在脚后跟的失眠效应点往前推，推36 下，或者您有时间的话就多推会儿，不必拘泥于数字。但是，推的方法要注意，还是那个原则，不要在风箱里赶耗子。这就是说千万别来回推，来回推您就白做了。

    另外，在小脚趾根部横纹处也有一个失眠效应点，多点点这个点也能让你睡得很好。

    激活两个安眠点，你就能高枕无忧。

    减压就能睡得香要想彻底调治好睡眠还是要降低脑部的压力，把压力卸掉，心态放轻松。用下面这个通过前额来调节的方法就有很不错的疗效。

    用一只手攥住一只脚的五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额进行按摩，顺时针转36 圈。另外。您使用这个方法的同时，如果能坚持默念半个小时，就会让自己安心很多。这个方法绝对比你每天为了能睡着而不停地数羊有用得多 ......