多动未必是好事
运动量过大不仅会让身体过于疲劳，还容易让减肥中的我们承受巨大的心理压力，担心某天没按计划运动，脂肪就会嚣张的“回来”了。除此之外，还可能给身体带来意想不到的伤害。
运动过度可能导致生理期(MC)紊乱，包括MC推迟、MC提前、MC不来(传说中的闭经)等；
运动过度引起血红蛋白浓度下降，红细胞减少，出现运动性贫血现象；
运动过度会引起过度消耗，导致免疫力下降，更容易发生运动损伤；
运动过度还可能引起卵巢破裂，甚至促发不孕、骨质疏松症等系列疾病。
也许有人会心存侥幸，我只打算疯狂运动1个月，等减下来了就好好休息，这样就没事了吧？还是不行，因为这样对减肥不利。至于为什么不利，请听我细细道来。
过大的运动量很难长期保持，突然停止的话，由于热量消耗骤减，而从饮食中摄入的热量不变或者增加，使得身体摄入的热量>消耗的热量，因此特别容易反弹。而且，通常运动量过大的时候还会伴有食欲不振的情况，一旦运动停止后，身体休息得不错，胃口大开，于是体重就华丽丽地回升了。
Should do
每周4～5次的有氧运动，每次30～60分钟。, http://www.100md.com
运动过度可能导致生理期(MC)紊乱，包括MC推迟、MC提前、MC不来(传说中的闭经)等；
运动过度引起血红蛋白浓度下降，红细胞减少，出现运动性贫血现象；
运动过度会引起过度消耗，导致免疫力下降，更容易发生运动损伤；
运动过度还可能引起卵巢破裂，甚至促发不孕、骨质疏松症等系列疾病。
也许有人会心存侥幸，我只打算疯狂运动1个月，等减下来了就好好休息，这样就没事了吧？还是不行，因为这样对减肥不利。至于为什么不利，请听我细细道来。
过大的运动量很难长期保持，突然停止的话，由于热量消耗骤减，而从饮食中摄入的热量不变或者增加，使得身体摄入的热量>消耗的热量，因此特别容易反弹。而且，通常运动量过大的时候还会伴有食欲不振的情况，一旦运动停止后，身体休息得不错，胃口大开，于是体重就华丽丽地回升了。
Should do
每周4～5次的有氧运动，每次30～60分钟。, http://www.100md.com