我们每个人都希望能够健康长寿，而掌握健康的密码其实就在自己手中。

    一日三餐，看似平凡却又并不简单，因为我们的饮食是影响健康最大的因素。各种食物对健康的作用千差万别。而不同食物对身体的各个器官和各项功能的作用不同。所以我们要告诉你如何正确地吃这些食物，哪些才是健康食物，通过简单的饮食保养肠道，让你越吃越健康。

    食物除了食用外，往往兼有药用价值，除了供给每日所需的基本营养素、保持人体各器官的正常运作外，还有预防疾病和治疗疾病的功效。这一章，我们将要帮助你更合理地安排日常膳食，让食物更好地为你的健康服务，让食物不再成为肠道的累赘，而成为帮助肠道、有益肠道的守护神。

    便便博士的小案例

    “便便博士，同学们都叫我屁精。我好痛苦。每天我都放屁，有时是一串串地放，简直无法在自习室学习。腹胀得厉害就不说了，关键是担心放屁放出声 ......