3. 女人的容貌由肠道决定？（1）
便便博士的小案例
我所遇到的那些肠道有问题的朋友，大部分人要么是因为不懂“肠”识而导致肠道问题，要么是被便秘困扰，而于莉娜是个例外。她对肠道知识非常了解，她说：“我知道人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。所以我经常要排毒。”
不过她说的所谓排毒是非正常排出，22岁的于莉娜小姐，为追求肠道排毒，半年前开始喝清肠减肥茶。两个月后，体重下降了，她对这个效果非常满意。为了追求排毒与减肥，她决定加大剂量，便开始吃泻药，结果可想而知，一个星期都没到，她的脸色发黄，眼袋变大，皱纹也变多了。更可怕的是当她停止吃泻药后还患上习惯性腹泻。
她到医院检查，发现其肠道功能已经退化。
其实要排便并不需要用泻药或肠清茶。生活中有许多有利于肠道的“宝贝”，我给于莉娜列了张清单，写上了可以排除宿便的食物及食谱，通过饮食进行调节以内养外，即能排毒又营养健康。
, 百拇医药
肠道健康写在脸上
我们肠道内的细胞会经常剥落更新，所以，便便并不会长久贴附在肠壁上，而且肠道的褶皱、绒毛运动非常快速，便便也不会塞在肠道中排不出来，所以所谓的宿便指的是原本两天就完全排出的便便，却因为便秘而残留在大肠中好几天，坏菌在表面进行*作用，产生各种毒素……
肠道就像单纯的孩子一样，好的学，坏的也学，好的吸收，坏的毒素、毒气也吸收，当毒素不能从大便中排出，被肠道吸收后融入血液，经血液循环把毒素带到脸上，生成可怕的粉刺、色斑。
毒素、毒气会干扰人体新陈代谢，导致内分泌紊乱，功能失调，从而加剧皮肤老化，使皮肤失去光泽。毒素、毒气还会干扰循环系统，使内分泌紊乱；毒素进入大脑，使神经系统紊乱，出现情绪低落、多疑、多梦、失眠、易怒，提早进入更年期；积存在肠道中的宿便，抑制肠道蠕动，体内多余的废物不能及时期排出体外，储存在体内，转化为脂肪，日积月累，层层堆积，便形成了水桶腰、将军肚。
, 百拇医药
小食物解决大问题
宿便积存在体内就会使你脸上长满粉刺，色斑如锈，原来窈窕的小细腰变水桶腰，小腹隆起，皮肤粗糙，眼袋膨胀，提前衰老。这种衰老是无论用多昂贵的护肤品、吃多高级的保养品抵挡不了的。要解决只有从根本问题入手。下面的食物平时应该多摄入，通便排毒才能保持肠道健康，令人身轻气爽。
熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，要注意的是，只有熟透的香蕉才具有通便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
核桃
核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便燥结等。长期食用，疗效更佳，还有补脑益智的作用。
柚子、葡萄柚
午饭晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，可以坚持长期食用，吃到通便顺畅为止。
红薯
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的膳食纤维，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，使肠加快蠕动推进，制造便意，起到通便的作用。
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、膳食纤维、钙、铁和磷等，其中丰富的膳食纤维有助排便。, 百拇医药
我所遇到的那些肠道有问题的朋友，大部分人要么是因为不懂“肠”识而导致肠道问题，要么是被便秘困扰，而于莉娜是个例外。她对肠道知识非常了解，她说：“我知道人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。所以我经常要排毒。”
不过她说的所谓排毒是非正常排出，22岁的于莉娜小姐，为追求肠道排毒，半年前开始喝清肠减肥茶。两个月后，体重下降了，她对这个效果非常满意。为了追求排毒与减肥，她决定加大剂量，便开始吃泻药，结果可想而知，一个星期都没到，她的脸色发黄，眼袋变大，皱纹也变多了。更可怕的是当她停止吃泻药后还患上习惯性腹泻。
她到医院检查，发现其肠道功能已经退化。
其实要排便并不需要用泻药或肠清茶。生活中有许多有利于肠道的“宝贝”，我给于莉娜列了张清单，写上了可以排除宿便的食物及食谱，通过饮食进行调节以内养外，即能排毒又营养健康。
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肠道健康写在脸上
我们肠道内的细胞会经常剥落更新，所以，便便并不会长久贴附在肠壁上，而且肠道的褶皱、绒毛运动非常快速，便便也不会塞在肠道中排不出来，所以所谓的宿便指的是原本两天就完全排出的便便，却因为便秘而残留在大肠中好几天，坏菌在表面进行*作用，产生各种毒素……
肠道就像单纯的孩子一样，好的学，坏的也学，好的吸收，坏的毒素、毒气也吸收，当毒素不能从大便中排出，被肠道吸收后融入血液，经血液循环把毒素带到脸上，生成可怕的粉刺、色斑。
毒素、毒气会干扰人体新陈代谢，导致内分泌紊乱，功能失调，从而加剧皮肤老化，使皮肤失去光泽。毒素、毒气还会干扰循环系统，使内分泌紊乱；毒素进入大脑，使神经系统紊乱，出现情绪低落、多疑、多梦、失眠、易怒，提早进入更年期；积存在肠道中的宿便，抑制肠道蠕动，体内多余的废物不能及时期排出体外，储存在体内，转化为脂肪，日积月累，层层堆积，便形成了水桶腰、将军肚。
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小食物解决大问题
宿便积存在体内就会使你脸上长满粉刺，色斑如锈，原来窈窕的小细腰变水桶腰，小腹隆起，皮肤粗糙，眼袋膨胀，提前衰老。这种衰老是无论用多昂贵的护肤品、吃多高级的保养品抵挡不了的。要解决只有从根本问题入手。下面的食物平时应该多摄入，通便排毒才能保持肠道健康，令人身轻气爽。
熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，要注意的是，只有熟透的香蕉才具有通便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
核桃
核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便燥结等。长期食用，疗效更佳，还有补脑益智的作用。
柚子、葡萄柚
午饭晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，可以坚持长期食用，吃到通便顺畅为止。
红薯
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的膳食纤维，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，使肠加快蠕动推进，制造便意，起到通便的作用。
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、膳食纤维、钙、铁和磷等，其中丰富的膳食纤维有助排便。, 百拇医药