3. 女人的容貌由肠道决定？（3）
油条+豆浆，最经饿；青粥+小菜，缺乏蛋白质；面包+酸奶，比较健康；三明治+汉堡，油脂超标；蔬菜+水果，能量不足。
便便博士"肠"话短说
Q_便秘的朋友常在一起交流，有人说服用低聚果糖可以改善便秘，可有些朋友试过以后又说没用，还有朋友说服用之后每天肚子咕噜咕噜，屁多了，便便却还是老样子。请问教授，低聚果糖真的有效吗？
A_蔡博士：低聚果糖能够帮助肠道好菌，特别是双歧杆菌的增生，所以对便秘是有帮助的，不过效果不会太快。
Q_现在有很多清除宿便的产品，例如通便茶、清肠饮之类的，这些能经常服用吗？
A_蔡博士：当然不能经常服用，这都是违反身体自然规律的，会有许多副作用，后遗症。而且清肠的效果会逐渐降低，用量越来越多且频繁，最后将使肠道完全失去功能。对付便秘绝对是要回归基本功夫，也许可以用药物解决一时之需，但必须立刻启动肠道保健功夫，由饮食、规律、运动着手。
, http://www.100md.com
7. 肠道SPA回春术
在快节奏的现代生活中，人们忙于上班、充电、学习，越来越多的人疏于锻炼。缺乏运动也导致了肠胃跟着抑郁，造成了便秘、口臭等难言之隐。
其实我们平时运动除了锻炼骨骼肌肉，肠道也在跟着运动，生命在于运动，肠道的生命力在于肠运动，运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生，只有让我们的肠道动起来，消化道才能发挥正常的生理功能，人体才能充满生命活力，健康长寿。
当读者看了前面几章后，已经开始充分认识到肠道常识，肠道对人体的重要性，那么，接下来，你跟着我们一起为肠道做SPA吧!
肠道SPA三件宝：酸奶、体操、经络按摩，便便博士将告诉你最实用的挑选优质酸奶的办法，为你提供了8套简单易学的体操，非常方便的马桶穴道按摩术，让你的肠道更健康。
1. 肠道怎么做SPA?便便博士的小案例
, 百拇医药
我邻居家有个女孩安安，20岁，性格活泼可爱，可惜是个“油田”脸，并且面部毛孔粗大，一天洗三次脸，也不管用，不仅脸连头发也是油油的，一天不洗头看上去就像很久没洗似的，因此她每天都洗头，但是发丝干枯根部却还是容易出油。她向我咨询，我建议她给肠道做SPA，她还是第一次听说肠道SPA。
“麻烦吗？有效吗？”安安问。
“很简单，就是通过排便排出体内毒素。”为了美丽安安也就按照我的吩咐，开始进行肠道SPA了。
早上起床便喝一杯温水，定点如厕排便，并坚持做我教的肠道SPA操，刚开始只觉得畅通不少，坚持了一些日子后发现皮肤不再那么油了，油脂分泌旺盛的头发也有改善了。
当肠道爱上SPA
“SPA”这个词英语为health through water，意思是“水的洗涤，使人健康”。泡温泉水能让皮肤若凝脂般光滑，这是温泉浴的治疗效果。
“人可以泡澡，肠子怎么泡啊？难道要把肠子掏出来泡？”
别说得这么吓人，哪有这么不科学啊!肠道的SPA 基本疗程是运用各种自然方法，让肠道畅通，再逐渐恢复肠道正常功能。所谓自然的方法，不是让人泻，也不是强行灌肠，那些方法后遗症、副作用太多。
SPA在现代国际公认的定义是“运用各种专业的服务，提升身心灵健康”。而我将SPA扩大解读为“由内而外‘洗涤’(SPA)自己，保持身心健康的行为”；这是一种重视自己的生活态度；一种不管外在环境如何，时时不忘追求幸福生活的态度。, http://www.100md.com
便便博士"肠"话短说
Q_便秘的朋友常在一起交流，有人说服用低聚果糖可以改善便秘，可有些朋友试过以后又说没用，还有朋友说服用之后每天肚子咕噜咕噜，屁多了，便便却还是老样子。请问教授，低聚果糖真的有效吗？
A_蔡博士：低聚果糖能够帮助肠道好菌，特别是双歧杆菌的增生，所以对便秘是有帮助的，不过效果不会太快。
Q_现在有很多清除宿便的产品，例如通便茶、清肠饮之类的，这些能经常服用吗？
A_蔡博士：当然不能经常服用，这都是违反身体自然规律的，会有许多副作用，后遗症。而且清肠的效果会逐渐降低，用量越来越多且频繁，最后将使肠道完全失去功能。对付便秘绝对是要回归基本功夫，也许可以用药物解决一时之需，但必须立刻启动肠道保健功夫，由饮食、规律、运动着手。
, http://www.100md.com
7. 肠道SPA回春术
在快节奏的现代生活中，人们忙于上班、充电、学习，越来越多的人疏于锻炼。缺乏运动也导致了肠胃跟着抑郁，造成了便秘、口臭等难言之隐。
其实我们平时运动除了锻炼骨骼肌肉，肠道也在跟着运动，生命在于运动，肠道的生命力在于肠运动，运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生，只有让我们的肠道动起来，消化道才能发挥正常的生理功能，人体才能充满生命活力，健康长寿。
当读者看了前面几章后，已经开始充分认识到肠道常识，肠道对人体的重要性，那么，接下来，你跟着我们一起为肠道做SPA吧!
肠道SPA三件宝：酸奶、体操、经络按摩，便便博士将告诉你最实用的挑选优质酸奶的办法，为你提供了8套简单易学的体操，非常方便的马桶穴道按摩术，让你的肠道更健康。
1. 肠道怎么做SPA?便便博士的小案例
, 百拇医药
我邻居家有个女孩安安，20岁，性格活泼可爱，可惜是个“油田”脸，并且面部毛孔粗大，一天洗三次脸，也不管用，不仅脸连头发也是油油的，一天不洗头看上去就像很久没洗似的，因此她每天都洗头，但是发丝干枯根部却还是容易出油。她向我咨询，我建议她给肠道做SPA，她还是第一次听说肠道SPA。
“麻烦吗？有效吗？”安安问。
“很简单，就是通过排便排出体内毒素。”为了美丽安安也就按照我的吩咐，开始进行肠道SPA了。
早上起床便喝一杯温水，定点如厕排便，并坚持做我教的肠道SPA操，刚开始只觉得畅通不少，坚持了一些日子后发现皮肤不再那么油了，油脂分泌旺盛的头发也有改善了。
当肠道爱上SPA
“SPA”这个词英语为health through water，意思是“水的洗涤，使人健康”。泡温泉水能让皮肤若凝脂般光滑，这是温泉浴的治疗效果。
“人可以泡澡，肠子怎么泡啊？难道要把肠子掏出来泡？”
别说得这么吓人，哪有这么不科学啊!肠道的SPA 基本疗程是运用各种自然方法，让肠道畅通，再逐渐恢复肠道正常功能。所谓自然的方法，不是让人泻，也不是强行灌肠，那些方法后遗症、副作用太多。
SPA在现代国际公认的定义是“运用各种专业的服务，提升身心灵健康”。而我将SPA扩大解读为“由内而外‘洗涤’(SPA)自己，保持身心健康的行为”；这是一种重视自己的生活态度；一种不管外在环境如何，时时不忘追求幸福生活的态度。, http://www.100md.com