我有许多事情要忙。 解析：内容模糊。许多是多少？什么事情？
改变：我有三件事情，分别是……
我会有一所大房子。 解析：体积模糊。多大的房子？
改变：我会有一所五百平米的房子。
我一定要减肥。 解析：数量模糊。减多少斤？
改变：我一定要减掉十五斤。
3)在时间限制上用明确的语言
事情发生的时间、性质会带给我们不同的感受，特别是当下的一些痛苦体验或者个人目标，放在过去、现在、未来三个时间段里，意义完全不同。人只活在现在，过去发生的事情已经不存在了，只留下我们的经验；此外，过去发生的事情不等于未来还会发生，而现在发生的事情或做出的决定，直接影响未来。所以，我们应该学会暗示的技巧，把不同的事情与决定明确地放在相应的时间段里，这样我们才能更好地掌控自己的人生。
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比如“我的目标是拥有一辆宝马X型汽车”，什么时候拥有呢？三年、三十年还是三百年？“三年”可以给我们带来挑战的激情，“三十年”会给我们带来美好的想象，“三百年”恐怕只能给我们带来废话的感觉。所以，有了明确的时间限度，我们才有前进的动力，不会给自己找借口拖延。换一种说法：“我的目标是在三十岁的时候拥有一辆宝马车。”用这样一个明确的时间段来限制，目标才变得有意义。
对话例句 解析与改变
那真是一件痛苦的事。 解析：过去的事情不影响现在、未来。
改变：那件令我痛苦的事情已经结束了。
我不会跳舞。 解析：现实的情况不影响未来。
改变：到现在为止我还不会跳舞。
我一定要拥有一百万美元。 解析：未来的目标要有时间限制。
改变：我在三十岁时一定要拥有一百万美元。
(2)给自己积极的语言暗示
前面的章节里讲过，情绪平时在大脑中是以神经网络的形式处于一种休眠的状态。而语言就好像是一把钥匙，可以非常容易地打开相应的情绪网络——积极的语言打开的是积极的情绪网络，我们因此享受快乐与高昂的状态；消极的语言打开的是消极的情绪网络，我们因此感受到郁闷与消沉。人在积极的状态之下，所采取的行为才更加主动、快乐和有效。, 百拇医药